Марафоны и колени

[Mishka]

все зависит от индивидуальных особенностей организма, я знаю много людей, с которыми катаюсь именно марафоны от 400 км, у которых нет никаких проблем, несмотря на ломежку и отсуствие режима питья и питания, а знаю других которые все строго по науке блюдут, но уже после 150 км на небольшой скорости 27-30 км\ч у них начинают выть колени.

Всё хорошо, что хорошо кончается. Но, чаще, проблемы будут. Тут Метео прав -- к коленям с уважением, они дольше служить будут. Утепление, "увлажнение", нормальный кровоток -- залог долгой службы. Контрастный душ, баня с холодным бассейном (если не противопоказано) развивают кровеносную систему. Кровь -- больше питательных веществ, больше очистка от "мусора", меньшее время восстановления. Больший каденс -- меньше разовая нагрузка, но чаще. Работа та же -- согласно учебнику физики за 7 класс. Нагрузки -- у каждого индивидуально. Особенно, если были трамвы. Но в общем -- более высокий каденс в разумных пределах -- легче коленям. Ну и педалировать в соответствии с физиологией суставов -- никаких "пятки вместе, носки врозь". Если есть возможность сделать фиттинг, то стоит того.

---------- Добавлено в 16:20 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:16 ----------

Как колени укрепить? Каждый день бегал по 10-15 км...а теперь болит левое колено если пробегаю 5-6 км.Что за хрень? Причем не само колено а как-то выше и с внешней стороны.

Можно попробую угадать? Бегаете на пятках, носки врозь, при этом правая стопа вывернута больше, правильно? У вас в 4-х главой получается большой перегруз на две внешние головы и сухожилия в том месте.