Тренька а-ля Катюша

[TuristOzz]

гыг, я например чем сильнее становлюсь, тем менее и менее нуждаюсь в пульсометре, вот думаю куда б теперь их деть, непользуюсь совсем))))

[MUTbKA]

гыг, я например чем сильнее становлюсь, тем менее и менее нуждаюсь в пульсометре, вот думаю куда б теперь их деть, непользуюсь совсем))))

А как без пульсомера восстанавливаться, скажем? Если на пульс не смотреть, начинаешь самопроизвольно разгоняться, удержать 120 трудно.

[TuristOzz]

А как без пульсомера восстанавливаться, скажем? Если на пульс не смотреть, начинаешь самопроизвольно разгоняться, удержать 120 трудно.

когда будешь накатывать 15000 км в год, тогда и сам поймешь, я почти уже без пульсометра знаю какой у меня пульс, так зачем же он нужен???

[denis.v]

какой процент от макс пульса нужен на силовой,

силовые тренировки вообще от пульса не сильно зависят.
если есть дома силовой тренажер или просто ради интереса попробуй на турнике поупражняться где-нибудь на улице и посмотри на свой пульс во время занятия.

Как правило, пульс при силовой тренировке находится во второй зоне.
Между подходами и паузами быстро утекает в 1 зону.
Если все делать не слишком быстро, то все будет и вовсе в 1 зоне происходить.

[6993737]

А зоны у всех разные, в зависимости от максимума и минимума, у тебя первая это мколько

[spellozz]

пн отдых/востановительная пульсы ДО 70%
вт 10 ускорений по 10 сек , пульс в ускорении пох, между 60-70%
ср крутим кардан 3-4х30 минут пульс до 70-75%
чт восстановительная пульс низкий, до 70%, лучше ниже
пт работает отрезки по 5 км, пульс 90% и выше
сб ускорения или восстановительная
вс гонки пульс чем выше тем лучше

[TuristOzz]

где ты гонки в области найдешЬ???

[coredump]

Ну мож то мтбшные гонки. Потому что шоссейные найти будет действительно не просто .

[red]

ср крутим кардан 3-4х30 минут пульс до 70-75%

я вот все хочу спросить - как так крутить кардан что бы пульс 70-75% был? у мне как то сразу 80-90% выходит..

[MUTbKA]

я вот все хочу спросить - как так крутить кардан что бы пульс 70-75% был? у мне как то сразу 80-90% выходит..

Медленно надо это делать, не торопясь. Давить на педали надо сильно, но редко.

---------- Добавлено в 10:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:38 ----------

Я тут на polarpersonaltrainer.com посмотрел, что он может мне предложить, и увидел такое упражнение:

Ride on flat terrain. Intervals: Ride 10 minutes at cadence 110-120 rpm and 5 minutes at cadence 90 rpm. Repeat this interval 2 times.

Пульс на этом всем предполагается средний (3-я зона). В чем великий смысл этого упражнения?