Поднять мощность педалирования к сезону.

[FreeJazz]

На картинке, которую я привел 1 (ОДНА) интенсивная и 1 (ОДНА) длительная, а на второй картинке 0 (НОЛЬ) интенсивных и 2 (две) длительных в неделю. Остальные тренировки выполняются со сниженной интенсивностью и длительностью. Сделано так, потому, что даже одаренные и посвящающие себя только спорту не могут выполнять больше 2 (двух) интенсивных тренировок в неделю без фарм поддержки.

Еще раз вопрос - сколько тренировок приведено в планах? Ваши интерпертации интенсивности оствьте для следующего раза и просто ответтье. Сколько всего тренировок в приведенных планах (слово отдых можно пропустить)?

[Valery22]

Еще раз вопрос

Ты можешь еще 500 раз спросить, ответ не изменится.

Ваши интерпертации интенсивности

Там, на картинке, специально для таких тупых как я, снизу шкала интенсивности. Высокая - 2 дня. Могу кружочками в графическом редакторе обвести.

Можете Фрилу письмо написать и обвинить его в плохих планах. Я в теме выкладывал интервалы с ссылками на источник. Там, аналогично, 2 тренировки в неделю.

[beckerbongo]

В общем смотри, если ты готов тратить в неделю скажем 5 часов, то примерно 4 часа ты пашешь на низком пульсе.
50 минут на темповом и 10 минут анаэробные

[Valery22]

то примерно 4 часа ты пашешь на низком пульсе.

Пашешь, это когда усилия. Какие усилия на низком пульсе? Низкий пульс это не тренировка, это отдых.

[PASSATizhi]

Отдых, это в бане с соседкой или женой. Все длительные едут на низком пульсе

[Gera_Serg]

В общем смотри, если ты готов тратить в неделю скажем 5 часов, то примерно 4 часа ты пашешь на низком пульсе.
50 минут на темповом и 10 минут анаэробные

Свободное время, его количество - один из основных факторов само- развития, кмк

Шесть месяцев упорной работы придали мне тонну силы и веса, и спустя год я стал одним из самых крепких и мощных парней в тюрьме. И все это благодаря методике традиционной школы гимнастики! К сожалению, методика успешно забыта в мире свободы...
/Уэйд Пол - Тренировочная зона/

у ТС времени явно недостаток


В некотором роде жизнь на воле сложнее, чем в тюрьме, где распорядок дня — с того момента, как ты проснулся, и до того, как прозвучал «отбой», — четко фиксирован и не меняется день ото дня. За стенами тюрьмы все несколько иначе. Так, многие работают в будни и отдыхают в выходные; каждый день перед человеком ставятся новые задачи; рабочее расписание может варьироваться, как в случае со сменной работой. Кроме того, в тюрьме не на что особо отвлечься: тебе никто не звонит и не приходит в гости; ты не можешь провести свое свободное время с подружкой или с друзьями в клубе, баре, кино и т. п. Однако в целом жизнь спортсменов в тюрьме чуть проще, чем на воле.

[Valery22]

Отдых, это в бане с соседкой или женой.

Парение - нагрузочная процедура. А то, что вы подразумеваете вобще запредельную нагрузку создает, как и алкоголь. Поездка на низком пульсе это не работа, а покатушка в удовольствие.

[ollegator5]

Одни чемпионы собрались. Мне не попадалось ни одного плана, где было бы больше чем 2 интенсивных тренировки в неделю. Либо ваше тренерское удостоверение выкладывайте, либо пруф где вы это прочитали.
Вложение 728227

Валерий! Хочу обратить внимание на то, что в планах , распространенных в сети для массового пользования авторы не будут давать лишних нагрузок, так как не знают кто этими планами будет пользоваться и в какой он физической форме находится и вообще, какое у него здоровье. Им, авторам, важно не навредить своими советами..В противном случае, в некоторых странах могут засудить за причиненный ущерб здоровью рекомендованными тренировками. Все нормальные, развивающие планы пишутся индивидуально и не выкладывааются для общего пользования... Вам дают некую "рыбу". А что делать дальше решаете сами, основываясь на тестах и самосозерцании...
Чтот касается этих двух картинок. То они относятся к самым азам , вводной части тренировок. Разумеется серьезных нагрузок в этот период никто не делает. Снчала нужно фундамент залить. А остальное строительство уже будет происходить на этом фундаменте...

---------- Добавлено в 12:38 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:36 ----------

вобще запредельную нагрузку создает, как и алкоголь.

Про алкоголь откуда инфа? Сам принимаешь? Я принимаю! И могу сказать точно - алкоголь создает великую расслабуху... Какая нах нагрузка?))) Разве что, на кошелек)))

[beckerbongo]

Дедушка в красной шапочке опять выдал базу про первую зону
https://youtube.com/shorts/wX9ulVUsK...Hmi26Sy4vJFyRs

[ollegator5]

Низкий пульс это не тренировка,

Видимо что-то недочитываешь про тренировки. Длительная езда на низком пульсе - самая, что ни на есть тренировка... И довольно важная!

---------- Добавлено в 12:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:42 ----------

Дедушка в красной шапочке опять выдал базу про первую зону
https://youtube.com/shorts/wX9ulVUsK...Hmi26Sy4vJFyRs

Хрень какая-то)))