Поднять мощность педалирования к сезону.

[Pavel_KO]

Открутил час, средний -123, крутить быстрее или дольше ни сил, ни желания...

https://sigma-sharing.com/view/activ...b496d17641f6d8

Средняя мощность - 160 watt, средний каденс - 74. Подъёма всего 4 м.
Поясните, почему такая большая средняя мощность?

Например я проехал похожий отрезок 30км c +- той же скоростью. Набор 2 м. Средний каденс - 96. Средняя мощность - всего лишь 126w

Столь большая разница в средней мощности вызвана разницей каденса?

[Rule №5]

Ну и побаливает во время интенсивного кручения педалей.

Болит желчный и его протоки, а печень не болит, Олег дело говорит. Если печень не в порядке, желчный практически 100 проц тоже. И поджелудка. Их проверяйте.

а алкоголь я с детства не пью.

Со скольки лет?

---------- Добавлено в 09:07 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:59 ----------

Ты большой, потому и есть не хочется.
Я бы хаванул минимум пару батончиков за 3 часа на низком пульсе.

Да, приобретенный рефлекс - в седле, значит, надо в топку закинуть через час и потом повторять

---------- Добавлено в 09:09 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:07 ----------

Надо будет уточниться. Вполне допускаю, что в 100 км шаурма значительно вкуснее.

Вкус шавермы зависит не от географической удаленности, а от длины маршрута, ведущего ней.

[domyos218]

Ну вот опять я с промежуточным отчетом.
https://mywhooshinfo.com/workouts/wo...itochondria-12
Похоже этот часовой workout из Endurance коллекции уже на пределе моих текущих сил.
На пятом интервале был временный упадок сил, но удалось перетерпеть и докрутить.
А тут интенсивность только 0.89 по сравнению с тем Vo2.
Вышел примерно 6-7 часов тренировки в неделю.
В Intervals.icu нашел какой-то график утомленности, че-то он в красной зоне был, пришлось немного снизить нагрузку.
Удалось вернуть свой вес скинув 4кг, еще бы скинуть 10кг, но чувствую что это будет долго.
Врачи заметили по анализу крови высокий уровень печоночных энзимов, хотя еще не такой чтобы бежать в больницу.
Повторный анализ показал что уровень сильнее вырос за неделю. Еще анализы исключили гепатиты и автоимунные реакции.
Я предположил что это может быть мышечные метаболиты от тренировок. Кардиолог и гастроэнтеролог сказали что это хз, это надо к спортивному врачу обратиться, а они просто коммерческая клиника и к ним только больные ходят. Но с печенью у меня явно проблемы что видно на ультразвуковом исследовании. Ну и побаливает во время интенсивного кручения педалей.
В общем теперь жирное не ем, том числе сыр и масло, кофе теперь не пью, даже чай сказали пока нельзя, а алкоголь я с детства не пью.
Сказали как обычно - диета, спорт, но в пределах разумного, и вес сбросить.
В общем жизнь как всегда - страдания. Последние вкусняшки забрали.
Вложение 728267 Вложение 728268 Вложение 728269

Жирное надо тоже есть. Желчному пузырю надо-таки работать
А кофе полезен для сердца

[Gera_Serg]

Pavel_KO,
Затрудняюсь сказать. Станок б/у, возрастной… и я

Калибровка мощности и стабильность
Благодаря точному производственному процессу, каждый модуль жидкостного сопротивления Kinetic имеет точную калибровку. В модуле Kinetic находится необходимое количество силикона, что воспроизводит кривую сопротивления, как при настоящей езде. Наша точная калибровка мощности имитирует сопротивление при езде по шоссе с уклоном 1%.

Для моих 75 кг показатель в два ватт на час дает 150, тут средняя 160, немногим больше
Хорошие любители имеют 4 ватт на кг, стало быть я половинка от них
Станок недавно, с начала года…, но результат радует показателями похожими, что были полгода назад "в поле" или может чуть лучше.
После 10км я там минут 10 переводил дух на лавочке, а тут, после 10 накрученных, остановка на полминуты на попить и кручу в том же темпе дальше.

К маю снега растают, сравним на дорожках Лосиного острова

[Rule №5]

А кофе полезен для сердца

Только не растворимая бодяга и не натощак.

[Gera_Serg]

Начать утро с чашечки ароматного, свежесваренного кофе – для многих людей это не просто привычка и удовольствие, а залог энергичного, бодрого утра и хорошего дня.
//Национальный медицинский исследовательский центр сердечно-сосудистой хирургии имени А. Н. Бакулева//

[Herr Meister]

Только не растворимая бодяга и не натощак.

Натощак пью стакашек кофию натурального, потом под второй овсянкой лакирую

[Sonic boom ice]

Только не растворимая бодяга и не натощак.

Не в курсе насчёт полезности, но старбаксовская поллитровая чашечка вставляет на весь день

[Rule №5]

Не в курсе насчёт полезности, но старбаксовская поллитровая чашечка вставляет на весь день

Ключевое - поллитровая
Старбакс - это пойло гнусное, конечно, но это в кофе тему, там блть собрадись знатоки растовримого лютейшие

[Gera_Serg]

Репортёры сравнили цену латте Starbucks (354 мл) в Пекине, Чикаго, Лондоне и Бомбее. Цена в Пекине была наибольшей...
Согласно докладам, латте стоит только 2 юаня (0,67 доллара), но продажная цена составила 27 юаней (4,5 доллара).

Есть возможность - варим дома.
Jardin Cafe Eclair, арабика + Домик в деревне