Первый шоссейник (флудим тут!)

[Gera_Serg]

кмк, стопорное должно вручиваться на всю свою резьбу...

[Утконос]

кмк, стопорное должно вручиваться на всю свою резьбу...

Естественно. Как иначе оно зажмет кассету?

[domyos218]

/ТАСС/ Граждане могут более чем вдвое увеличить размер своей пенсии в случае выхода на нее на 10 лет позже...

Мой отец умер в 56 лет.
Старшему брату 72 года. Доживулия - грузинская фамилия (Маски-шоу)

[Gera_Serg]

Доживулия

Отставить! Тебе еще велик обкатывать.
Тысяч 10 по взлетке )))

[WeekendRider100]

Искал среди активностей Поляра, так и не нашел
Там дурачки программисты подсчет писали?
На Гарминах по другому?

1(один) процент белка потрачено на тренировку Вложение 725294

остальное, полученное с едой, видимо естественным путем ушло/вышло

Ну вот я и думаю, если тут 1%, это примерно 4 кКал, это примерно 1 грамм белка, то чтобы потратить 100 грамм, надо что-ли 2 тысячи километров за раз проехать?
Это такие должны быть нагрузки, чтобы протеин в банках покупать?

[Gera_Serg]

Это такие должны быть нагрузки, чтобы протеин в банках покупать?

Полно статей типа
https://dobdocchel.ru/articles/belok...ysokobelkovom/

Для здорового взрослого человека с низкой физической активностью рекомендуемая норма составляет 0,8 г белка на 1 кг массы тела в день (согласно ВОЗ и международным рекомендациям, например нашего роспотребнадзора)
Для человека весом 70 кг это примерно 56 г белка в день.

Если добавил чуть активности = уже 70 г белка
Ну хороший спец по кухне, нутрициолог наберет тебе твою норму - вкусную и разнообразную. /"Лучше быть богатым и здоровым, чем ..."/

Видимо проще — не выдумывать меню, а добавить протеин из банки к обычным приёмам пищи.

Пример для женщины 55 лет, 68 кг. Цель: лёгкое снижение веса /Ну да,ну да/
01.jpg
Итого: 89 г белка, из них 23 г — за счёт протеина.

У меня только утренняя каша совпадает с этим ...
А оказывается нужно утром сжирать еще одно яйцо плюс кусок сыра.
Так ведь надоест... И достаток не резиновый.

[domyos218]

Полно статей типа
https://dobdocchel.ru/articles/belok...ysokobelkovom/

Для здорового взрослого человека с низкой физической активностью рекомендуемая норма составляет 0,8 г белка на 1 кг массы тела в день (согласно ВОЗ и международным рекомендациям, например нашего роспотребнадзора)
Для человека весом 70 кг это примерно 56 г белка в день.

Если добавил чуть активности = уже 70 г белка
Ну хороший спец по кухне, нутрициолог наберет тебе твою норму - вкусную и разнообразную. /"Лучше быть богатым и здоровым, чем ..."/

Видимо проще — не выдумывать меню, а добавить протеин из банки к обычным приёмам пищи.

Пример для женщины 55 лет, 68 кг. Цель: лёгкое снижение веса /Ну да,ну да/
Вложение 725330
Итого: 89 г белка, из них 23 г — за счёт протеина.

У меня только утренняя каша совпадает с этим ...
А оказывается нужно утром сжирать еще одно яйцо плюс кусок сыра.
Так ведь надоест... И достаток не резиновый.

Поутру весь белок из яйца с сыром и молока из овсянки.
Захотелось сыра пожрать со стаком
Хорошо мамалыгу с сулугуни. Его ломтики втыкаешь в горячую мамалыгу, они тают, и тянутся, как жвачка, когда достаёшь очередной для съеденья

[Gera_Serg]

Хорошо мамалыгу с сулугуни. Его ломтики втыкаешь в горячую мамалыгу, они тают, и тянутся, как жвачка, когда достаёшь очередной для съеденья

Это время... 5 дней отслеживаю наличие молока и геркулеса для утренних каши и кофе.
Всякие сырники, сложные яичницы, ... - прерогатива выходных или отпускных дней.

"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу"
кмк, военные интенданты /кому мать родна/ придумали

[2020АК103]

Ступенечки Мастерства Вложение 725312

Милости прошу, к нашему шалашу
https://forum.velomania.ru/showthrea...70168&page=339

[domyos218]

"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу"

ОХ! Я враг сам себе