Первый шоссейник (флудим тут!)

[f1rstx]

А то!

ну тут чемпионам XC/Шоссе/CX ловить нечего, не тот уровень

[PASSATizhi]

на самом деле грустно. хочу видеть таких в реале и в стравах, опыт перенять. а вот хрен

[Rule №5]

на самом деле грустно. хочу видеть таких в реале и в стравах, опыт перенять. а вот хрен

Ну там какбэ нет онанизации, или как это называется, когда типа не раскрывать свою персону
простите, погуглил, деанонимизация, путаюсь в сложных словах.

[Andrey@Sadness]

Ездил на фэте 200 со средней 26 грунты, но это было "выживание" на колесе у Пахи-1
У 3-го чела на подвесе был средний пульс в районе 165-170 на 8Ч
....
Так то 35 ССД на МТБ со сликами и лежаком можно выдать на 100км... по Ярославке

[kasyanov]

Ездил на фэте 200 со средней 26 грунты, но это было "выживание" на колесе у Пахи-1
У 3-го чела на подвесе был средний пульс в районе 165-170 на 8Ч
....
Так то 35 ССД на МТБ со сликами и лежаком можно выдать на 100км... по Ярославке

Далась тебе эта Ярославка!
По Киевке то же можно.

[Hawfinch]

Крутанул сегодня в IndieVelo на 1 час 52 мин по какой-то горной трассе с набором 679 метров на 223 Вт. Прога отличная, не хуже Zwift-а. А вот станок, CYCPLUS T2, показался не очень- часто проскальзывает. Как будто не шатуны крутишь, а динамометрический ключ. Буду разбираться. По поводу падения мощности на плоскаче и спусках в Zwift-e - может я действительно усилие на 50% выставил, или что-то сбилось в настройках программы, но в IndieVelo не было проблем с мощностью на спусках, там еще в настройках можно добавлять зубья на звезды. Я поставил +6 на переднюю.

[Rule №5]

Крутанул сегодня в IndieVelo на 1 час 52 мин по какой-то горной трассе с набором 679 метров на 223 Вт.

Набор на какой дистанции?

там еще в настройках можно добавлять зубья на звезды. Я поставил +6 на переднюю.

Сразу до 60 добавляй, не ссы

[Hawfinch]

Набор на какой дистанции?

Сразу до 60 добавляй, не ссы

52км дистанция. Звезда большая 44Т стоит сейчас.

[Dmitry_30]

Это лишь одна из норм

Так крутит откровенное меньшинство. Следовательно это не может быть нормой.

А стоя крутить на низком каденсе тоже вредно для коленей?

Зависит от нагрузки, длительности и т.д.

Дмитрий,во-первых, я не пропагандирую тут ваще ничего. А во-вторых, я просто не понял твой посыл. Да, при езде на 60-ке, простому веломанцу действительно может помочь попутный поток.

За понимание.

Мои ватты на станке должны превратиться в 35 среднюю на замкнутом 100 км маршруте, причем на адаптированном мтб, а не на шоссере. После чего шоссеры я собираюсь продать как ненужный хлам, ну, или повесить на стенку для красоты.

Весьма крутое заявление. Это без остановок и отдыха?
Если без, тогда я в теме. Будет интересно.

Не, ну а чо. Тренировочный план знаешь, кто писал?)))

Нет. Как увидел по заявлениям, мой план пошёл по известному месту и никаким образом не применяется. Так что не нужно меня сюда вписывать.
Работа либо по плану без отсебятины с выходом на вторую часть и на конкретный результат, либо отсебятина с не ясным результатом.

[Hawfinch]

Весьма крутое заявление. Это без остановок и отдыха?
Если без, тогда я в теме. Будет интересно.

Остановки запрещены от слова совсем.

Тренировочный план очень простой. Насиловать себя по полной программе почти каждый день по 1.5-2 часа , при этом не доводить до опасного состояния, когда организм может не выдержать. Периодически давать 2-х - 3-х дневный восстановительный отдых. Чередовать горные и равнинные маршруты. Настоящая часовая проверка FTP раз в месяц. Это сугубо мой личный план. Пока все.