Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Vladimir1978U]

Я обычно вешу 75-77кг при росте 181. К велосезону сбрасываю до 68кг, сажусь на вел и не поправляюсь, если сотку езжу.

Сотку раз в день или раз в неделю уточните пожалуйста.

[АК74]

Порядок чисел сходится при еженедельной сотке, только непонятно как калорийность рациона поддерживается без изменения при свободном, не принудительном питании. Одно дело, когда свободный самостоятельный выбор рациона, другое дело, когда ешь, что принудительно дают.

Если сотня километров дистанция в длину раз в неделю, и рацион не зависит от проезда сотки, калорийность рациона поддерживающего вес при наличии еженедельной сотки.

200 Вт * 3,5 часа = 2 500 кДж механической энергии.
11 500 кДж пищевой энергии = 2750 ккал/неделю.
Разница от сотки ~400 ккал/день.

Если для набора килограмма жира нужен профицит не менее 7500 ккал, то для набора 8 кг жира нужно 60 000 ккал профицита или 22 недели без еженедельной сотки при неизменном рационе.

[domyos218]

200 Вт * 3,5 часа = 2 500 кДж механической энергии.
11 500 кДж пищевой энергии = 2750 ккал/неделю.
Разница от сотки ~400 ккал/день.

На сотке надо раза 3-4 подкрепиться

[АК74]

На сотке надо раза 3-4 подкрепиться

А чтобы не ошибиться со временем и количеством подкрепления, использовать измеритель текущего уровня топлива (систему непрерывного мониторинга глюкозы, СНМГ, CGM)?

PS. Запасов организма на сотке не хватит, чтобы проехать без питания?
Если рацион с расчётом на сотку, то за предыдущие дни запасы гликогена пополняются, 200-300 г, 800...1200 ккал.
Завтрак может быть 1200...1400 ккал.
Это 2000...2800 ккал, если плюс четверть или треть калорий пополнятся за счёт расхода жировых запасов, то получится 2500...3700 ккал, которые могут покрыть энергозапрос от сотки.
Если соточного энергозапроса не последует, а рацион с расчётом на сотку, то неотработанные калории пополнят жировые запасы.

[domyos218]

Такая штука, как гипогликемия внезапная, отключит желание крутить педали. Даже кола не сразу поможет.

[Metzeler81]

Сотку раз в день или раз в неделю уточните пожалуйста.

Как погода.. пятьсот в неделю.

---------- Добавлено в 07:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 06:56 ----------

На сотке надо раза 3-4 подкрепиться

На сотке не ем. Утром перед тренировкой банан, в течении тренировки какой нибудь батончик.

[Vladimir1978U]

Как погода.. пятьсот в неделю.

---------- Добавлено в 07:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 06:56 ----------



На сотке не ем. Утром перед тренировкой банан, в течении тренировки какой нибудь батончик.

А по какой специальности работаете ?., если не секрет.

[Metzeler81]

А по какой специальности работаете ?., если не секрет.

Дело не в секрете. Какое это имеет отношение к делу?

[Vladimir1978U]

Дело не в секрете. Какое это имеет отношение к делу?

Что б сотку катать практически каждый день время надо.

[MayD]

гипогликемия внезапная

Гипогликемия на сотке? Если только по кроссовой трассе или в гору всю дорогу ехать. Ну или крутить как не в себя на шоссе. Если в 1-2 зонах для физкультуры, то там жиры в основном, горят, какая гипогликемия...