Первый шоссейник (флудим тут!)

[FreeJazz]

FreeJazz, благодарю, сохраню себе в блокнот.
Уже тяжело. Особенно вчера в 11 вечера. Я не удержался и пожрал.
Так что первая неделя с акцентом на катку ежедневно, а не на интервальное голодание.
Иначе стресс будет дикий организму, я так понимаю.
А вот крутить 40 км на Вильере вокруг парка, прям удовольствие. Там легкий, как творожок нежный тягунок от Ленинского и до центрального входа в парк. На 39/18 едется просто идеально.

---------- Добавлено в 09:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:22 ----------



Я еще не ехал 100 км в таком режиме. Думаю, что даже не 4, а все 5 часов.
Либо, если совсем скучно будет, то перейду на 50+50 км в субботу и воскресенье.
Это уже проще, 12-13 кругов вокруг парка, вместо 10 кругов, которые в рабочий день.

Если каждый день в 4:30 вставать, то организм будет перестраивать режим активности и до 11 вечера уже не протянет. Если график предполагает отбой в 11 и позже, то лучше не начинать. Годы уже прошли.
Голодание не нужно - это для экстремалов, нужно просто есть поменьше мяса (но не исключать его) и легче еду вечером.
На определенном этапе организм будет сам требовать физическую нагрузку.
Да, и каждый день - это на мой взгляд много - мы не спортсмены.
И ещё, если 100 - то лучше в "удобном" режиме, а не "медленно". За 5 часов медленной крутки устаешь намного больше, чем за 4 комфортной.

[2020АК103]

FreeJazz, а точно. Я забыл, что Вильер среди недели. А сотка в субботу на Кольнаго.
Мягко и ровно. Сотка пройдет незаметно, если дать два маршрута по набережным (мы коферайд катаем так 50-60).
Таким способом я могу катать три велосипеда в неделю.
Вильер - понедельник/пятница.
Кольнаго - суббота.
Орлёнок - воскресенье или выходной

[beckerbongo]

Я с нового года скинул 10, сейчас стабильно 90.
План треньки на низком пульсе 6 раз в неделю, в идеале 10-11часов в общей сумме.
Вел, бег и плав.
Где нибудь интегрировать темповые минут 50, лучше всего получается в беге.
Не всегда получается даже 10 часов в неделю, не всегда получается все красиво перемешать, часто жру все подряд, пару раз болел неделю или были перерывы.
Крупко бухал бывало.
Мясо ем.
Мне исполнится 50

[Dmitry_30]

120-130 пульса это на шоссике в одно лицо около 27-30 км/ч средки.
Да и ваапще, 120-130 у нормального райдэра это всё ещё первая зона пульса по 7-ми зонке.

[2020АК103]

120-130 пульса это на шоссике в одно лицо около 27-30 км/ч средки.
Да и ваапще, 120-130 у нормального райдэра это всё ещё первая зона пульса по 7-ми зонке.

Дим, я на сингле. 39//18 и каденс 80-85

[Gera_Serg]

сингл - не круто, ХВЗ - не круто, виллибой - не круто...



Плюнь на подначки тренера, катай в свою удовольствие.
кмк

[PASSATizhi]

сингл - не круто, ХВЗ - не круто, виллибой - не круто...

https://www.youtube.com/watch?v=QfUjBc2ZPXk

Плюнь на подначки тренера, катай в свою удовольствие.
кмк

Когда кинули историю, как на ходу развалилась вилка тсунами, я чуть кофем не подавился от хохота)))

[Dmitry_30]

Дим, я на сингле. 39//18 и каденс 80-85

Это как то должно возвысить тебя над остальными, да?
Лан, шутю. ))))))

Прост, не очень понимаю взаимосвязь сингла, каденса и пульса.

[beckerbongo]

120-130 пульса это на шоссике в одно лицо около 27-30 км/ч средки.
Да и ваапще, 120-130 у нормального райдэра это всё ещё первая зона пульса по 7-ми зонке.

Если бы у меня все было бы так красиво. я редко когда выползаю из средней скорости 23 километра в час.
Я редко езжу на плоском, там просто нудно и катаюсь всё-таки у нас по холмам, где градиент соответствует 1000 м набор на 100 км

[kasyanov]

Вел, бег и плав.

....

Крупко бухал бывало.

....

Мне исполнится 50

Правильный триатлонез!!!

не всегда получается все красиво перемешать

На это можно забить если не строить "планов разрядника" - в удовольствие. Особенно поплавать в открытой воде, позагорать и на телочек попялиться.