Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[АК74]

Гейнер содержит в основном углеводы, но перед тренировкой лучше за 2 часа нормально поесть, а гейнер выпить после...А по 2 раза его глушить, мешками с порошком не напасёшься. Я спрашивал про усвоение белка за прием, потому что недавно посмотрел одну лекцию весьма грамотную, где человек утверждал, что нет смысла за раз употреблять более 20 г белка, что показалось мне весьма сомнительным.

Да, 20 г. выглядит сомнительно.
Сколько нужно белка людям тяжелого физического труда в день, чтобы выжить?
Вот если шахтёры в забое смену отработали, поели 2-3 раза в день и выжили так не один месяц, то, сколько белка у них за один приём пищи усваивается?

[kasyanov]

Вот если шахтёры в забое смену отработали, поели 2-3 раза в день и выжили так не один месяц, то, сколько белка у них за один приём пищи усваивается?

Можно попробовать начать отсюда:

Белки пищи служат источником аминокислот (для синтеза белка в организме) и энергии. К незаменимым для человека

аминокислотам

относятся

треонин

,

валин

,

изолейцин

,

лейцин

,

лизин

,

триптофан

,

метионин

,

фенилаланин

и

гистидин

. Потребность в них составляет 250-1100 мг/сут.

Метионин

и

фенилаланин

могут синтезироваться соответственно из

цистеина

и

тирозина

, которые таким образом удовлетворяют потребность в этих незаменимых аминокислотах.

Вангую 1100 мг/сут синтезированных аминокислот и будет верхней границей количества усвоенного белка.
Только вот разный белок даст разный набор аминок... т.е. считать придется применительно к тому или иному виду белка.

[al_giorno]

Вангую 1100 мг/сут синтезированных аминокислот и будет верхней границей количества усвоенного белка.

ВОЗ считает, что немного поболее

На 80 кг надо 15.6 грамм незаменимых, если по-ихнему посчитать

WHO_TRS_935_eng pdf jsessionid C27170D1CBD9FC7964ECB4439A4091F4 (1).png

WHO_TRS_935_eng pdf jsessionid C27170D1CBD9FC7964ECB4439A4091F4.png

http://apps.who.int/iris/bitstream/h...1F4?sequence=1

[o_la_la]

Показать то, что скрыто

Ника- можно честно? )))) я всю жизнь в спорте, занимался бальными танцами, ЛА, волейболом, борьбой и киком и еще там по мелочи. После всего этого- на велосипеде кататься это не техника, это что само получается на какую то поездку по счету (меньше 10й) Столько раз это слово произносить, причем в сочетании со словом поза- это забавно если не смешно. Прыгать я научился как то сам, где то года через пол без видюшек и каких то уроков- да и то просто раньше не было нужно. В велосипеде нету ничего сложного от слова совсем, это не боевые искуства или не те же бальные танцы где на шпагат сажают на первых тренировках и за каждое микро движение не туда- сразу "ах ты урод бездарный"

Я купил мтб много много лет назад и сразу поехал в ближайший лес, и у меня там экстремальный парк с рампами всякими трамплинами и экстремалами- вот как они нужна техника, на кучу метров вылетать вращая там руль и вел вокруг себя- а по трейлам катать- ну этому дети сами учатся почти сразу (есть примеры лично увиденные)

Да, я кстати по трейлам быстрее них пулял- этих прыгунков экстремальных, я то спортсмен и у меня ляхи и куча тренировок в неделю- от этого техника не помогает, только на супер геморойных трейлах- да и то там раз 5 проедешь и уже как то и понятно что к чему

А да- я еще в школе много лет на роликах катался по рампам прыгал с памятников сигал и т д- мне кажется там боле техники надо в разы чем на веле, если так же не прыгать на нем. И никто это слово не употреблял там вообще- за много лет ни разу не слышал

[Foil]

Можно попробовать начать отсюда:

Вангую 1100 мг/сут синтезированных аминокислот и будет верхней границей количества усвоенного белка.
Только вот разный белок даст разный набор аминок... т.е. считать придется применительно к тому или иному виду белка.

Тут уже важно не просто усвоение. Если в пище не будет хватать незаменимых аминокислот, то синтез не начнётся, организм будет ждать их, а не дождавшись, спустит белок в унитаз. Поэтому нельзя оценивать усвоение слишком упрощённо - по весу поступления.

[o_la_la]

У меня есть банка каких то всаа с циферками- но все говорят они не нужны надо питаться правильно (но никто не знает как)

---------- Добавлено в 12:53 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:51 ----------

незаменимых аминокислот

каких и откуда? ) что точить надо чтобы они копились

[al_giorno]

каких и откуда? ) что точить надо чтобы они копились

Если ты не веган и денег на еду хватает, то можно не переживать: с обычной пищей получаешь все, что надо.

[pavlinux]

но никто не знает как

Ты скажи: для чего, мы ответим: как.

[o_la_la]

Ты скажи: для чего, мы ответим: как.

Для среднего между Филзом и велосипедистом (Филзо-Фрумом )

денег на еду хватает

Академег тоже считает что супер питается и все у него норм- но..
Я много пиц жру и горячих бутеров, мне кажется это не оч здоровое питание
Вот я ем бутеры из хайнса-хлеба-сыра-колбасы сейчас. Сыр небось с пальмовым маслом, колбаса с химией и что там полезное непонятно

[kasyanov]

и денег на еду хватает

Да уж........
С луковой шелухой и краюшкой могут быть проблемы....