Всем привет,
велик купил меньше месяца назад, до этого спорта в жизни не было практически совсем.
Сейчас вышел на режим, примерно 20 км, со средней скорость примерно 18-19 км\ч, 3-4 раза в неделю.
И столкнулся я с проблемой, иногда, сводит ноги (ступни) и руки (кисти). Полагаю, что это недостаток магния, и вот вопрос как его компенсировать? Пить ли витаминные комплексы или какие то другие препараты, типа Магне Б6. С какой периодичностью, ежедневно или непосредственно перед поездкой?
Поможите люди знающие, а то ой как неудобно педали крутить и рулить со скрюченными пальцами