Первый шоссейник (флудим тут!)

[FreeJazz]

Вам шашечки или ехать?
Нужны результаты, призы и медали? Добро пожаловать в мир интервалов, режима и дисциплины!
Свободы? Вам в ПВД и коферайды, станок в режиме свободных заездов.
И то, и другое сразу? Так не работает...

А я и не спорю. Мне второе, а там скорость имеет значение. Свободные заезды можно, конечно несколько структурировать и добавить зоны повышения мощности в определенных местах для интервалообразия, но в целом это не сильно изменит картину. Это больше для поддержания формы, а не для подготовки к соревнованиям.

[Herr Meister]

А мощность? От нее надо отталкиваться.



Отож.

Мощемера нет, пульс совпадал.

[pelm]

В этом случае нужен какой-то тоталайзер, суммирующий мощность за время.

Дык есть же. Интеграл по мощности.
Только что с ним делать? Джоули за километр считать? Как-то не то.
Screenshot 2025-09-30 -33 Garmin Connect.jpg

[pelm]

Можно взять условную дистанцию, на которой проделывать те или иные изменения мощности (типа как рельеф), тогда скорость/время будет критерием преодаления этой дистанции и увеличение интенсивности работы приведет к сокращению времени, но сохранению общей прикладывемой мощности. Это немного веселее, так как предполагает отслеживание динамики развития физических кондиций только по времени.

Как по мне более валидно будет брать мощность/время/пульс и сравнивать их в разных тренировках.

На время и среднюю скорость даже в реале всегда накладываются независимые от тебя факторы, как ветер, погода, светофоры, машины, другие велосипедисты и т.д.

Ехать одну и ту же трассу в виртуале в режиме симуляции конечно можно использовать как бенчмарк (сравнивая скорость и время), но тогда придется ограничиваться только одной и той же трассой.

[Rule №5]

Парни, спасибо за рекомендации.
Но мне щас надо просто 1-2 недели крутить станок в режиме лайт.
По часу.
Больше указаний от тренера не было))

Эд,
скорась и мощнась в данный момент пофиг, не важн, станок или улицо. Просто вкручивайся

Чо вы тоже тут"скорась не совпадает,мощщ не совпадает". Эд ладный, сидит на велике компактно, обтекаемый. А Олег со своим графиком, небось, ехал, как попало, сидел по-разгильдяйски, не старался, а вот тоже туда

[Утконос]

Использую на станке параметры скорость/расстояние редко и только в одном случае: когда совсем не заставить себя на него влезть. Тогда говорю себе: "проедем на станке, скажем, 45 км. Быстрее поедешь - раньше слезешь."
Выбираю экранчик на компухтере "улица", сопротивление при этом у меня всегда одно - жидкостное, потому как железный танк Kinetic Roadmachine, так что задачу никак не облегчишь, всегда все одинаково. Тошнить больше полутора часов не хочется, так что тарабанишь и на расстояние смотришь, скорость до кучи - если меньше 30-и текущая средняя, таки будешь эти полтора часа мучицца, а за хорошее поведение можно раньше сползти.
Режим тренировки называется "УДО".

[kasyanov]

А Олег со своим графиком, небось, ехал, как попало, сидел по-разгильдяйски, не старался, а вот тоже туда

Ему давно говорили постричся.
Как выглядит - так же и едет.

[БРЫК]

Ему давно говорили постричся.
Как выглядит - так же и едет.

Ая-яя-яй я рас...дяй!

[pelm]

Ему давно говорили постричся.
Как выглядит - так же и едет.

Небось и бороду отпустил

[ollegator5]

на плоскаче дает 25 км/ч при 160 Вт, а 180-185 Вт - это около 30 км/ч.

Здесь реальные цифры... У меня на улице в этих градациях! Ну, если ветер не в спину, и я не сижу третьим колесом!

---------- Добавлено в 14:50 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:45 ----------

Парни, спасибо за рекомендации.
Но мне щас надо просто 1-2 недели крутить станок в режиме лайт.
По часу.
Больше указаний от тренера не было))

Эд! Например мой посыл тебе следующий... Тебе тренер сказал крутить 110 w. А у тебя ср. скорость 27 км/ч. Значит, учитывая твой вес, это далеко не 110! Ты приведи к общему знаменателю мощность Педали - Станок... На скорость забей...

---------- Добавлено в 14:55 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:50 ----------

Реальные треки свои закачивал в программу TACX, виртуальная и реальная скорости практически совпадали.

Кстати, да! У реальных пенсов средка , что в комнате, что на улице одинаковая)))
P.S. Помню в Tacx загрузил большой круг в Крыле.... Ехалось не так как в реале ( станок был под колесо. Спуски не моделировал) , но время круга было практически эдентично!)))

---------- Добавлено в 15:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:55 ----------

Реальные треки свои закачивал в программу TACX, виртуальная и реальная скорости практически совпадали.

Кстати да! У реальных пенсов средка , что в комнате, что на улице одинаковая)))

Развитие - ты сможешь либо дольше удерживать ту же мощность, что и раньше, либо выдашь больше мощности за то же время.

Логично!

---------- Добавлено в 15:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:00 ----------

Именно так! Я смотрю время, пульс, каденс, мощность, дыхание.
Но не скорость и не дистанцию. Пофиг

Точно поедешь!

---------- Добавлено в 15:04 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:01 ----------

Вам шашечки или ехать?
Нужны результаты, призы и медали? Добро пожаловать в мир интервалов, режима и дисциплины!
Свободы? Вам в ПВД и коферайды, станок в режиме свободных заездов.
И то, и другое сразу? Так не работает...

Плюсуюсь!