Первый шоссейник (флудим тут!)

[Dmitry_30]

Остановки запрещены от слова совсем.

Это прекрасно!
Маршрут уже есть?

Тренировочный план очень простой. Насиловать себя по полной программе почти каждый день по 1.5-2 часа , при этом не доводить до опасного состояния, когда организм может не выдержать. Периодически давать 2-х - 3-х дневный восстановительный отдых. Чередовать горные и равнинные маршруты. Настоящая часовая проверка FTP раз в месяц. Это сугубо мой личный план. Пока все.

Читал на одном дыхании, еле выдохнул.
Ну что ж, тем интереснее результат. Будем в ожиданиях. ))))

[Hawfinch]

Это прекрасно!
Маршрут уже есть?



Читал на одном дыхании, еле выдохнул.
Ну что ж, тем интереснее результат. Будем в ожиданиях. ))))

Маршрут неизвестен. Предложения принимаются. Без Киевки, Ярославки и им подобным. Трафик мне не нужен, нужен свежий воздух и плоский рельеф. Но это рановато пока обсуждать,можно ближе к весне.

[vadimtt]

План, по большому счету, прекрасен в своей ужасности

[Dmitry_30]

Маршрут неизвестен. Предложения принимаются. Без Киевки, Ярославки и им подобным. Трафик мне не нужен, нужен свежий воздух и плоский рельеф. Но это рановато пока обсуждать,можно ближе к весне.

По большому счёту в черте города такое разве что позволит внутренняя часть Лосиного острова. Из плюсов - отсутствие трафика, свежий воздух, хорошие ветра, широкие асфальтовые дороги. Если начать заезд в районе 9:30-10:00 в выходной день, то первые 2-3 часа будет без ощутимого людского трафика, что позволит хорошо топить.
Из минусов - каждые ~4 км придётся делать разворот на 180, т.е. будет торможение-разворот-разгон. Что существенно влияет на среднюю скорость и энергозатраты.
За городом есть вариант по запретке на Акуловском водоканале, но там во время езды может щемить росгвардия.
За МКАДом в западной части ещё одна асфальтовая велотрасса была, забл название. Но вроде там не такой уж и плоскач.

---------- Добавлено в 21:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:24 ----------

План, по большому счету, прекрасен в своей ужасности

Нельзя не согласиться. Я в лёгком шоке.

[Hawfinch]

По большому счёту в черте города такое разве что позволит внутренняя часть Лосиного острова. Из плюсов - отсутствие трафика, свежий воздух, хорошие ветра, широкие асфальтовые дороги. Если начать заезд в районе 9:30-10:00 в выходной день, то первые 2-3 часа будет без ощутимого людского трафика, что позволит хорошо топить.
Из минусов - каждые ~4 км придётся делать разворот на 180, т.е. будет торможение-разворот-разгон. Что существенно влияет на среднюю скорость и энергозатраты.
За городом есть вариант по запретке на Акуловском водоканале, но там во время езды может щемить росгвардия.
За МКАДом в западной части ещё одна асфальтовая велотрасса была, забл название. Но вроде там не такой уж и плоскач.

---------- Добавлено в 21:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:24 ----------



Нельзя не согласиться. Я в лёгком шоке.

За городом, однозначно. Перед этим на станке должен буду проехать намеченное с запасом. Возьму друга, настоящего спортсмена, дам ему свой шоссейник (он - мтб-шник), выберем хорошее место и уедем туда на электричке или на машине. Будет меня сопровождать и подкалывать, если согласится) В плане, кстати, не вижу ничего экстремального, я часто давал организму большие нагрузки, которые он щелкал как семечки. Сейчас, правда, возраст солидный уже, но посмотрим. Пока у меня прилив бодрости и после последних поездок, ощущение как будто в баню сходил и прочистился без всякого упадка сил. А вот первые первые 3 недели колбасило очень сильно.

[bwn]

За 3-х дневный отдых всё обратно слетит

[Hawfinch]

За 3-х дневный отдых всё обратно слетит

Не слетит. Это будет очень редко, после каких-нибудь максимальных нагрузок типа фтп-теста.

[ollegator5]

Тренировочный план очень простой. Насиловать себя по полной программе почти каждый день по 1.5-2 часа , при этом не доводить до опасного состояния, когда организм может не выдержать. Периодически давать 2-х - 3-х дневный восстановительный отдых. Чередовать горные и равнинные маршруты. Настоящая часовая проверка FTP раз в месяц. Это сугубо мой личный план.

Ну! Ёшкин кот! Тут таких спортсменов знаешь скока было? Один хотел как Ленс, другой на Тур де Франс замахнулся. Или это был один и тот же... Я уж запутался в них. Как правило к весне куда-то бесследно исчезают... У тебя протекание болезни очень похоже

---------- Добавлено в 22:21 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:19 ----------

Маршрут неизвестен. Предложения принимаются. Без Киевки, Ярославки и им подобным.

Дык! Крыло, Большой круг. Уверен, наешься на втором

[bwn]

Не слетит. Это будет очень редко, после каких-нибудь максимальных нагрузок типа фтп-теста.

максимальные нагрузки не в сезон вряд ли нужны
как и злоупортребление велосипедом и особенно станком
но и для чего три дня отдыха могут понадобиться при остальном плане каждодневных тренировок - не ясно

[Andrey@Sadness]

Главное, чтоб после такого плана месячный отдых не понадобился