Часик для велоспорта - это ниочём... Одеться - раздеться- душ = 30 минут. Полчаса без разогрева лупашить на 110% от порога? Так себе тактика..
Даже у меня, ленивого предпенса на треньку уходит около трёх часов. Готовишь оборудование, подключаешь провода, стикеры, ищешь музыку сопровождения. Выставляешь роллер на проставках, чтоб соседи не бухтели от легкого гула. Полтора часа тренька. Дальше лёгкая растяжка, и прочая физкультура .Это еще минут 20. Потом водные процедуры. Короче, вечность!
GAMER верю, над PASSATizhi улыбаюсь!