Поднять мощность педалирования к сезону.

[ollegator5]

А может категория 50+…

Если на тумбочке, то тебе, вероятно, меньше пятидесяти по Полару)))

[Valery22]

Какая шаурма? У меня даже вода оставалась на донышке в бачке.. На бреветах шаурмить начинали уже после сотки... Если раньше, то только утяжелить процесс передвижения)))

Надо будет уточниться. Вполне допускаю, что в 100 км шаурма значительно вкуснее.

[PASSATizhi]

Надо будет уточниться. Вполне допускаю, что в 100 км шаурма значительно вкуснее.

сегодня ездил сотку. есть вообще не нужно при низкой нагрузке. средний пульс 134, что есть НИЗКИЙ, ибо просто катка. 3.05ч

[pelm]

Разговор о том, что 100- это база, это 3 часа, это просто необходимость.

Отож.

---------- Добавлено в 23:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:59 ----------

сегодня ездил сотку. есть вообще не нужно при низкой нагрузке. средний пульс 134, что есть НИЗКИЙ, ибо просто катка. 3.05ч

Ты большой, потому и есть не хочется.
Я бы хаванул минимум пару батончиков за 3 часа на низком пульсе.

[Gera_Serg]

сегодня ездил сотку. есть вообще не нужно при низкой нагрузке. средний пульс 134, что есть НИЗКИЙ, ибо просто катка. 3.05ч

Открутил час, средний -123, крутить быстрее или дольше ни сил, ни желания...

https://sigma-sharing.com/view/activ...b496d17641f6d8

[PASSATizhi]

ну так, песок же сыпется поди. да и наката нету. так то, старпёры взроcлые люди едут так же, если в форме

[rrust]

Ну вот опять я с промежуточным отчетом.
https://mywhooshinfo.com/workouts/wo...itochondria-12
Похоже этот часовой workout из Endurance коллекции уже на пределе моих текущих сил.
На пятом интервале был временный упадок сил, но удалось перетерпеть и докрутить.
А тут интенсивность только 0.89 по сравнению с тем Vo2.
Вышел примерно 6-7 часов тренировки в неделю.
В Intervals.icu нашел какой-то график утомленности, че-то он в красной зоне был, пришлось немного снизить нагрузку.
Удалось вернуть свой вес скинув 4кг, еще бы скинуть 10кг, но чувствую что это будет долго.
Врачи заметили по анализу крови высокий уровень печоночных энзимов, хотя еще не такой чтобы бежать в больницу.
Повторный анализ показал что уровень сильнее вырос за неделю. Еще анализы исключили гепатиты и автоимунные реакции.
Я предположил что это может быть мышечные метаболиты от тренировок. Кардиолог и гастроэнтеролог сказали что это хз, это надо к спортивному врачу обратиться, а они просто коммерческая клиника и к ним только больные ходят. Но с печенью у меня явно проблемы что видно на ультразвуковом исследовании. Ну и побаливает во время интенсивного кручения педалей.
В общем теперь жирное не ем, том числе сыр и масло, кофе теперь не пью, даже чай сказали пока нельзя, а алкоголь я с детства не пью.
Сказали как обычно - диета, спорт, но в пределах разумного, и вес сбросить.
В общем жизнь как всегда - страдания. Последние вкусняшки забрали.
20250308_a.jpg photo_2026-03-08_22-30-56.jpg 202060308_b.jpg

[ollegator5]

с печенью у меня явно проблемы что видно на ультразвуковом исследовании. Ну и побаливает во время интенсивного кручения

Это не печень. Уже всем известно, что печень - орган , который не отзывается болью... Она заканчивается тихонько, без паники...

Сказали как обычно - диета, спорт, но в пределах разумного, и вес сбросить.

Нормальные советы врачей.

вес сбросить.

У Вас радикально лишний вес?
Ну и это! TSS убавьте, если не вывозите... Зачем убиваться? Или к паралимпийским готовитесь в перспективе?
Посмотрел картинки!
Вы FTP приберите. С таким FTP интервалы 230W надо крутить минут по пять, а не по две.. ( откуда знаю? У меня FTP 200, Кручу интервалы на 230w. Устриц ем!)
У Вас и красная зона из-за того, что интервалс принимает Ваш заявленный FTP за чистую монету.. Видит Ваши мощность и пульс в тренировках и чуствует , что что-то не так. Приходит к выводу, что Вы устали... Он вам посчитал 187. Вот и урежте леща в настройках!

[Valery22]

сыр и масло, кофе

Сыр и кофе это писец как больно.

[ollegator5]

Сыр и кофе это писец как больно.

Да пустяк. Всего лишь, завтрак проспать))))