Первый шоссейник (флудим тут!)

[Golovojopas]

Давненько не заходил...
Оллегатор на тренерскую работу перешел однако.

Просто зверюга)

[kasyanov]

Плавание может в триатлонизьм завести, а это пагубное направление)

Если соблюдать Правила, то ничего страшного.
Строго под эмбарго (есть такое исконно русское слово) брики плавание-велосипед. Ну и, попутно, вел-бег.
И ничего крамольного не произойдет.

[2020АК103]

Давненько не заходил...
Оллегатор на тренерскую работу перешел однако.

Здравствуйте, уважаемый Хранитель истины.

[Rule №5]

Памперс это не мягкая подушечка под жопу. Памперс нужен, чтобы впитывать пот. Никакое седло это не сделает. Потом будут пропитываться трусы. Что такое езда в мокрых трусах Вы уже выяснили.

Это как раз мягкая подушечка под булки. Чтобы сомнения рассеялись, просто можно без него на шоссейном седле катануть. Пот вообще пофиг. Если работаешь, его будет столько, что реальный памперс не удержит. Так что ничто никуда он там не отведет.

---------- Добавлено в 14:09 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:07 ----------

Современные - гелиевые могут удерживать большой объем жидкости

Дмитрий, вот честно, какие гелевые? и каким образом они что могут там удерживать? Гелевые вставки - это выдумки али эксперсса.

[Утконос]

Здравствуйте, уважаемый Хранитель истины.

Во окрестили-то как...

[2020АК103]

Во окрестили-то как...

Вроде Белая Птица так анонсировала Ваше скоро возвращение в курилку))

[Утконос]

А, да, был телефонат.

[Rule №5]

Если соблюдать Правила, то ничего страшного.
Строго под эмбарго (есть такое исконно русское слово) брики плавание-велосипед. Ну и, попутно, вел-бег.
И ничего крамольного не произойдет.

Тебе легко говорить, ты на половинке в 14м году бег за 1.30 влупил)
Но вообще-то триатлон - такое дело. Эдуарду, как человеку увлекающемуся, я бы пока советовал держаться подальше. А то начнется - Феникс на руку, резделочник в конюшню, Найки зумы для тренек, Альфафлай для соревок... А Кредитки гасить надо)

[Dmitry_30]

Dmitry_30, так значит мой 160-165 пульс это ужас, но не ужос-ужос?

Давай отделять мух от котлет.
Средний пульс и максимальный пульс - два разных понятия.
165 для тебя надо принять в качестве максимального пульса. Который может быть у тебя 1-2% от общего времени заезда. Например, какие то мелкие тягунки или быстрое ускорение.
Ориентироваться надо на удержание среднего пульса в диапазоне 135-142 уд/мин, при этом для удержания среднего пульса пользуются текущим пульсом, таким образом можно прекрасно контролировать ежесекундную нагрузку.

И ничего страшного нет, если в Рузе будет также 160-165 и меньше?

Если речь за редкие пики максимального пульса - ничего страшного.
Но речь за средний пульс, который должен быть 135-142. А уж если средний пульс будет 160, то с твоим уровнем подготовки - скорее вредно.

Поставлю велокомп на экран, как ты сказал - пульс текущий, средний и максимальный.

Что бы примерно так было.
magc406.jpg

Сделай себе заранее 4-5 страниц с выводом разных параметров, что бы на лету ты мог оперативно проконтролировать любой из необходимых.

[Dmitry_30]

В расчёте зон я бы отталкивался от пульса лактатного порога (LTHR), а не от максимального, что, впрочем, я и делаю для себя.

Показать то, что скрыто

Протоколы определения LTHR описаны и доступны в сети, для себя выбрал 20-ти минутный и рамп тест. Первый точнее, второй мне завышает LTHR, на обоих приходится страдать. От определённого в тесте LTHR рассчитываем зоны пульса и тренируемся 80% в первой-второй зоне (и это не позор) и 20% в четвёртой. Иногда 20-60 минут в третьей, но это не часто. Не забываем про дни отдыха.

Кстати, есть очень грубая, но рабочая прикидка по зонам пульса:
1. Можно петь песни;
2. Можно говорить длинными предложениями;
3. Получается сказать только несколько слов подряд;
4. Отдельные слова;
5. Говорить не хочется

Тесты LTHR нужно периодически повторять, так как пульсовые зоны меняются со временем.

Идеальный вариант, сам по лактату катаю. Но для новичка на первых порах хватит и 5 зон по mhr.