Первый шоссейник (флудим тут!)

[FreeJazz]

1. Это опровержение принципиально неверного утверждения. Реалии у всех нас разные, но принцип - один на всех.

Опровержение неправильно выбранными примерами - это как опровергать реальные наблюдения крупнотоннажного индустриального процесса данными фундаментальной науки.

2. В обычной жизни никто не ходит в зал трениться ради велика, а если ходит, то она уже не обычная.

У меня жизнь обычная и я не хожу в зал. У меня штанга и гантели дома . Но я действительно получил бонус к выносливости - меньше стали уставать плечи и, следовательно, попа и ноги.

3. У меня плоский и сухой, времени и слабостям не подвержен.

Прекрасно!!!

---------- Добавлено в 10:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:18 ----------

Еще один! Порутчик, но Вы....

Если человек колеблется в цели, то он не знает зачем. А если не знает зачем, то может оно ему и не надо.
Я когда покупал свой первый шоссейник просто хотел попробовать новых ощущений и ни у кого не спрашивал. Хотел и купил.
Теперь, после второго, я уже знаю, как его использовать и как это увязывается с моими трассами - да, приходится чем-то жертвовать и где то хотелось бы большей уверенности, а скоростью можно и пожертвовать. Но что есть, то есть и на том и катаю.

Хотя, в данном случае, мы сами начали это обсуждение. Человек просто спросил размер, а мы - а где?, а с кем?, а зачем?
Пусть покупает и пробует. Как говаривали вожди мирового пролетариата - "Практика - критерий истины".

[kluff]

Могу накидать тренировочный план по часу в день. Мало не покажется, прогресс будет.

Алексей, приветствую. Если это серьезно, можешь мне кинуть, лучше в личку.

[pelm]

Вообще-то всё ровно наоборот и по методикам, и на практике. Тут у нас чемпы мира, и сразу ясно, кто откуда. Среди кантрил и близко нет жирдяев, а среди шоссеров - каждый второй.

Да ходят все в зал, ясен пень. И Тадей в том числе.
Но штанга в шоссе вряд ли нужна, а вот кор и ноги - вполне.

[Утконос]

Если человек колеблется в цели, то он не знает зачем.

[Gera_Serg]

Тренировочный план? Прогресс? В 69 лет?

Р.Гайар.JPG

А может ну это нафиг? Рекорды в 90...

Сиди себе на лавочке, попыхивай кубинской сигарой, обмакнутой в Арарат ?

[kaarel]

Тренировочный план? Прогресс? В 69 лет?

Это не Гере

[Утконос]

А может ну это нафиг? Рекорды в 90...

По Маршану это юниор.

[kaarel]

Алексей, приветствую. Если это серьезно, можешь мне кинуть, лучше в личку.

Несложно. Чередуем интервальные и восстановительные тренировки.
Интервальные: разминка 10-15 минут, заминка пять. 40-45 минут работы.
Интервалы номер один: пять минут 110-120 фтп, пять минут отдых, повторить пять раз.
Интервалы номер два: 10 минут 90-95 фтп, три минуты восстановления, повторить три раза.
Интервалы номер три: тридцать секунд на все деньги, четыре минуты отдыха, повторить сколько получится
Восстановительные тренировки: час во второй зоне.
Если получится, в выходные часа на три в первой-второй зоне.
День отдыха.

[kluff]

Только не ждите чудес (типа увеличения средней в 1,5 раза).

Ну может не в 1,5 раза, но 20-30% сразу гарантировано. Но аэрораму я бы на ПШ не рассматривал - не все то аэро, что выглядит как аэро (там более на не аэро колесах). Считаю, что эндурик - оптимальный вариант для ПШ.

---------- Добавлено в 11:05 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:00 ----------

Несложно. Чередуем интервальные и восстановительные тренировки.
Интервальные: разминка 10-15 минут, заминка пять. 40-45 минут работы.
Интервалы номер один: пять минут 110-120 фтп, пять минут отдых, повторить пять раз.
Интервалы номер два: 10 минут 90-95 фтп, три минуты восстановления, повторить три раза.
Интервалы номер три: тридцать секунд на все деньги, четыре минуты отдыха, повторить сколько получится
Восстановительные тренировки: час во второй зоне.
Если получится, в выходные часа на три в первой-второй зоне.
День отдыха.

Спасибо, Алексей.
У меня нет мощемера макс пульс 180-185.

[Утконос]

Ну может не в 1,5 раза, но 20-30% сразу гарантировано.

30%? То есть если на МТБ выдавал макс. среднюю на асфальте 28,0, то сев на шоссейник выдаст ср. 36+ ? Не обнадеживай человека невозможным.