Хочу прибавить! А как?

[SeAreGa]

Вроде пятница, значит имею право поднять любой вопрос.
Что скажете товарищи о тренировке только на ногах?
Закисляет квадр вроде быстро, значит эффективно.
Движение схоже с подъемом по ступеням а значит будет полезным скайраннерам.
Катание на сингле вынуждает часто слезать с седлища, у меня 2 примера где ребята неплохо форму подняли.

Действительно пятница. Сумбурный набор слов, вопрос не сформирован. Но я попробую ответить в том же стиле))))

Все знают, что сингл убивает колени при больших нагрузках, почему например в субкультуре городских фиксеров и мало людей 40+.
Так что именно сингл только на ровной местности.

Вел не обязателен.

Бег трусцой, бег по лестнице обязательно ПО КАЖДОЙ СТУПЕНЬКЕ, так как суставной жидкости выделиться одинаково при малой и при большой нагрузке на сустав, но при беге по каждой ступеньке будет еще и больше нагрузки на кардио, а при беге через ступеньку на мышцы и на износ суставов.

Бег с заглушенной пластиковой трубой с песком внутри, в руках(как бы с автоматом) или скакалка с утяжелением дают одинаковый эффект - нагрузка не только на ноги, но и на руки и на кардио и утяжеленная в ручках быстрая скакалка экономит время не прыгать
нудно до 15-20мин за подход как с обычной скакалкой.

Рывки и толчки гирь или штанги.

Покупая любой б у велотренажер (т е не велостанок для зимы, а именно велотренажер) вы можете быть уверены - его купили, попользовались до 2х месяцев и задвинули на балкон или в кладовую.

У меня наибольший + к бодрости придавали именно велосипед и утяжеленная и обычная скакалки. В период нагрузки можно танцевать со штангой сидя на корточках. Просто тяжелая атлетика - штанга, тренажеры ,гири и бег мне такого эффекта не давали.

А для похудения лучше велосипеда будет бег трусцой или по лестнице по каждой ступеньке.