В поисках своего ВТ\КГ..

[Sadness]

Сделал Ramp Test по измерителю:
https://www.strava.com/activities/3168080050
Показал как в аптеке, именно на~275 и ставил, ровно между SST(MED)@285-290 и SST(LONG)@260
Мой первый тест и я не успел проснуться как уже 360ВТ.
Обычно к 20-й минуте только просыпаюсь...Думаю ещё можно было потерпеть, закончил на пульсе -10 от максимального.

Желательно использовать нижний хват, когда крутим на рабочих мощностях, чтобы мышцы привыкали к данной посадке и выдавали максимальный КПД.

Да я понимаю, в поле езжу чаще всего один, потому нижний везде, кроме горочек.

[Willkin]

Сделал Ramp Test по измерителю:
https://www.strava.com/activities/3168080050
Показал как в аптеке, именно на~275 и ставил, ровно между SST(MED)@285-290 и SST(LONG)@260
Мой первый тест и я не успел проснуться как уже 360ВТ.
Обычно к 20-й минуте только просыпаюсь...

Насколько я представляю, протокол +20 Вт/мин немного завышает, лучше либо +10/мин, а еще лучше +20Вт/2 мин. В лабе тест обычно занимает 30-35 мин, если отказ в районе 350-400 Вт.
Мотивирующее видео:

[LINIKER]

Насколько я представляю, протокол +20 Вт/мин немного завышает, лучше либо +10/мин, а еще лучше +20Вт/2 мин. В лабе тест обычно занимает 30-35 мин, если отказ в районе 350-400 Вт.

Сам делал с шагом 25 Вт/2,5 мин, но заметил, что народ чаще выбирает вариант с шагом 1 мин.
Правда, для 1 мин. коэффициент 0,75, а не 0,825, как для 2,5 мин.

[Willkin]

Сам делал с шагом 25 Вт/2,5 мин, но заметил, что народ чаще выбирает вариант с шагом 1 мин.
Правда, для 1 мин. коэффициент 0,75, а не 0,825, как для 2,5 мин.

Я не знал, что 0.75 только для 1 минутной ступеньки) Тогда корректно.

[LINIKER]

Я не знал, что 0.75 только для 1 минутной ступеньки) Тогда корректно.

Вот здесь, по ходу видео, все формулы и расчеты приведены:
https://www.youtube.com/watch?v=9YtcXs09bnM