Восстановление после "перекрута"

[Васька Буслаев]

1) Во время тренировок и после них нужно пить напиток "Энергия": http://www.uventasport.ru/cgi-bin/ca...ip&itemid=2537


2) После тренировок делать небольшую гимнастику:
http://i037.radikal.ru/0909/15/d60298041711.png
http://s53.radikal.ru/i141/0909/f2/5ce36f9b9c7b.png
http://s45.radikal.ru/i108/0909/27/f0148a415e2f.png
http://i057.radikal.ru/0909/b6/06ae7ad40683.png
http://s03.radikal.ru/i176/0909/b9/97c924d193da.png

3) И читать: http://roadcycling.spb.ru/lib/books/index.shtml
Хотя бы Армстронга и кого-нибудь из наших, русских, авторов книжку прочитать.

4) Высокий каденс, большое потребление жидкости (до литра в час) и теплые наколенники защитят колени.

[Cyrix]

1) Во время тренировок и после них нужно пить напиток "Энергия"

я пью изотоник Powerade и просто воду без газа...

2) После тренировок делать небольшую гимнастику

спс, попробую расширить диапазон упражнений, до сих пор ограничивался приседаниями...

теплые наколенники защитят колени.

даже летом?

[Васька Буслаев]

даже летом?

В прохладную погоду колени переохлаждаются и начинают болеть. Это очень вредно для коленей. Градусов ниже восемнадцати я уже задумываюсь – надеть велотрусы или ехать в трех четвертях, которые закрывают колени. Иногда и в 20 градусов такой ветер бывает холодный, что вроде бы жарко, а колени болят. Тогда тоже колени надо чем-то закрывать.
Я купил как-то неопреновые бандажи для колен в спортивном магазине, так в них нет никакой вентиляции и через час колено спаривается. Такие не нужно покупать наколенники.