Программы для тренировок на станке без компа , подскажите

[Osenok]

Особенно те, кто работает в графике, 2/2; 3/3, по 12 часов.

Каждый день кручу. После работы час-полтора, в выходной по 3-5 часов

Два раза в неделю - это ни о чём!

Согласен

[Угрюмый Дальнобойщик]

Каждый день кручу. После работы час-полтора, в выходной по 3-5 часов

Еще зависит от того, какую цель преследовать, конечно же.
А так то, если я выхожу из дома в шесть утра, а прихожу в 20.00 часов + 10(20) мин., то не очень то есть желание садиться на станок и вкручивать час, учитывая, что спать ложусь в 22.00-22.30. Могу сказать, что мне хватает двух-трех раз в неделю общих велонагрузок (станок+покатушки) Поддерживать форму, сжигать каллории.