Первый шоссейник (флудим тут!)

[kaarel]

Это показатель старения!

Я сильно состарился за три месяца

[ollegator5]

Я сильно состарился за три месяца

Мы с каждым днем стареем!
P.S., а что произошло за три месяца?

[GAMER]

Это показатель старения! Я раньше разделки ездил на 162 уд... А сейчас на 150 уже хочется закончить процесс. Раньше из подъезда выходил пульс уже 96 уд. Сейчас нужно минут десять покрутить педали, чтоб за соточку перевалить...
Показатель прогресса, это когда на том же пульсе едешь быстрее и легче... .

..."Сидят два деда в кустах, испражняются. Один другому:
— А помнишь, раньше, время было, яйца то до земли доставали.
— Да, осела земля, осела"...

[P.V.]

...
.. в итоге можно будет понять, какую мощность и сколько времени он может держать. Встать он не встанет. Просто покажет реальную cреднюю часовую мощность. Что , собственно, и считается FTP.

Зачем ему сейчас, час выдерживать и нагружать ССС, когда и так понятно, что она к нагрузкам не готова. Ради экспериментального FTP , загонять ССС?
Я проехал две рекомендованные тобой Эдуарду трассы ( воркаут и трассу) , ехал и с Женей и с тобой... Мое мнение, для того, чтобы определить FTP их проезжать нет смысла, более того, я бы назвал эти нагрузки ненужными, а то и вредными сейчас. Рамптест проходится легче, быстрее и покажет относительно реальную мощность тяжелого спринтера которую можно достигнуть, но которую он не сможет держать долго или в гору, в связи с не готовностью сердца. Мощность по полочкам , за отрезки времени от , ему разложит intervals, если подключит.

---------- Добавлено в 12:23 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:16 ----------

P.V., вобщем картина тогда такая:
1. Три раза в неделю фитнес катка 60 минут (первая ссылка на воркаут).
2. Один раз в неделю катка ссылка Олега на каденс.
3. Один раз в выходной фитнес катка на 110 минут (вторая ссылка на воркаут).
4. Один раз в неделю 95-105% фтп тренировка от Олега или другие его задания.
5. Один раз в неделю катка клубный коферайд.

А когда выходной то?!

Вложение 718490

Я бы на первый месяц, если уроки прогуливать не будешь, оставил только первый пункт, а если будет время добавил еще один день в неделю. Если за месяц увидишь, что пульс пошел вниз, кочегаришь дальше немного увеличив мощность, чтобы опять выйти на заданные значения пульса.
Для выполнения остальных пунктов, пройди лабтест и купи на улицу мощемер, на Садовом он тебе пригодится для контроля нагрузки.

[ollegator5]

час выдерживать и нагружать ССС,

Какая нагрузка? Будет ехать как позволяет сердце... Он же не будет ехать , да и не сможет, на пульсе 182...
Да и не с дивана он уже давно...

---------- Добавлено в 12:29 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:27 ----------

Мощность по полочкам , за отрезки времени от , ему разложит intervals, если подключит.

Этим может легко заняться велокомп. Что, собственно, он и делает...

[P.V.]

Всё что выше 140, сейчас нагрузка, пользы от нее нет. Увеличит объём сердца, остальное потом.

---------- Добавлено в 12:35 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:31 ----------

Этим может легко заняться велокомп. Что, собственно, он и делает...

Ко всему нужен опыт и знания. В тот же intervals , Эдуард может тебя или тренера добавить в качестве тренера, соответственно, имея данные с активностей будет проще консультировать. А так, хозяин - барин

[ollegator5]

В тот же intervals , Эдуард может тебя или тренера добавить в качестве тренера, соответственно, имея данные с активностей будет проще консультировать. А так, хозяин - барин

Чтоб оперировать данными в intervals, нужно в этом что-то понимать. Мне кажется, что даже авторы не понимают, чего они там намутили

[domyos218]

"Мама на первое апреля наставила мне в дневник двоек.
Папа увидел и выдрал меня так, что я три дня встать не мог.
А потом мы вместе сидели на кухне и смеялись, как здорово мама разыграла папу".

Надо было гипохлоритом натрия скорректировать успеваемость

[P.V.]

Чтоб оперировать данными в intervals, нужно в этом что-то понимать. Мне кажется, что даже авторы не понимают, чего они там намутили

Да, да и минераловитаминки всякие пора подключать... спортсмен-то возрастной

[ollegator5]

Я проехал две рекомендованные тобой Эдуарду трассы ( воркаут и трассу)

Воркаут посмотрел!
И вот какие аналитические сравнения! Все свел в табличку! Для наглядности.

Показать то, что скрыто

Снимок экрана 2025-04-10 131937.png

Ты писал

Выставленный FTP в 180Вт ( 1.8Вт/кг) и пройденный воркаут уже показал, что ССС не готова к нагрузкам.

Сравнительный анализ показал, что цифры проведенного воркаута у вас практически одинаковые в процентном отношении. У Эда даже получше. Следуя твоим выводам, либо у тебя ССС тоже не готова к нагрузкам. Либо, принятые цифры мощности и чсс у Эда находятся в верном выражении.