Недостаток формы или что?

[Dirty Paws]

Спасибо! Буду экспериментировать :-)

Попробую позлее тренироваться. Интервалы да, поболее)

Два совершенно противоречивых вывода.

Три дня в неделю это сколько в часах? Можно 9, а можно 3. Вообще как процесс происходит? Если подробнее расписать последние три-четыре недели - можно будет сказать почему.

Для меня по всем признакам - переутомление и недовосстановление. Если хочется себя укатать до больничного, тогда вперед, злее интервалы. Молодой ишшо что ли, не ощущаешь организму свою, когда она устала?

А если рванул со старта как на 500, то вроде, если ж не первый раз стартуешь, должно быть понятно, что нельзя стартовый спринт на всю дистанцию растягивать. Иначе закончится именно так как закончилось

[Mazay]

Всем привет! Катаю гонки, езжу тренировки. На тренировках сильно не расслабляюсь, еду как все, едется хорошо. Сегодня ехал гонку, со старта сильно поехал сразу, проехал 1.5 круга и не мог дальше ехать, стало херова, вытошнило несколько раз и ноги вообще не крутили. Бывает, проводят зимние гонки, на них не могу так же доехать. Тяжело и всё. Просто встаешь. А так гонки ездил всяко, не скажу, что задохлик, немного медалек имеется. Вот и не знаю, что со мной. Недотренированность или что? Сейчас стараюсь три раза в неделю тренироваться. Кто поможет советом? Было, что на марафоне сильно стартовал, видимо без разогрева, потом приходилось ждать, когда восстановлюсь и уже ехать, а тут просто не мог восстановиться и негде, трасса техничная, много подъемчиков и спусков и тд.

высыпаться, хорошо жрать, посдавать стандартные анализы, проверить эндокринную систему. Если падает вес при тренировках и жратве, можно сразу начать с эндокринной системы.

[Nebraskin]

Два совершенно противоречивых вывода.

Три дня в неделю это сколько в часах? Можно 9, а можно 3. Вообще как процесс происходит? Если подробнее расписать последние три-четыре недели - можно будет сказать почему.

Для меня по всем признакам - переутомление и недовосстановление. Если хочется себя укатать до больничного, тогда вперед, злее интервалы. Молодой ишшо что ли, не ощущаешь организму свою, когда она устала?

А если рванул со старта как на 500, то вроде, если ж не первый раз стартуешь, должно быть понятно, что нельзя стартовый спринт на всю дистанцию растягивать. Иначе закончится именно так как закончилось

По 2-3 часа. Процесс проходит, по-моему мнению не правильно. Не так много усираешься на тренировке, позволяешь похалявить. А потом на гонке тяжелее. Думаю пересмотреть вообще тренировки, ну и не стартовать, как спиди гонщик, а начинать слегка, прогреться и уже потом по ощущениям. Следующая гонка покажет. Попробую так. Думаю может аминокислотами какими затариться или еще чем-то, чтобы восстанавливаться побыстрее. Да и перед гонкой ниче бывает не поешь, мандраж и аппетита нет, запехнешь в себя слегка. В том году на критериуме, я так же стартанул зачем-то очень резко, потом еле ехал, кое-как восстановился, после финиша тоже рвало пару раз. Вот и думаю, надо менять стратегию. Сплю нормально, по 8-9 часов. Питаюсь, не сказал чтобы прям как царь=) Анализы сдавал, всё в норме)

[Dirty Paws]

2-3 часа - нормальненько должно быть для гонок, по крайней мере не должно быть такого результата, если восстановление нормальное. Скорее всего переутомление, возможно уже хроническое, если блевать тянет.

Как эти 2-3 часа проходят, если раскладывать по интенсивностям?

[Nebraskin]

Когда по шоссе, на объем, то в одном темпе примерно всё. Не особо усираясь, ну пульсе 150-170. Дальше 170 пульс и до 185 у меня уже тяжело, это когда сильно вкручиваешь. Когда в полях где-то. Ну кантри чисто. То там то интенсивно, то позволяешь расслабиться. Где-то не так рвешь. Рвано так получается. То интенсивно, то нет. Мне кажется, что надо просто больше выкладываться там. Кароче хз. Вот несколько раз такое было. Мне кажется, что тут я просто перегрузился, переборщил, надо было попроще. Да и за день до гонки потренировался нормально. Думаю, о, значит поеду, вроде раскатан. Ну вот что получилось)))

[multig]

У меня когда было подобное, я себя специально ограничил. Одну гонку поехал специально из самой жопы еле-еле и потом понемногу наращивал темп. В этом году такая же хрень повторилась, так что опять на последнее гонке стартовал сильно медленнее, чем могу.
Лучше потерять полторы минуты на первом кругу, чем по пять на каждом следующем.

[Willkin]

Nebraskin, не надо пока интервалы. С таким подходом точно дакатаетесь до бяки какой-нибудь.

[Инди]

Не так много усираешься на тренировке, позволяешь похалявить.

Тренировка на 70% должна состоять из "халявы". Она должна не расходовать ресурсы организма, наоборот, давать стимул к их накоплению.
А если ты их все тратишь на "тренировке", то в гонке на чём поедешь?

Показать то, что скрыто

P.S. На веложирансе такой лютый срач поднялся как раз по этому поводу. Ну вот, еще один пример долгих монотонных "тренировок" средней интенсивности. А потом в какой-то момент пшик, надрыв, блевота, полуобморочные состояния и прочие прелести... Зато на "треньках не халявим"

---------- Добавлено в 11:38 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:36 ----------

Про гормоны мне недавно очень просто объяснили.
Со стояком (термин не сантехнический ) всё в порядке — значит и с гормонами норма

[Dirty Paws]

Не особо усираясь, ну пульсе 150-170

у вас какой максимальный, чтоб это было "не усираясь" должен быть не менее 210.

Если 185 уже тяжело, значит ну скажем 195-200 максимум, тогда "не усираясь" это на 20 ударов меньше. В общем все ясно - "вы слишком много курите", поэтому не удивительно что на гонках блюем. Переутомление. Лучшая рекомендация - неделю покатать все тоже самое, но не более 120 уд ВООБЩЕ (ДА, 120!). Потом проверить себя, если не отпустило, еще неделю на 120.

На шоссе вообще катать лучше строго 120-140, вместо 150-170, изредка (ИЗРЕДКА!!!) в подъемы до 160-170.

[Willkin]

Nebraskin, если так продолжать на азарте, то сперва будут внезапные простуды посреди лета, а потом и вовсе пропадет желание гонять на все деньги.