Protein, зачем он мне, простому парню

[Nich]

<div class='quotetop'>Цитата(Sibman @ 20.06.2008 07:00) <{POST_SNAPBACK}></div>

Поддержу мысль. Когда я сам в молодости серьезно занимался спортом (МС по легкой атлетике), то сам жрал горстями все эти витамины-протеины -аминокислоты, ибо того, что поступало с пищей было явно недостаточно для переваривания того объема тренировочных нагрузок, который приходилось переваривать. Спортсмену же - любителю, которому не нужно постоянно работать на пределе своих физических возможностей,
пахать на тренировках до рвоты, выкладываться на соревнованиях, вполне достаточно грамотно построить свое питание, плюс прием хороших поливитаминов.[/b]

Занимаюсь велоспортом профессионално в США. Не знаю как кто без добавок и т.д. обходится, я считаю ето невосмогно... У меня в месяц до 1000$ только на грачку уходит, не считая простои еди, которая мне повседневно необходима... Лично, не представляю как в гонке на 150км могно обоитись без комплексов углеводов , energy гелев, и углеводних батончиков и прочеи хрени. Просто гоншик тогда сдохнет, и даге не доедет до финиша или доедет за то время, что уге не акруально будет.
Плус, добавки помогают восстанавливаться после тягелих нагрузок...
Опять ге не знаю какие добавки в России... (скорее всего полни левак). Тут я закупаюсь в специальних магазинах, либо по почте мне спонсор присилает еду и добавки + всякие напитки... ИМХО добавки нугни + естественно фрукти, соки и просто здоровая еда ( не гаренное и гирное)...
Когда просто тренирюсь, то всегда с собои несколько фляг с простои водои и специальними углеводними комплексами + гели и батончики (если тренировка на виносливость 4-5 часов)...
простому велосипедисту, думаю, тоге добавки не помечают, но не в тех дозах.

ето моё мнение.... могет кому-то оно не понравится...

И сорри за текст странни немного, т.к. переводил его из латинници в русски на специалном саите.

Добавлено позже (19/08/2009 06:28):
<div class='quotetop'>Цитата(Гиппократ @ 13.08.2009 21:41) <{POST_SNAPBACK}></div>

Согласен. Чтоб организм начал топить белки, ты должен быть истощен в гавно, например крутить пару суток натощак.
А так быстрый выброс энергии дает тупой сахар.
Я заню что эйсбрехер будет ржать и советовать NOxplode&#39;ы и прочую хню, но банальный сникерс - вполне.[/b]

Кстати да, т.к. ети самие протеиновие и углеводние батончики как правило из орехов, ягод и т.п. состоят.

ИМХО, а нафига протеин нуген как добавка??? Нyгно 1/4 принимать еду.. 4 части углеводов и одна часть протеина, т.е. если в день ешь 600гр углеводов, то надо 125грам белка грать, ибо лишнее в мочу уидет и все...

А во время покатушек надо грать углеводи, если тренировка до 2 часов, если более 2 часов, то уге нугни специальние напитки, где еше есть и белок, т.к. после 2 часов меняется процесс преобразования енергии, добавляется доля енергии из гиров и белков.. И ети запаси надо восполнять (не гири).

не будет белка - будет катаболизм, т.е. организм начнет есть сам себя...

Добавлено позже (19/08/2009 06:31):
<div class='quotetop'>Цитата(Батарейкин @ 13.08.2009 22:00) <{POST_SNAPBACK}></div>

Я в науку не вдаюсь. С собой обычно кроме батончиков жаренная курочка, фрукты-овощи, хлеб, вода . И это все не естся, а жрется. Но реальная нагрузка такова, что за последнюю поездку несмотря на выпитые 3 литра воды и съеденные припасы, потерял около 2 кг... Усталость выражалась больше в мышечных болях и дрожи. Съеденный батончик реально прибавляет мотора. И последствия на следующий день гораздо легче.[/b]

а вот добавки надо как раз пить, чтоби дрожь не появлялась....

[Батарейкин]

<div class='quotetop'>Цитата(Nich @ 19.08.2009 06:31) <{POST_SNAPBACK}></div>

а вот добавки надо как раз пить, чтоби дрожь не появлялась....[/b]

Чувствуется, что надо иногда. Но, блин, дорогие же они, один батончик (производитель PERFECT) 40 грамм - 65 рублей (2 доллара). Протеина там 10 грамм.

[godfather]

<div class='quotetop'>Цитата(Nich @ 19.08.2009 06:31) <{POST_SNAPBACK}></div>
Чувствуется, что надо иногда. Но, блин, дорогие же они, один батончик (производитель PERFECT) 40 грамм - 65 рублей (2 доллара). Протеина там 10 грамм.

http://shop.hardgainer.ru/index.php?categoryID=87

[Schtuzer]

Если с обычным питанием все норм - его достаточно, приемы регулярны, и оно сбалансированно, то отдельных приемах протеина смысла не вижу. Я же иногда готовлю себе некое подобие заменителя пищи на основе протеина, добавляя фрукты. Получается быстрый и легкий завтрак. К тому же я вегетарианец, и в употреблении доп белка для меня есть смысл.
Думаю что для велосипедных покатушек и походов хороши углеводно-белковые батончики.
Касаемо остальных добавок:
1. Изотоники возможно и хороши, но для меня толка в них мало. К тому же цена ничем не оправдана - похожие напитки можно приготовить самостоятельно.
2. Амнокислоты действительно хороши, но все зависит от целей. Если выезды регулярны, и необходимо быстрое восстановление, то есть смысл. Хорошая штука - жидкие, их можно добавлять в воду. Но с аминокислотами главное - выбрать действительно качественный гидролизат, а не просто прессованный протеин :-)
3. Витамины. Всегда принимал только те, что выпускаются спортивными фирмами. У них усваимость и концентрация в разы выше аптечных. Может показаться что дорого - но на деле значительно дешевле всяких центрумов.
4. Креатин. Эту штуку считаю вполне актуальной, даже для любителей. Особенно если выбирать кре-алкалайн. Если сочетать с оксидом азота, то эффект еще интереснее. Попробовал недавно из своих старах качковских запасов - очень неожиданно впечатлило. Усталости нет, не выдыхаешься совсем, даже какое то удовольствие от нагрузок получаешь.

Вот он набор велосипедиста :p


А если серьезно, то недавно столкнулся с физическим барьером, после которого тренировки (даже если по программе) уже не дают эффекта, не успевал полностью востанавливаться даже спустя 2 суток после хорошей тренировки. И это при хорошем питании и режиме сна. Катаю любительское кросс-кантри (да и по шоссе в выходной день) и нравится ехать быстро. И каждый раз хочется еще, еще быстрее. Без особых амбиций, для собственного удовольствия.

Начал рыть информацию о том, как работает организм, что ему нужно на разных этапах нагрузки, что можно дополнительно принимать без вреда для здоровья (поверьте, я в этих делах очень щепетилен). Пришел к тому же выводу, что и автор в процитированной статье: изотоник (замещение солей которые выходят с потом + мальтодекстрины для подпитки энергией во время езды), аминокислоты (строительный материал для мышц после нагрузки + предотвращает катаболизм (это когда организм сьедает сам себя, в т.ч. мышцы, при больших нагрузках и нехватке "легкодоступной энергии" - гликогена) и креатин (усиление производства энергии из глюкозы в энергию, сильный антиоксидант), окись азота (да, звучит страшно, но ознакомившись с литературой ничего плохого не выявил, усиливает поток крови, проходящий через мышцы за счет того что клетки гладких мышц, окружающие кровеносные сосуды, расслабляются, в результате чего их диаметр увеличивается, уменьшается кровяное давление), минералы для защиты суставов (у кого после несколькочасовой нагрузки не чувстововался хотя-бы небольшой дискомфорт в коленях?), витамины (пока стараюсь фруктами\овощами заменить + многие из них уже есть в том что на фотке) + напиток для более быстрого восстановления после тренировки.

Сегодня буквально купил, начну принимать скоро. Об ощущениях отпишусь.

Не сочтите за рекламу, но сайт производителя достаточно толковый и информативен. Мож кому интересно будет.

[Pavluk]

Ребят здрасти. Неохото из за одного вопроса создавать тему. А вопрос простой о здоровой еде и набора массы при тренировках. Как лучше готовить "правильное" мясо (не куриные грудки), ну вы поняли ... меньше холестерина, больше белка итп. Варить или запекать в фальге? Или, например, телятину варить, а замороженную говядину запекать итп... Хочется услышать компетентный ответ людей кто совмещает велоспорт с тяж.атлетикой.
Я бы конечно спросил его, но телефонного номера нет ))))

Показать то, что скрыто

[Al.Rivethead]

Варить или запекать в фальге? Или, например, телятину варить, а замороженную говядину запекать итп... Хочется услышать компетентный ответ людей кто совмещает велоспорт с тяж.атлетикой.
Я бы конечно спросил его, но телефонного номера нет ))))

Показать то, что скрыто

он не запекал и не варил, а её колол

[neodnepr]

.....