Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[ryder]

LNika, есть одна популярная для начинающих программа/метод
http://www.c25k.com/c25k_russian.html
как вариант.
Для неё много приложений на телефон чтобы интервалы отслеживать.

[o_la_la]

К свидетелям митохондрий добавляются начинающие свидетели беговых дорожек в мск ))) как это во взрослом возрасте никогда не бегать? На физкультуре забанили?

[kasyanov]

kasyanov, спасибо, Игорь, огромное спасибо.

Это не мне!
Это Лидьярду спасибо!
http://www.eco-rus-2012.com/info/boo..._lidyardom.pdf

[LNika]

LNika, есть одна популярная для начинающих программа/метод
http://www.c25k.com/c25k_russian.html
как вариант.
Для неё много приложений на телефон чтобы интервалы отслеживать.

Спасибо огромное, сейчас ей всё перешлю.

[lookout]

Понедельник — бег трусцой 15–45 мин.
Вторник — бег трусцой 30–60 мин.
Среда — то же, что в понедельник
Четверг — бег трусцой 30–45 мин.
Пятница — отдых или бег трусцой 30 мин.
Суббота — бег трусцой 15–45 мин.
Воскресенье — бег трусцой 30–60 мин.

А к этому тренер не должен прилагаться?.... я б от такого графика сдох и это с bmi ~21

[kasyanov]

LNika, есть одна популярная для начинающих программа/метод
http://www.c25k.com/c25k_russian.html
как вариант.
Для неё много приложений на телефон чтобы интервалы отслеживать.

Разминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.
Затем, поочередно, 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы на протяжении 20 минут.
Заминка — ходьба быстрым шагом в течении 5 минут.

Это похоже для инвалидов каких-то...
Или Лауреатов...


---------- Добавлено в 16:03 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:01 ----------

А к этому тренер не должен прилагаться?

Нет!
Здоровый человек с нормальным функционалом не выдержит в 1-ю неделю 30 мин. лауреатского бега?
Тогда это будет нездоровый человек!

---------- Добавлено в 16:05 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:03 ----------

Я очень уважаю Лидьярда и Гилмора за то, что они методы по годам возрастам и дистанциям написали такие, на какие способен здоровый человеческий организм.
Без перестраховок (а-ля на пульсе 90 уд./мин., разминок в виде ходьбы и т.д.)

[lookout]

LNika, есть одна популярная для начинающих программа/метод
http://www.c25k.com/c25k_russian.html
как вариант.
Для неё много приложений на телефон чтобы интервалы отслеживать.

Вот это больше похоже на реалистичный вариант )

Нет!
Здоровый человек с нормальным функционалом не выдержит в 1-ю неделю 30 мин. лауреатского бега?
Тогда это будет нездоровый человек!

Я не знаю ни одного человека из круга родственников и близких знакомых, кто без подготовки выдержит ежедневный или почти ежедневный бег до 45 мин без значительных усилий и боли.
Все мои знакомые больны? Вряд ли, потому что выглядят здоровыми и весёлыми ) Здоровье оценивается по норме, т.е. средней температуре по больнице, а не по выдуманным кем-то стандартам.

Когда я начинал, 20 минут через 2-3 дня было пределом комфорта, да и сейчас сомневаюсь, что через несколько недель ежедневного бега до 45-мин - часа не вылезет какая-нибудь боль.

[kasyanov]

Я не знаю ни одного человека из круга родственников и близких знакомых, кто без подготовки выдержит ежедневный или почти ежедневный бег до 45 мин без значительных усилий и боли.

Там нет 45 мин.
На 1-х неделях 15-30 мин. трусцы. С постепенным повышением времени (и скорости) пробежки к 6-й неделе.
Среди моих родственников в возрасте 30-50 лет (дочку и сыновей в расчет не принимаем - они мастера-ветераны) лет это сделает любой.
Фойл правильно здесь пишет - все очень боятся почему-то нормальных здоровых нагрузок...

[o_la_la]

..бег трусцой- не нагрузка вообще. Может разминка

[ryder]

Это похоже для инвалидов каких-то...

Ну она и называется couch to 5k. То есть для тех, кто на диване привык лежать, а теперь хочет 5 километров пробежать без остановки.

---------- Добавлено в 16:26 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:24 ----------

Фойл правильно здесь пишет - все очень боятся почему-то нормальных здоровых нагрузок...

Хз, не соглашусь. Если сразу диванному человеку начинать с серьезных нагрузок, то он их, может, и осилит. Но это будет именно "преодоление себя", "сила воли" и прочий нонсенс, на котором далеко не уедешь. Чисто психологически. Потому что каждая тренировка будет мучением.
Лучше уж совсем лайтово начать, зато регулярно и не забить через 2 недели, а то и раньше.