Велосипед и тренировка с отягощениями

[King Of Diamonds]

Точно так же можно сказать о штанге лучше чем штанга , к штанге ничо не прибавит
Какие могут быть советы, если человек сам не знает что он хочет..

я хочу сочетать силовые и велосипед. И выше получил хороший Советы по поводу сочетания

[Dreamer-s]

И выше получил хороший Советы

Только практика покажет насколько они хороши.
Еще раз - все зависит от ваших восстановительных способностей.

[King Of Diamonds]

Только практика покажет насколько они хороши.
Еще раз - все зависит от ваших восстановительных способностей.

Совет Лепилы уменьшить тренировки до двух раз в неделю с постепенным увеличением рабочих весов хорош. К трём текущим в неделю велосипед не добавишь да и три - в моем возрасте много. Потом со временем попробую его текущий тренировочный план. Когда рабочие веса вырастут.

То что посоветовал Goth 2 дня тренировки и день отдыха в принципе достаточно близко. Получится две с половиной тренировки в неделю. Думаю что двух тренировок в неделю хватит - но посмотрю как пойдет.

Тогда получается.

Пн - штанга потяжелее
Вт- велосипед подъемы пониже.

Пт- штанга полегче
Сб - велосипед подъемы повыше.

К штанге гири. И прогулки.

Как тот так?

[Dreamer-s]

Думаю что двух тренировок в неделю хватит - но посмотрю как пойдет

Периодичность силовых тренировок напрямую зависит от способностей вашего организма к супекомпенсации. Это индивидуально. Вы должны найти отрезок, за который у вас происходит суперкомпенсация..
Я например, без двух тренировок в неделю(это если говорить об одной и той же мышечной группе) заниматься не могу.
Одна тяжелая\одна легкая. В любом случае, вам надо постараться нащупать тот самый момент, когда вы готовы к тяжелой тренировке. Заведите дневник. Это поможет.