В поисках своего ВТ\КГ..

[Willkin]

Сделал Ramp Test по измерителю:
https://www.strava.com/activities/3168080050
Показал как в аптеке, именно на~275 и ставил, ровно между SST(MED)@285-290 и SST(LONG)@260
Мой первый тест и я не успел проснуться как уже 360ВТ.
Обычно к 20-й минуте только просыпаюсь...

Насколько я представляю, протокол +20 Вт/мин немного завышает, лучше либо +10/мин, а еще лучше +20Вт/2 мин. В лабе тест обычно занимает 30-35 мин, если отказ в районе 350-400 Вт.
Мотивирующее видео:

[LINIKER]

Насколько я представляю, протокол +20 Вт/мин немного завышает, лучше либо +10/мин, а еще лучше +20Вт/2 мин. В лабе тест обычно занимает 30-35 мин, если отказ в районе 350-400 Вт.

Сам делал с шагом 25 Вт/2,5 мин, но заметил, что народ чаще выбирает вариант с шагом 1 мин.
Правда, для 1 мин. коэффициент 0,75, а не 0,825, как для 2,5 мин.

[Willkin]

Сам делал с шагом 25 Вт/2,5 мин, но заметил, что народ чаще выбирает вариант с шагом 1 мин.
Правда, для 1 мин. коэффициент 0,75, а не 0,825, как для 2,5 мин.

Я не знал, что 0.75 только для 1 минутной ступеньки) Тогда корректно.

[LINIKER]

Я не знал, что 0.75 только для 1 минутной ступеньки) Тогда корректно.

Вот здесь, по ходу видео, все формулы и расчеты приведены:
https://www.youtube.com/watch?v=9YtcXs09bnM

[Sadness]

Я доволен, потому как ожидания совпали. Притом, что крутил матрасный SST как зарядку перед завтраком, не страдая.

[Инди]

Есть только один фтп тест – разделка на час.

[aartamonov]

Если было, просьба удалить и перенести. Вообщем, сегодня впервые увидел цифру -115КГ ДО станка т.е. вода присутствует.
Думаю, можно было просадить до -116, но очканул и решил отдохнуть. Не хочу упарываться за счёт мышц. Пока удаётся поднимать мощность, снижая вес:
Вопрос: как найти предел "цена\качество"? Стоит ли дальше снижать вес, сохраняя ВТ?
Суть в том, что у меня после увлечения велом ВТ всегда поднимался т.е. я не могу сравнить ДО и После. При весе в 80=>75=>70 я жал слабее.

Показать то, что скрыто

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
— только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.

Почитал тему. Знающие люди советуют разные умные вещи. Не нашел только вопроса "а какая у тебя цель?" Если пропустил, сори. Я так понял, по умолчанию, найти максимальный предел ВТ/кг?

[pavlinux]

РГУФКовский протокол:

Мощность первой «ступени» нагрузки составляла 75 Вт и увеличивалась с
каждой последующей «ступенью» на 37,5 Вт. Длительность каждой «ступени»
- 2 минуты. Частота педалирования оставалась неизменной в течение всего
тестирования и была равна 75 об/мин. Работа выполнялась до «отказа».

[Sadness]

Есть только один фтп тест – разделка на час.

Согласен, но 260ВТ\ЧАС я крутил и не на 100%, то можно принять это за минималку.

. Не нашел только вопроса "а какая у тебя цель?" Если пропустил, сори. Я так понял, по умолчанию, найти максимальный предел ВТ/кг?

Пиво пить, тешить ЧСВ, кайфовать от эндорфинов и пульсов, преодолевать себя, кайф от самого процесса, проводить эксперименты над собой. Это как ММОРПГ, только твоя тушка и в реале.

[chernota]

Есть только один фтп тест – разделка на час.

Только для спортсменов с большим опытом часовых разделок и лютой терпелкой.

Is My FTP Representative of My Maximal “Hour Power”?
For most athletes, no. Depending on the familiarity and experience with an FTP value, athletes can realistically sustain the power level of FTP in a range from about 40-70 minutes.

Why shouldn’t I just go out and do an hour-long effort to determine my FTP?”
First, most athletes don’t have the mental discipline and physical stamina to withstand the discomfort necessary to sustain an hour-long effort truly representative of their highest, tolerable lactate levels

https://blog.trainerroad.com/is-ftp-...my-hour-power/