Я склоняюсь что это было гипогликемия.
|
|
|
|
|
Я склоняюсь что это было гипогликемия.
Только она не накатывает так внезапно. Процесс этот идет плавно, потихоньку...Сообщение от lebedun
Скорее всего имеет место сочетание гипогликемии + проблема с электролитами.
Причём гипогликемия может провоцироваться не только физической нагрузкой, но и элементарными проблемами с ЖКТ (это приводит к нарушению всасывания углеводов), не говоря уже о проблемах с собственно подж.железой.
Рекомендую посмотреть уровень сахара в крови в покое, но и ради интереса понаблюдать этот показатель в динамике-через 100 и через 200 км.
Сделать это можно самым простым глюкометром, ну например One Touch UltraEasy или какими -нибудь другими,их множество!
I'll be back
Да у любого любителя после 150 км силы кончаются. Особенно в начале сезона. Что тут необычного?
Вообще, чай это стимулирующий напиток. Описанная проблема связана, скорее всего, именно в "злоупотреблении" стимулятором во время сильных нагрузок. Если чай был крепким, то это точно оно. Нужно изотоник с витаминками пить, а не кофеин\таурин и т.п. содержащие (стимулятор во время марофона по теме на последних км, а не на первых). И жрать надо а не ерундой ввиде печенек организм травить. Нормально поесть за 30 минут до выхода на дистанцию, взять ссобой еду (15 минут отдыха после ее приема обязательно, чтоб усвоилось). или протеиновые батончики\кокотельчики.
Организму не хватало горючки ввиде углеводов, а его травили стимулятором и сахаром, чего тут удивляться?
А сахар - это не углеводы уже?
Хорошо, неясно выразился. Сахар не есть нормальный источник энергии для мышц. Мышцам нужно другое, или глюкозка (накройняк, фруктоза, ненужна совсем. даже вредить будет) или креатин, чтоб не доводить до такого, а то они сами себя жрать начнут (а для предотвращения этого процесса нужен набор аминокислот в виде протеинов или чистых комплексов). Вообще нужно заранее подготовиться, чтоб уровень гликогена и креатина был на максимуме.
Если и пить сладкое, то не сахарозы раствор (обычный сахар), а глюкозы. Углевод углеводу рознь, вообщем не все они одинаково полезны, в одной и той-же ситуации.
Вообще креатин для мышц самое хорошое из всего, что нинаесть, жаль он быстро "сжигаеться" и больших запасов несделать.
Молекула сахарозы (пищевого сахара) состоит из двух простых сахаридов: глюкозы и фруктозы. В организме сахароза расщепляется на глюкозу и фруктозу. Поэтому по своему действию сахароза эквивалентна смеси 50% глюкозы и 50% фруктозы. А креатин преимущественно нужен для анаэробной нагрузки.
Я в курсе, что это не самый эффективный способ быстро доставить энергию мышцам, но вот выражение "травили" меня покоробило.
При интесивной нагрузке, у организму и тах плохо, а тут его принуждают к ферментативному расщеплению сахарозы и срочному уничтожению ненужной фруктозы. ДО дистанции можно и нужно, ВО время дистанции по меньшей мере неиэффективно, по большей вредно.
Сахороза это не смесь из фруктозы и глюкозы, а полимер из 2х атомов того и другого, его еще нужно "расковырять", чтоб добыть нужное. Фруктоза малоэфективна как источник энергии, т.е. организм мучаеться для разделения сахарозы и уничтожения малоэффетивной составляющей, а Вы его еще и сами заставляете вкалывать. Мальтоза, а лучше глюкоза вот что нужно.
Есть напитки\батончики и т.п. с креатином, проверено лично - мышцы после употребления этого вещества устают много меньше чем без него, тест дистанция была 200 км.
---------- Добавлено в 11:20 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:16 ----------
Ну, как есть, яж не созла....
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
