Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[domyos218]

По поводу диванинга...
Сегодня пытался выяснить какой у меня пульс в состоянии покоя. Раньше меня немного напрягало, что как не посмотрю на пульс в покое (сижу, никого не трогаю), так он в диапазоне 80-90 - вроде многовато будет. Потом вычитал что мерить надо лежа, лучше сразу после сна. Ок. Утром проснулся, надел датчик, лег, включил 520-й, наблюдаю - около 60, даже до 58 пару раз опускалось. Немного напрягусь - за 70 уходит. Ну ладно, вроде не очень много дальше лег спать. проснулся - за 2 часа в кровати по показаниям гармина проехал 1,2 км.

Я шустрее https://forum.velomania.ru/showthrea...=1#post7313675

[Alf-Romeo]

На сколько похудел за 2 часа сна?

Чето так устал, что лень было взвеситься

[степняк]

а вот если не доспал или проснулся по звонку в плохом самочувствии
наверняка весишь больше

[rickman]

Всем привет!

Был в отпуске на Селигере - вернулся вчера ночью. Жили в палатках, но с комфортом (палатка-кухня с газом, палатка-туалет, палатка-баня, огромный батут, очень высокие качели и тарзанка для детей - был с нами альпинист - повесил).
Бросили машины на "большой земле" и на моторках все перевезли на место.

Сегодня утром встал на весы - 85.0
16 дней назад было 88.0
Посмотрим, какой вес устаканится!

Все по графику - регулярно бегал. Постоянный перепад высот, рытвины с лужами. Думал, ноги не выдержат - совершенно другой бег, точнее какие-то скачки. Но нет, ничего!

И много чего дополнительно - плавал, беготня с детьми, настольный теннис (притащили настоящий стол!), немного баня (переносная, в палатке - вещь! Не думал, что потребуются варежки чтобы держать веник!). Ел довольно много.

Кстати, в бане было заметно, что я стал повыносливее - всех "пересиживаю"!.

[whiskas235]

А поправиться во сне можно? Если никаких поступлений извне в организм нет. Вчера, в кои то веки, не забыл взвеситься после бревета (без ботинок 58,0). Не пил, не ел, пару часов повтыкал в комп и пошёл спать (даже купаться не стал). Наутро взвешиваюсь - 60,0. Искупался - 59,6. Как так? Ну горячая вода какое-то количество влаги вытягивает - это понятно. А откуда взялись 2кг за ночь - впитались из воздуха?

[al_giorno]

А откуда взялись 2кг за ночь - впитались из воздуха?

Ага, микрофлора же в кишках азот из воздуха потребляет

[Mishka]

Ага, микрофлора же в кишках азот из воздуха потребляет

Ещё если книжки умные читать на ночь, то вес набираешь -- много новой информации в голове усваивается, она и тяжелеет.

[M_HORNET]

МНОГИЕ завели велосипед в надежде похудеть, но, как вижу, на удивление, не у всех ожидания сбылись

Тем не менее похудеть, и заметно, полностью оптимизировав свой вес - вполне реально

Похудеть на самом деле несложно, странно что не у всех получается, видимо не все секреты знаете и выполняете)

Ключевое "Надо меньше есть" (с) Илья Гафнер
Оптимизация веса происходит когда количество калорий входящих МЕНЬШЕ количества калорий потраченных (не менее чем на 20%, а лучше на треть), при этом присутствует ЕЖЕДНЕВНАЯ физическая нагрузка - велосипед самое оно

Простые 10 правил для похудения:
1. Отказ от вредной пищи (жареного, соленого, копченостей, исключить все сладкое и тп). Хлебом не увлекайтесь тоже, орехи заменяют конфеты и прочие сладости.
2. Ежедневное употребление в пищу витаминов - лучше всего натуральных, от Amway к примеру (у них пожалуй самый сбалансированный натуральный состав, есть много разных). Если не по деньгам - то хотя бы Компливит/Селмевит в любой аптеке (но это синтетика). В общем - любой нормальный комплекс витаминов и минералов, по деньгам. Одна таблетка в ежедневной дозе ВМЕСТЕ с ПЕРВЫМ приемом пищи.
3. Сократить один прием пищи - только завтрак и ужин. Это поначалу кажется сложным, потом такой прием пищи становится естественным, и недоумевашь, как в тебя помещался еще и обед и зачем ты терял на него время и деньги, если за глаза хватает всего двух приемов пищи.
4. Больше овощей. Собственно это основа питания. Нежирное мясо тоже приветствуется, также рыба, ламинария и яйца. Каши овсянка.
5. Готовить овощи и мясо лучше всего в сотейнике (томление, тушение при небольшой температуре с минимумом воды) - у Amway есть их запатентованный хитроосделанный сотейник, в котором пища готовится быстро и в ней сохраняются максимум полезных веществ, ВКЛЮЧАЯ КЛЕТЧАТКУ. Если получите такой же результат с другой посудой - да без проблем, надо пользоваться. Готовится БЕЗ соли. Вся необходимая организму соль поступает с питьевой водой.
6. Пить больше воды, чистой. Лучше всего прошедшей фильтрацию, а не кипячение. Но и кипяченая годится. Главное чтобы не менее 1,5 л только одной только питьевой воды (вода также будет присутствовать в пище)
7. Физнагрузка каждый день, можно с подсчетом калорий (так интереснее). Велосипед рулит с отрывом, как самый мотивирующий девайс. Также плавайте когда представляется возможность. Купите себе фитнесс-браслет, в минимальной цене от стоит смешных 1200 руб (Xiaomi Mi Band 2, сейчас вышли также Mi Band 3 и Amazfit Bip - они получше) Но годится любой браслет с этой функцией (отслеживание калорий) или любые смарт-часы. На ночь нормальные браслеты и часы не снимаются - там стоит мониторинг сна и будит он вас в правильной фазе
8. Нужны также витамины с Омегой-3 или продукты с ней. Также желательно добавлять белков - так как их с пишей обычно поступает недостаточно.
9. Здоровый образ жизни, регулярная половая жизнь (естественное поддержание стабильного и правильного гормонального фона) с исключением сомнительных контактов)
10. Интеллектуальное развитие следует всячески поддерживать. К тому же мозговая деятельность хорошо расходует энергию

Да собственно ВСЕ
Хотя бы три месяца того что написано выше - и вы сбросите 8-10 кг в нормальной скорости без эффекта "обвисшей кожи"

[VeloMoto]

Да собственно ВСЕ
Хотя бы три месяца того что написано выше - и вы сбросите 8-10 кг в нормальной скорости и ничего не будет висеть

А через 3 месяца опять жрать как не в себя с таким подходом или брать диету на всю жизнь или лучше всего не мучить себя. Сел на велосипед с апреля по июнь минус 10 кг., без ограничений в питании и диет, просто чаще и больше кручу педали и все. А все эти диеты, знаем, проходили, через 3-6 месяцев срыв и вес ещё больше чем был

[Alf-Romeo]

Насколько мне известно, наоборот, рекомендуют увеличить число приемов пищи в день, например, до пяти...