Я даже и не буду пытаться! Тем более, что я бегаю вечером!
Селигер, конечно исключение - там только утром.
Пока же безоговорочно верую в Бергмюллера!
|
|
|
|
|
Я даже и не буду пытаться! Тем более, что я бегаю вечером!
Селигер, конечно исключение - там только утром.
Пока же безоговорочно верую в Бергмюллера!
Главное результатСообщение от rickman
Потому что иногда годами невозможно похудеть из-за неправильного подхода и диет.
Кстати, дочка продолжает бегать пока что. Кроссовки купили, но подвернула ногу на асфальте, неделю еле ходила. Пока что возобновила бег, но на стадионе, там есть беговые дорожки получше и там ей проще.
LNika, так намного легче не завтракать. Особенно, если каждый день есть какие-то дела. Проснулся, не завтракаешь, делаешь дела, а тут уже и время еды подошло.
Я пробовал так питаться с окном для питания 13:00 - 21:00. Нормально.
И это замечательно!
Главное понимать, что не надо "рвать жилы', и основной ключ к успеху (имхо и Бергмюллер) - это медленный, но продолжительный бег (желательно от 45 мин).
Я то вообще 3 месяца только ходил! Бегать не мог! Наверное были сильно разные исходные условия!
главное - зафиксировать результат.
А то часто выясняется, что сбросить вес проще, чем удержать на одном месте
Мы делили апельсин - много наших полегло...
Анонсы покатушек и отчеты
Для удержания веса да, вообще не проблема. Я почти до 2018 года так и питалась. Ненавидела есть утром, начинала есть в 11 в лучшем случае, но обычно после 12 часов дня. И вечером ужин, всё. Вес стоял на месте и не двигался, несмотря на то, что и сладкое что-то было, и жирное. Когда мне диетолог сказала есть мало, но часто, я на форуме фонила, дома фонила, мне очень не понравилось это, потому что я привыкла есть или 2 раза в день или 3 раза в день. Со спорами, негативом, всё же пришлось начать есть 4 раза в день, иногда 5, но 5 это фрукт один, перекус так себе на один зуб. Только тогда вес пошёл вниз.
Это скорее всего от метаболизма зависит, у меня при редком питании он замедляется, при частом наоборот. Поэтому, заметила, что когда ем чаще, но небольшими порциями (большие не могу уже) я худею примерно на 500 грамм в неделю без каких-то серьёзных усилий, ну плюс велик. А вот чтобы удерживать вес, я спокойно перехожу на старый режим, 2-3 раза в день.
---------- Добавлено в 17:10 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:09 ----------
О да, это так 100%. Об этом тут тоже часто писали. По статистике худеют многие, а удерживают далеко не все.
Именно зафиксировать то трудновато! Организм, то привыкнет получать нагрузки в процессе похудания. И процесс старения, увы, всегда в "процессе".главное - зафиксировать результат.
А то часто выясняется, что сбросить вес проще, чем удержать на одном месте
Я уже вполне осознаю и принимаю, что если захочу удерживать вес (а я еще вполне далек от идеала, кг на 13-17) и оставаться в хорошей физической форме, и при этом есть то же и в том же объеме - что буду продолжать бегать, скажем 4 раза в неделю по 60 мин., минимум. Что, к счастью, мне нравиться! Или какой то эквивалент - скажем, велосипед.
Я тоже так думала, и даже не раз писала в теме в начале своего похудения об этом. Я реально боялась не удержать вес. И рисовала себе картины, что это ужасно трудно, что мне придётся голодать, много заниматься и так далее. Сейчас, когда я на половине пути примерно, я могу точно сказать - неа, не сложно. Просто нужно изменить питание. Подобрать своё питание так, чтобы оно было качественным, полезным, не голодным, но при этом, чтобы не было переедания. Когда организм привыкает к такому питанию, это не диета, это очень даже легко. Вкусно, полезно, легко. Плюс активность, которая в целом необходима для здорового образа жизни. И не будет трудно. Мне пришлось добирать вес в этом месяце, потому что по привычке я просто худела, уже не обращая внимания на это, как на что-то сложное.
Питание + активность.
Если питание не менять, то есть хорошая система Райдера, это покруче будет, чем ваш Бергмюллер. 3000 ккал сжечь и можно есть, как хочешь.
Реально хорошая система, парень который упал на хвост мне, продолжает работать по этой схеме. Уже даже потеря веса есть. Довольный, как слон после клизмы (с).
PS - если не хочется работать в системе Райдера (ryder), есть система АK74. Его система заключается в подсчёте калорий и худения за счёт дефицита. Я начинала именно с этой системы и могу сказать, она прекрасно работает. Когда организм привыкает к изменённому питанию, плюс дефицит создаётся при помощи активности, процесс начинает двигаться сам по себе. Не сразу так, но потом как по маслу.
В данный момент я использую обе эти системы. Я уже не считаю калории, потому что примерно уже поняла как есть за 3 месяца, и у меня получается. Фактически, система АK74 продолжает функционировать во мне в том или ином проценте. Но при этом я использую систему Райдера, которая на хорошем пульсе и хорошем вламывании даёт мне отличное количество калорий и физического развития. Можно и объёмом поездки сжечь такое количество, но у меня пока не получается из-за рельефа делать объёмы, более 50 км. И из-за жары, зимой смогу уже.
Система Райдера возникла с самых простых человеческих слов, содержащих истину об ещё одном принципе жизни. Для многих людей такая система и форма жизни являются более приятной, потому что не нужно сидеть на диетах, а бонусы отовсюду - становишься сильнее и физически более развитым, но при этом ты имеешь отличное питание от души, а не по калориям, которые многих пугают.
Во так то ))) Теперь докажите мне, что я не грамотно пишу ))))) Хех. Я с вами скоро статьи начну клепать. Шучу, не люблю это дело. Но когда я говорю с тем, кто упал мне на хвост, он слушает открыв рот обо всех этих системах. На систему АК74 он не идёт, потому что восточный мужчины без калорийной и жирной еды, всё равно что без секса. Его вообще пугают слова - калории и дефицит. Он сразу становится голодным. Поэтому я говорю, ЖРИ чуть меньше, и используй систему Райдера. Это ему нравится и плоды уже есть.
И система Бониффаццы работает хорошо.
Во, я какую ещё диету нашла.
3 (1).jpg
Без завтрака нельзя. Потом напорешься с голодухи. Встать в шесть утра, и шесть часов терпеть...
ГАЖУ В СТРАВЕ
Ooooh is it just a waste of time?
БЫТЬ МОЖЕТ,Я НЕПРАВ
Эту тему просматривают: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)
Ответить с цитированием
