Max HR на фтп-тесте

[rduke]

Во всей этой пурге нужно сделать сделать -1 к каждой зоне и станет все ок.
Эндуранс - до 141
Темпо - 141 - 155
актив Рекавери где-то 114-118, самая сложная зона, легко вывалить во вторую.

вот кстати да, если -1 сделать всё очень близко к жизни получается. Ну либо это Фрил закладывался на гонщиков, кто по однокалейке с фурами ездит, у меня в таких ситуация ваще не важно что я там кручу пульс 145+

Надо сделать повторно и получить другую цифру, чтоб всё билось

совет -- огонь но я посмотрел предыдущие свои тесты, у меня LTHR так и ошивается в районе 170-174

А вот расчет с теме же исходными, но по Когану и это уже значительно ближе к реальности:

Threshold: 174 bpm
Zone 1: Active Recovery 0 to 119bpm
Zone 2: Aerobic Capacity 120 to 145bpm
Zone 3: Tempo Rides 146 to 164 bpm
Zone 4: Threshold 165 to 183bpm
Zone 5: VO2 Max 184 to 255bpm

---------- Добавлено в 12:55 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:49 ----------

А если сюда забить:
https://lifehacker.ru/special/heart-...r-for-runners/
то какой расклад по уточненной формуле?

100% максимальный пульс 184 181

90% - 100% зона VO2 169 - 181

80% - 90% анаэробная зона 156 - 169

70% - 80% аэробная зона 144 - 156

60% - 70% начало жиросжигающей зоны 132 - 144

50% - 60% зона легкой активности 120 - 132

Если слегка переименовать зоны то ваще норм ))