Поднять мощность педалирования к сезону.

[Rule №5]

Друг мой о5 заглянул. Как же ты мне завидуешь.

Варелик, ты ведь глупость ляпнул откровенную. Завидовать чему, Что ты пончик 87 кг? Или что глубинные мышцы черепа тренингом не затрагиваются?

---------- Добавлено в 20:28 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:26 ----------

Лахлан Мортон поможет.

Лохан Лохотрон

---------- Добавлено в 20:29 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:28 ----------

Бонки на системе знаю. А что там вы ловите за бонки?

А это, по-хорошему, надо бы у плафца нашего, Павла P.V. про бонки поинтересоваться

[PASSATizhi]

для удачной поимки бонка, надо катать рассTояния и интенсивность. это не про наш форум

[FreeJazz]

для удачной поимки бонка, надо катать рассTояния и интенсивность. это не про наш форум

Вы там сегодня бонка не загнали или он замерз?
У меня тормозная ручка потекла - жду масло и кручу станок.

[ollegator5]

Pavel_KO, хотел в личку написать, но там как-то картинки сложно вставлять)))
Сооруди себе в майвуше такую треньку.
Снимок экрана 2026-01-03 193726.png
Все проходит в режиме ERG.
В свободной поездке разогреваешься. Крутишь как тебе удобно. Постепенно поднимай пульс к началу интервалов, в твоем случае до 140 уд/мин. На мощность забей.
Затем работай три интервала. Станок будет регулировать мощность как прописано . Интервалы должны проходить для тебя тяжко. По окончанию третьей минуты, ты должен почуствовать изрядную усталость. Но завершать их надо. Если не получится завершать интервал, или закончив, понимаешь, что следующий не вытянешь, не стесняйся, уменьш минусом цифру фтп. Но сразу не сдавайся. Пытайся дотянуть. В режиме ERG можно добиться облегчения путем увеличения каденса...
Последний фрирайд крути по самочуствию, но постарайся после пяти минут отдыха вернуть пульс на 125-130 уд/мин. На мощу не смотри... на последних 5-10 минут просто болтай ногами, смотри на педаляж, короче занимайся самосозерцанием

[PASSATizhi]

Вы там сегодня бонка не загнали или он замерз?
У меня тормозная ручка потекла - жду масло и кручу станок.

я сегодня искупался в болоте по яйки. бонк не успел настать а вот в предыдущий наш заезд по ебеням, две недели назад, я словил самый настоящий бонк. это случилось на 90ом километре. отпустил группу и плёлся один последние километры, размышляя об бытие

[ollegator5]

Любопытно, какая была пройдена дистанция?

Дык, вся Веломания знает))) 1200 с копейками)))

[Valery22]

Rule №5, Как же ты мне завидуешь.

---------- Добавлено в 20:34 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:27 ----------

1200 с копейками)))

Сколько удалось поспать?

[ollegator5]

Сколько удалось поспать?

Так не сказать. Часов 7 -8... урывками... там особо не разоспишся. Регламент не позволяет...

[PASSATizhi]

Так не сказать. Часов 7 -8... урывками... там особо не разоспишся. Регламент не позволяет...

я твёрдо намерен туда попасть, в 27ом

[ollegator5]

я твёрдо намерен туда попасть, в 27ом

Не пожалеешь! Очень эпично!
Помню, в ночи взобрался на плато. Лег в поле на траву, смотрю в небо. Звезды низко , и в каком-то диком количестве. И говорю! Бл... у них даже небо нереально красивое!!!)))