Первый шоссейник (флудим тут!)

[GAMER]

И не забыть про пиво при восстановлении углеводов - еще 2-2,5 кг. Все непросто в итоге, и подвиг не разовый..

Вот, кстати- да!

[Gera_Serg]

Верно, удовольствия- больше, но, например, тебе надо восполнить 100 гр белка- ты кило жареной говядины сможешь в себя запихать?
Да, не забудь, что еще надо углеводы и жиры восстановить, а так же минералы, т.е. этот килограмм мяса надо употребить с овощами, как минимум еще кило.. справишься с этим? А твой ЖКТ?

ЖКТ работает на том, что он (ОН) ему послал.

Сегодня вышел из подъезда, смотрю колесо в ноль. Вернулся, поменял на из запасной пары, накачал... время потерял.
Ну и поехал на службу еле шевеля (во второй зоне), крути / не крутил - опоздание.
Средняя ЧСС - 102уд./мин.
Углеводы = 42%
Белки = 0%
Жиры = 58%

Резюме от умных часов - Базовая тренировка
Эта тренировка улучшила вашу общую базовую физическую подготовку и базовую аэробную выносливость. Она также увеличила вашу скорость обмена веществ. Улучшено кислородное снабжение сердечно-сосудистой системы и мышц. Жир - основной источник энергии, который использует ваше тело при такой интенсивности тренировки, таким образом сохраняются ваши запасы глюкозы.

ИМХО - пойти восполниться попить чайку и съесть эклер/пару (еще же обратно ехать) со сливочным кремом
Ингредиенты (кто не в теме):
Маскарпоне — 150 г;
Сливки 33-35% — 150 г;
Сгущённое молоко — 80 г.
(Количество порций: 10)


---------- Добавлено в 10:16 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:54 ----------

и рука не поднимается ее выкинуть.

Потекла неделю назад на 12 году бошевская п/мойка
позвонил, вызвал на диагностику, приехали ребята из бош-сервиса и поставили перед выбором
Есть новые Боши, все китайской сборки, выхаживают гарантийный срок, потом в ремонт
У вас, типа "старый", европейский, 15 летней давности, но к нему у них есть "ремкомплекты"...
Увезли, перебрали, привезли - дали бумажку о 5-и летней гарантии.
По цене немного дороже встало, чем с Озона новая...
Вот такие мы доверчивые, с супругой.


Протеиновый батончик (много букв)

Показать то, что скрыто

Бренд IRONMAN

Вкусовой акцент (вкус) - Банан, Мороженое, Ваниль, Шоколад
Страна-изготовитель - Россия
Состав: Банан: патока крахмальная карамельная, глазурь "кондитерская темная" (сахар, растительный жир (заменитель масла какао лауринового типа), какао-порошок алкализованный с пониженным содержанием жира, эмульгаторы (лецитины, сорбитан тристеарат), ароматизатор), мальтодекстрин, банан сушеный (банан сушеный, рисовая мука), изолят соевого белка, смесь молочных белков (концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка), волокно кукурузное растворимое, сахар, вода подготовленная, пшеничные волокна, агент влагоудерживающий глицерин, растительный жир (пальмовое масло), заменитель сухих сливок (растительный жир (пальмовое масло), сыворотка молочная), премикс витаминный (витамин С, ниацин, витамин Е, пантотеновая кислота, витамин В6, витамин В1, витамин В2, фолиевая кислота, биотин, витамин В12), натуральный ароматизатор "Банан" (вещества вкусоароматические натуральные, носитель триацетин, носитель пропиленгликоль), консервант сорбат калия. Ваниль: патока крахмальная карамельная, глазурь "кондитерская темная" (сахар, растительный жир (заменитель масла какао лауринового типа), какао-порошок алкализованный с пониженным содержанием жира, эмульгаторы (лецитины, сорбитан тристеарат), ароматизатор), сахар, мальтодекстрин, изолят соевого белка, растительный жир (пальмовое масло), заменитель сухих сливок (растительный жир (пальмовое масло), сыворотка молочная), волокно кукурузное растворимое, вода подготовленная, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка, изолят горохового белка, агент влагоудерживающий глицерин, молоко сухое обезжиренное, пшеничные волокна, ароматизатор "Ваниль" (вкусоароматические вещества, натуральные вкусоароматические вещества, носитель пропиленгликоль), консервант сорбат калия. Шоколад: патока крахмальная карамельная, глазурь "кондитерская темная" (сахар, растительный жир (заменитель масла какао лауринового типа), какао-порошок алкализованный с пониженным содержанием жира, эмульгаторы (лецитины, сорбитан тристеарат), ароматизатор), сыворотка молочная подсырная сухая, мальтодекстрин, сахар, изолят соевого белка, растительный жир (пальмовое масло), концентрат молочного белка, вода подготовленная, пшеничные волокна, волокно кукурузное растворимое, агент влагоудерживающий глицерин, какао-порошок, премикс витаминный (витамин С, ниацин, витамин Е, пантотеновая кислота, витамин В6, витамин В1, витамин В2, фолиевая кислота, биотин, витамин В12), ароматизатор "Шоколад" (идентичные натуральным ароматические вещества, мальтодекстрин, носитель гуммиарабик), эмульгатор лецитины, консервант сорбат калия. Мороженное: патока крахмальная карамельная, глазурь "кондитерская темная" (сахар, растительный жир (заменитель масла какао лауринового типа), какао-порошок алкализованный с пониженным содержанием жира, эмульгаторы (лецитин, сорбитан тристеарат), ароматизатор), сыворотка молочная подсырная сухая, мальтодекстрин, сахар, изолят соевого белка, рис воздушный (рис, сахар, соль пищевая), вода подготовленная, концентрат сывороточного белка, агент влагоудерживающий глицерин, растительный жир (пальмовое масло), пшеничные волокна, концентрат молочного белка, изолят горохового белка, премикс витаминный (витамин С, ниацин, витамин Е, пантотеновая кислота, витамин В6, витамин В1, витамин В2, фолиевая кислота, биотин, витамин В12), ароматизатор "Виоратом крим" (ароматические вещества, носитель пропиленгликоль), консервант сорбат калия.

Не зря говорят Россия - богата

А.. забыл
Цена вопроса 34р./шт.

[Утконос]

ребята из бош-сервиса

Быстро приехали, путь неблизкий, рейсы непрямые, плюс время на визу получить. С учетом всех расходов нормальная цена.

[Gera_Serg]

Быстро приехали, путь неблизкий, рейсы непрямые, плюс время на визу получить. С учетом всех расходов нормальная цена.

ко всему привезли в пол двенадцатого ночи и уехали уже в первом...
"круглосуточники..." ну да - ночью пробок нет

бош.JPG

[GAMER]

.
Ну и поехал на службу еле шевеля (во второй зоне), крути / не крутил - опоздание.
Средняя ЧСС - 102уд./мин.
Углеводы = 42%
Белки = 0%
Жиры = 58%


ИМХО - пойти восполниться попить чайку и съесть эклер/пару (еще же обратно ехать) со сливочным кремом
Ингредиенты (кто не в теме):
Маскарпоне — 150 г;
Сливки 33-35% — 150 г;
Сгущённое молоко — 80 г.
(Количество порций: 10)
.

А что "восполнять" надо после 102 уд/мин?

[Gera_Serg]

А что "восполнять" надо после 102 уд/мин?

Я же выделил жирным "Жир - основной источник энергии".
(Кусок домашнего Наполеона - классно было, когда-то первая теща готовила)

Может часы от Гармин другие рек-ции выдают, или и у Поляра при активном "тягании железа" в качалке доходит очередь до восполнении белка? Или в спорте высших достижений, который мне не под силу.

Ну зачем в 60+ жрать какой-то порошок? А Олег ? И еще какую-то химию?
Может для здоровья?

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Ланцет, правильной целью по активности является прохождение всего 7000 шагов в день (4-5 километров) вместо 10 000 предлагаемым для здоровья когда-то в Японии.
Оказалось цифра 10 000 шагов в день не имеет под собой убедительных доказательств пользы.
По данным исследования культовая цифра в «10 000 шагов к здоровью», вероятно, возникла в результате маркетинговой кампании для шагомера японской компании Yamasa.

10 000 шагов в день

А банки с сывороточным протеином ну о-о-очень красивые... и из них пахнет, наверно, свежестью.
Кстати, есть мнение, что сырое мясо (до жарки) должно где-то повисеть с недельку, "созреть".
Тогда будет особо вкусным и мягким в приготовлении.
Дурят?

[PASSATizhi]

Ну зачем в 60+ жрать какой-то порошок? А Олег ? И еще какую-то химию?
Может для здоровья?

эта вот фигня, как правило, растёт из плохого образования)))) когда люди узнают, какая химия применяется в их обыденных, якобы не химических продуктах, у ний пульс поднимается

[Herr Meister]

Я же выделил жирным "Жир - основной источник энергии".
(Кусок домашнего Наполеона - классно было, когда-то первая теща готовила)

Может часы от Гармин другие рек-ции выдают, или и у Поляра при активном "тягании железа" в качалке доходит очередь до восполнении белка? Или в спорте высших достижений, который мне не под силу.

Ну зачем в 60+ жрать какой-то порошок? А Олег ? И еще какую-то химию?
Может для здоровья?

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Ланцет, правильной целью по активности является прохождение всего 7000 шагов в день (4-5 километров) вместо 10 000 предлагаемым для здоровья когда-то в Японии.
Оказалось цифра 10 000 шагов в день не имеет под собой убедительных доказательств пользы.
По данным исследования культовая цифра в «10 000 шагов к здоровью», вероятно, возникла в результате маркетинговой кампании для шагомера японской компании Yamasa.

10 000 шагов в день

А банки с сывороточным протеином ну о-о-очень красивые... и из них пахнет, наверно, свежестью.
Кстати, есть мнение, что сырое мясо (до жарки) должно где-то повисеть с недельку, "созреть".
Тогда будет особо вкусным и мягким в приготовлении.
Дурят?

Где-то читал, что мясу надо дать протухнуть слегка, потом вымочить в растворе марганцовки. После данного действа оно нежным становится. Испытать данный рецепт на себе не решился

[FreeJazz]

Где-то читал, что мясу надо дать протухнуть слегка, потом вымочить в растворе марганцовки. После данного действа оно нежным становится. Испытать данный рецепт на себе не решился

Этот процесс называется ферментация и широко распространен среди примитивных народов. В жарких странах это может привести к серьезным проблемам (поэтому там популярно вегетарианство или всякие куры).

[Gera_Serg]

широко распространен среди примитивных народов.

Снова хочу в Париж,.. там зрелые сыры, зрелое вино,.. и относительно зрелая велосипедная инфраструктура
Местный мэр уровнял вело и авто (30км/ч) и (вроде) раз в месяц авто на улицах вообще почти нет.

Сравним - только 1 раз в год Садовое отдано под вело- парад