Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Rule №5]

Rule №5, В том-то и дело, что это не шибко легко. В молодости с таким же весом брюшка не было.
В молодости можно лопать и пить что угодно, после 40 нифига.
Чувствую даже по себе. Вес не меняется уже 20 лет, реально тот же что в 20 лет. Но, работать надо над собой в разы больше. В качестве эксперимента убрать на неделю максимально хлеб/пасту - и сразу другой внешний вид.

Все так. Смотрю на сына. Тоже, помнится, джинсы 28 размера на поясе болтались). Сейчас, правда, размер 30 - но это сила воли плюс характер)


Если ему сотку бегать не проблема, значит, в принципе, есть определенная дисциплина и подготовка, так что просто сконцентрироваться на животе и втянется, и сам в рутину, а вскоре и брюшко, и через полгода уже обратно просто не позволит.

[LadyHamilton]

izotop, нуу, с весом меньше 50 кг меня реально сложно назвать толстой.

[PASSATizhi]

Когда дама плохо себя ведёт, толстой всегда можно назвать

[LadyHamilton]

Когда дама плохо себя ведёт, толстой всегда можно назвать

а мужчину всегда можно назвать импотентом , но нужно ли...

[Rule №5]

Когда дама плохо себя ведёт, толстой всегда можно назвать

Сразу видно, опытный ловелас

[Sonic boom ice]

Они просто созданы друг для друга

Планка вроде стойка на локтях , а не те рисунки выше
А эл. стульчик , на что нибудь влияет?

[LadyHamilton]

Классика на локтях, но даже у нее варианты есть.
А так и боковая популярна.
Вообще, если уже забить те мышцы, круто делать всякие скручивания с утяжеленным мячом.

[Sonic boom ice]

https://vt.tiktok.com/ZSj3V244a/

[АК74]

При похудении, имеет какой-либо практический смысл использовать глюкометры, при заявленной точности +/-20%?

Глюкометр с 50 тест-полосками за 971 рублей.
Срок проведения акции с 28.11.2024 по 14.12.2024
Глюкометр Медикеа-ЛиС (Medicare LiS) BG-101 474 ₽.
Тест-полоски Медикеа-ЛиС д/глюкометра банка, 50 шт, 497 ₽.
https://aptekiplus.ru/moskva/product/glyukometr-medikealis-bg101/
https://aptekiplus.ru/moskva/product/testpoloski-medikealis-dglyukometra-banka-50-sht/

Тест-полоски в баночках по 25 штук, не в индивидуальной упаковке. Не требуется кодирование глюкометра, не нужно вводит код полосок в глюкометр.

Точность можно проверить при очередной диспансеризации. При заборе крови в поликлиннике замерить глюкометром, и после получения лаборатоных анализов сравнить.

Заявленная точность для более 95% измерений, по сравнению с анализатором глюкозы YSI 2300.
+/-0,83 ммоль/л для уровня до 4,2 ммоль/л.
+/-20% для уровня больше 4,2 ммоль/л. Если уровень 6 ммоль/л, то может показать +/-1,2 ммоль/л, от 4,8 до 7,2 ммоль/л.
Международный стандарт точности 2003 года.

Если норма венозной крови в среднем 3,5-6,1 ммоль/л, и уровень по верхней границы, то глюкометр может показать 4,88...7,32 ммоль/л.
При 4,88 можно подумать, что в пределах нормы, а при 7,32 норма превышена, а реальный уровень может быть по верхней границе. Реальный уровень в течении суток меняется.

PS. +/-20% это предельные отклонения. Стандартные отклонения измерений в четыре раза точнее, +/-5%, ближе в верхней границе нормы, и в три раза точнее при уровне глюкозы ближе к нижней границы нормы.



https://mgbsmp.by/informatsiya/shkola-sakharnogo-diabeta/562-tema-7-kontrol-glyukozy-krovi

У некоторых глюкометров, заявленная точность по стандарту 2013 года.
https://www.iso.org/ru/news/2013/06/Ref1749.html

Стандарт требует от производителей таких систем обеспечивать еще более высокую точность.
Новый стандарт ISO 15197:2013 «Системы для диагностики in vitro. Требования к системам мониторинга глюкозы в крови для самоконтроля при лечении сахарного диабета» отличается от предыдущей версии 2003 года в следующих аспектах:
- повышение точности систем мониторинга глюкозы, в частности, для значений глюкозы выше 75 мг/дл (4,2 ммоль/л);
- производители систем мониторинга глюкозы должны гарантировать, что применяемая ими технология обеспечит повышение точности с +/-20% до +/-15%;
- новая версия стандарта обеспечивает точность 99% в отличие от 95% предыдущего стандарта;
- впервые стандарт обеспечивает формальные критерии контроля точности для пациентов и оценки содержания фоновых веществ (вкл. гематокрит).

По новому стандарту при уровне 6,1 ммоль/л глюкометр должен показывать в 99% случаев результат +/-15%, при этом уровне +/-0,915 ммоль/л или от 5,2 до 7,0 ммоль/л.
Стоит переплачивать за тест-полоски в два-три раза и за приборы по новым стандартам, или точнее будет по две дешёвых полоски за раз использовать?
Или вообще такая точность не требуется, достаточно ограничиться и старым стандартом.

PPS. Некоторые спортсмены на тренировках, в том числе и за обеденным столом, используют CGM, а для физкультурников это выглядит избыточным.

Непрерывный мониторинг уровня глюкозы (Continuous Glucose Monitoring, CGM).
В 2021 году UCI запретил использование CGM в гонках, с момента запрета этой технологии они так и не объяснили четко свои доводы. (Статья 1.3.006 правил UCI гласит: «Устройства, которые фиксируют другие физиологические данные, включая любые метаболические показатели, такие как, помимо прочего, глюкоза или лактат, не допускаются к использованию на соревнованиях»).
Датчики служат около двух недель, но их нельзя снять и вставить снова, а их замена обойдется в дополнительные деньги.
Стоимость мониторинга за границей порядка 20...30 тысяч рублей в месяц, включая сами CGM.
Мозг и нервная система в качестве источника энергии используют исключительно глюкозу.
Вывод: вам нужно, чтобы уровень глюкозы был высоким, когда вы надрываетесь, и чтобы он оставался низким, когда вы не надрываетесь. Для этого нужно следить за тем, что и когда вы едите, за своим состоянием ума и общим образом жизни.
CGM как указатель уровня топлива организма: когда цифры показывают, что уровень глюкозы «полный», вы готовы работать, когда показывают, что уровень заканчивается, пришло время заправиться. Помогает настроить план питания.
Источник:
https://www.bicycling.com/health-nutrition/a38539834/continuous-glucose-monitors-for-athletes/

)) на две минуты встаньте, всего-навсего. потом подЕлитесь, есть смысл или нет. Фокус планки именно в статике. две минуты в день, две недели - обнаружите заметные изменения.
И говорить, в целом, про 30 отжиманий в 5 подходах - если мы про настоящие отжимания говорим - это продвинутый уровень, причем прямо очень. Если это не Эрик Давидыч Если так отжимаетесь, то планку можете не делать)

Если тройка базовых упражнений выполняется, приседание, подтягивание, отжимание, то можно заняться и планкой при наличии времени и остатков сил. Если время не хватает, то можно ограничиться базовой тройкой.
Судя по нормативам ГТО, отжимания в количестве 30 повторов, это не женское упражнение, в этом случае можно и планкой добавить нагрузки.
https://tramplinsport.ru/info/kompleks-gto-otzhimanie

[Metzeler81]

Я обычно вешу 75-77кг при росте 181. К велосезону сбрасываю до 68кг, сажусь на вел и не поправляюсь, если сотку езжу.