Первый гравийник (флудим - здесь!)))

[terka]

Я чуть помоложе, 76 года. Первые пару лет крутил медленно. Даже специально тогда ещё проводной комп подключал с пересчётом, чтоб он Каденс показывал. Около 50-60. А один мой товарищ ещё медленнее крутил, со словами - гляди как круто, кручу медленно, а еду быстро.
И через полгодика хромать стал, по врачам ездить.. я что-то передумал и стал стараться крутить быстрее.
Дошёл до комфортного 83..87. комп снял и больше за каденсом не следил.
А потом как-то на бгфит заглянул, подстроили шипы, остальной вел. И на одной из покатушек давний знакомый спросил - а чего такое произошло, ты как швейная машинка стал?
Я удивился, купил датчик каденса, оказалось, что комфортно крутить стадо в промежутке 97..100, а на 91..93 я ощущаю, что ломить стал и коленям неприятно.

Хотя когда сломался подседел примерно в середине грунтовой покатушки и оставшиеся 65..67 км я ехал стоя, каденс точно был ниже, особенно в горку
И зимой каденс тоже иногда снижается ощутимо, до 90..95. слои одежды мешаются, что ли. Не понял

[Matrosskin]

Не все умеют держать высокий каденс.

Не все и равновесие умеют держать. Может не стоит на них ровняться ?

[DrNo]

Не все умеют держать высокий каденс. Мой оптимальный, к примеру - 50-70. Да и преимущества высокого каденса для неспортсмена для меня - под сомнением.

Преимущества высокого каденса явно чувствуются на станке в ERG режиме (когда на станок подается определенная мощность).

Варьируя каденс, замечаешь, что более высокий каденс при одной и той же мощности дает меньшую нагрузку на ноги (просто заметно меньше усилий прилагаешь для кручения). Чем выше мощность, которую дает станок, тем выше нужен каденс. Например, при условных 140Вт мне легко крутить с каденсом 90. Ниже каденс - больше усилия нужно прикладывать. При 200Вт (зона 4) этот порог уже наступает чуть выше 110. В 5 зоне приходится крутить 120+. Хорошо, интервалы в 5 зоне очень коротки

Да, выше каденс, чуть выше пульс при одной и той же мощности. Но это неизбежное побочное следствие

Так что крутите свои 50-70, если Ваша скорость 5-10км/ч. Или, если скорость значительно выше, готовьтесь к неприятным последствиям. Некоторые предпочитают учиться на своих ошибках, а не на чужих

[eugene386]

Люди, которые катают с каденсом 90-110, а назовите-ка вашу часовую мощность. Потому что если она не превышает 300-350 ватт, то вы занимаетесь не велоспортом, а велоснобизмом.

[Viewshkin]

Люди, которые катают с каденсом 90-110, а назовите-ка вашу часовую мощность. Потому что если она не превышает 300-350 ватт, то вы занимаетесь не велоспортом, а велоснобизмом.

80-90 это уже велоснобизм или ещё нет, и с какой мощностью нужно ехать на таком каденсе? Спасибо.

[Matrosskin]

то вы занимаетесь не велоспортом, а велоснобизмом.

Велоспорт ещё любительский бывает. Так сказать - на " призы местной водокачки". И там моих ~250/90 вполне хватает чтоб не сильно отставать. Велоснобизм? Да. И что ?
S3MUGGPQL68.jpg

[Rule №5]

Люди, которые катают с каденсом 90-110, а назовите-ка вашу часовую мощность. Потому что если она не превышает 300-350 ватт, то вы занимаетесь не велоспортом, а велоснобизмом.

Как интересно! Раскройте мысль, если не затруднит, пожалуйста

[f1rstx]

Люди, которые катают с каденсом 90-110, а назовите-ка вашу часовую мощность. Потому что если она не превышает 300-350 ватт, то вы занимаетесь не велоспортом, а велоснобизмом.

феноменальный бред конечно, а что мешает с нормальным каденсом крутить не на 300-350Ватт? Расскажи

[rrust]

Люди, которые катают с каденсом 90-110, а назовите-ка вашу часовую мощность. Потому что если она не превышает 300-350 ватт, то вы занимаетесь не велоспортом, а велоснобизмом.

Да хз сколько у меня эта мощность, я вот вообще не спортсмен. Так, середнячок в велоклубе куда приглашают всех желающих. Катаю по выходным до кафешки и обратно. Мне мои больные колени очень важны, так что каденс вынужден поддерживать достаточно высоким. Особенно на неслабых подъемах на холмы.

[eugene386]

а что мешает

Здравый смысл. Колени портятся от чрезмерного УСИЛИЯ при педалировании, человек с мощностью 150 Вт не разовьет такого усилия при каденсе 50-60. Если же каталец выдает 300 и больше, то чтобы не давить чрезмерно, приходится выходить на высокие обороты. Тут уже советовали велоэргометр с фиксированной мощностью чтобы ощутить это, я присоединяюсь к совету.