Марафоны и колени

[гаврюша]

First Chair, есть.
и с глубоким приседом я бы тоже не усердствовала-гораздо приятней из полуприседа выпрыгивания.ИМХО.

[StariChok]

First Chair, есть.

Точно, аммо-кроссовки с ходом не меньше 80мм. Надоела. Иди в игнор :-)

---------- Добавлено в 14:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:57 ----------

menand, у тебя реальные проблемы с коленями или просто заранее прорабатываешь, как этих проблем избежать? Если проблемы уже есть, то сначала лучше сходить к хорошему врачу. Если заранее, то все правильно говорят, надо и еду и питье правильное использовать, и тренироваться по программе, чтобы организм успевал восстанавливаться. Надо помнить, что могут быть индивидуальные особенности, а потому надо наращивать нагрузку постепенно, чтобы нащупать границу возможного. По мере тренировок (правильных) эта граница будет подниматься.
Если говорить о том, как проходить марафон, то reginald абсолютно верно сказал, что лучше ехать не быстро, но равномерно. В этом случае нагрузка на колени будет минимальной, да и устанешь меньше всего. Гораздо больше вероятность сломаться, если будешь попеременно ломить и подолгу отдыхать. В некоторых случаях даже лучше отдыхать на ходу, сбавив скорость. В этом случае нагрузка падает почти до нуля на ноги, а кровоток гораздо лучше, чем при стоянии, сидении или лежании :-) За счет этого восстанавливаешься быстрее.

[гаврюша]

Точно, аммо-кроссовки с ходом не меньше 80мм. Надоела.

ну да,держи навскидку

Марафонки Adidas / адидас ADIZERO ADIOS Профессиональные кроссовки Adidas для тренировочного и соревновательного бега. Амортизационные вставки adiprene в задней части кроссовок и adiprene+ в передней части. Торсионная поддержка стопы для амортизации и стабилизации движений при беге
5870 руб.

не думаю,что тебе известен круг моих интересов.

[First Chair]

ну да,держи навскидку

Марафонки Adidas / адидас ADIZERO ADIOS Профессиональные кроссовки Adidas для тренировочного и соревновательного бега. Амортизационные вставки adiprene в задней части кроссовок и adiprene+ в передней части. Торсионная поддержка стопы для амортизации и стабилизации движений при беге
5870 руб.

не думаю,что тебе известен круг моих интересов.

Ха!Это шляпа а не кроссовки.adiprene - всего лишь пена.Эта пена убивается через 50 км.Короче все эти надписи всего лишь маркетинг.

---------- Добавлено в 17:35 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:33 ----------

adiprene+ таже пена тока мягче

[гаврюша]

Ха!Это шляпа а не кроссовки.

нет,не шляпа,а кроссовки,в которых Хайле Гебрселасси выиграл марафон.

[menand]

пока тьфу-тьфу проблем нету. но имхо это одна из тех вещей где лучше перестраховаться чем по факту беспокоиться.

а энергогели это типа изотоника густого или что это?.. это едят или пьют или что?.. в чём фишка?

[StariChok]

пока тьфу-тьфу проблем нету. но имхо это одна из тех вещей где лучше перестраховаться чем по факту беспокоиться.

а энергогели это типа изотоника густого или что это?.. это едят или пьют или что?.. в чём фишка?

Ну тогда пока не начнешь регулярно ездить, границы своего организма не узнаешь. А вообще, старайся прислушиваться к организму и искать варианты, как ему помочь. Есть стандартные правила, а есть индивидуальные особенности, которые тоже нужно учитывать.

Энергогели... Гель -это желе по-русски. Может быть типа киселя, условно говоря. Масса с большим содержанием легкоусваиваемых углеводов с добавкой витаминов, вкусовых добавок (самая приятная, на мой взгляд, "зеленое яблоко" ). Иногда добавляют аминокислоты, протеины.
Вот ссылка. По упаковке будет понятно какая может быть консистенция: http://shop.oooevroinvest.ru/product...etich-jabloko/
Примерно то же самое и энергетические батончики, только уже как батончики выполнены И тоже бывают со вкусом яблока, апельсина и т.д.
Энергогели и батончики не надо путать с "энергетиками" (тонизирующими и стимулирующими напитками), которые с кофеином, таурином и, тем более, алкоголем.
Энергогели и батончики хороши, на мой взгляд, при относительно непродолжительной нагрузке (до 3-4 часов). Об этом пишут обычно и в инструкциях к ним. Если нагрузка более длительная, как на марафонах, то один хрен, жрать хочется. И лучше куска мяса трудно что-либо найти. Но о вкусах не спорят. :D

[RomeoMustDie]

Ничего удивительного - в марафоне без питья, тем более минерального, коленям - смерть

на счётминерального - смотря что понимать
по ходу движения всегда есть колодцы с чистой а иногда и вкуснейшей НАТУРАЛЬНОЙ водой, водой, которая не из под крана мертвичина, а живая, в которой есть все необходимые минералы и прочее...
кстати все изотоники и прочее на 99% минимум состоят из воды...
так что изотоник это конечно не плохо наверно, но агрессивный маркетинг делает из него икону спорта...

[Dm76]

Если есть возможность сделать фиттинг, то стоит того.

А это что есть такое в переводе на русский? А то какие-то муфты и краны водопроводные мерещатся...

[menand]

хм.. 250 баксов.. нету их у студента.. да и не уверен что в россии это есть..