Цитата Сообщение от Stepleton Посмотреть сообщение
набора очень мало имею. часовая тренировка набираю двести вертикали. больше рельефа нет. вот думал добью. странно вообще-то движение ногой что там что там. каденс правда получается карданный, но думал тоже упражнение.
На велосипеде туловище согнуто вперед, пояснице помогают руки, немного не те группы в ногах задействованы с немного не теми углами. Грубо говоря, нужно оставаться на месте, облокатившись об условные перила, и чтоб под ногами работал эскалатор на спуск) Это первое. Ноги, при невысоком равномерном каденсе, вращают педали гладко и в постоянном напряжении, на лестнице только импульсная нагрузка на ограниченный набор мышц. Это второе. Классный заменитель - бег по колено в грязи, когда надо выдергивать ногу с чавканьем и проталкивать сквозь жижу) Звучит странно, но работа для ног схожая.