Да действительно, получается, скорости довольно близки!Сообщение от Foil
У любителей, видимо, разница скоростей поболее - бежать то 10-ку выше АнП.
berg-12.jpg
Фитзингер:
Физиология бега на 8-10 км
... для успешного выступления на этих дистанциях одинаково важны как высокий
анаэробный порог, так и высокое МПК. Дистанции преодолеваются в
темпе чуть выше анаэробного порога. Это значит, что уровень лактата
медленно, но все же растет во время бега. Помимо высоких значений
МПК, лучшие бегуны на этих дистанциях имеют высокий анаэробный
порог, который соответствует высокому проценту от их МПК. К
счастью, МПК и аэробный порог можно повысить за счет специальной
подготовки, способствующей их развитию.
Физиология марафона
Марафон требует крепкой выносливости, высокой способности
мышц запасать гликоген и высокого анаэробного порога.
Двумя основными физиологическими изменениями,
происходящими при тренировках на чистую выносливость, являются
повышение плотности капилляров и повышение способности
организма утилизировать свободные жирные кислоты для энергии, -
то есть больше использовать жиры относительно углеводов при
заданной скорости бега. Это позволяет экономить гликоген (форма
углеводов, в которой они запасаются в мышцах), что, в свою очередь,
дает возможность бегуну дольше поддерживать необходимый темп. В
марафоне это очень важно, поскольку истощение гликогеновых
запасов является ограничивающим фактором на этой дистанции.
Другим важным физиологическим изменением, связанным с
тренировками на чистую выносливость, является увеличение
гликогеновых запасов.
Для хорошего результата в марафоне также необходим высокий
анаэробный порог.
|
|
Ответить с цитированием
ну хобби то оч полезное, знаний много надо про всякое