Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Igor_Ka]

А я тут отдохнул немного, вчера вообще на диване валялся, позавчера - бегал с друзями, в лесу, по песку. Меееедльенно, занууууудно (по 5:50 вышло), зато птички, воздух свежий в сосновом бору, и вообще.
Сегодня без ужина, после заката пошёл бегать. И как-то так бодренько пошло. Не шибко быстро, по 5 минуток, но со стабильным пульсом 140 - для меня непривычно.
Обычно пульс плавно растёт от начала к концу, а тут - за несколько минут вышел на эти самые 140, и так до самого конца, все 10км, ровно. И лёгкость в теле, в ногах, и дышится легко носом (ну, насколько вообще дышит мой нос, с кривой перегородкой, и вечно забитой левой ноздрёй).

То ли отдохнул. То ли помогла температура +15°С.
Вообще, забавно, вокруг по парку гуляют парочки, собачники, молодёжь с гитарами тусит. И все в куртках, в свитерах, в куртках с капюшонами, по погоде, в общем.
И посреди этой "Аляски" бегу я... как дурак, как будто лето почуял - в шортах и майке. Голые плечи, голые руки, голые ноги. По лицам видно - многим от одного моего вида холодно становилось.

Впрочем, ещё летом 2016 заметил, что +14..15 - самая комфортная для бега температура. Ну, можно для безопасности на больную ногу чулок надеть, что б не застудить (а можно и не надевать), а в остальном - хоть в плавках беги .

Сегодня утром крутил станок, утеплился.... после получаса разжарился, пот течет... выдыхаю - пар!!! )))) Полтора килограмма как с куста!

[al_giorno]

Интенсивными тренировками вряд ли разовьёшь способность ездить на жирах.
Кроме того, тем, кто катает сплошной интенсив, обычно и не нужно, чтобы организм умел жечь жиры.
У них, как правило, дистанции в пределах часа.

Я не говорил, что прямо сплошной интенсив.

Способности ездить на жирах ее и так вполне достаточно: первое, что горит - это жиры, потом - гликоген, с добавлением нагрузки, потому что на жирах ты не сможешь развивать ту же мощность, как сжигая глюкозу - просто не хватит кислорода. Паша выше приводил выход - сколько дает АТФ и то, и то при равном потреблении кислорода.

Ты постоянно с этой теорией, но спрошу еще раз, извини, - откуда она?

И другой вопрос: для чего?

[АК74]

Что вы все спорите как правильно говорить. Легко же установить, посмотрев в ю-тубе как произносит это слово сам создатель сяоми (53 секунда):
https://youtu.be/bsOh7HtsS8I

И в Вики есть звуковой фрагмент как надо его произносить.

В Китае есть официальный язык Путунхуа, который определяет в том числе и правильное произношение.
На Вики, произношение носителем путунхуа, в описании файла: "Pronunciation of "Xiaomi" in Mandarin by a native speaker".
Создатель Сяоми мог родиться в провинции с другим диалектом из-за которого его произношение может отличаться от официального.

---------- Добавлено в 09:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:45 ----------

Сегодня утром крутил станок, утеплился.... после получаса разжарился, пот течет... выдыхаю - пар!!! )))) Полтора килограмма как с куста!

Вчера вечером покатался час на 150 пульсе, не заметно что потел, только очки запотевали, пара не заметно, холодно, температура 0 градусов, а 0.6 кг воды куда-то ушло.

[kasyanov]

al_giorno, Не выход, а баланс АТФ.
В цикле Кребса выход однинаков какой бы источник не был.
Но до цикла Кребса еще добраться надо.
И при липолитических путях затраты АТФ куда как больше на всякие ресинтезы и гликолизы.
Так что в балансе трикарбоны гораздо эффективнее.

[Igor_Ka]

Вчера вечером покатался час на 150 пульсе, не заметно что потел, только очки запотевали, пара не заметно, холодно, температура 0 градусов, а 0.6 кг воды куда-то ушло.

Так я ж без обдува! (((

[степняк]

жирные уши соседей не возмущаются?

[Злой Бонифаций]

жирные уши соседей не возмущаются?

Смотря что за станок, и смотря какой этаж.

[al_giorno]

И при липолитических путях затраты АТФ куда как больше на всякие ресинтезы и гликолизы.

Что-то этого я не совсем понял?

[kasyanov]

Что-то этого я не совсем понял?

В целом мобилизацию жира можно представить как последовательность следующих событий:

1. Липолиз – гормонзависимый распад ТАГ в жировой ткани или резервных ТАГ в самой клетке.
2. Транспорт жирных кислот из жировой ткани по крови в комплексе с альбумином.
3. Проникновение жирной кислоты в цитозоль клетки-мишени.
4. Активация жирной кислоты через присоединение HS-КоА.
5. Карнитин-зависимое перемещение жирной кислоты в митохондрию.
6. Окисление жирной кислоты с образованием ацетильных групп (в форме ацетил-S-КоА).
7. Сгорание ацетил-S-КоА в цикле лимонной кислоты или синтез (только в печени) кетоновых тел.

Только по п. 7 происходит синтез АТФ.
С п.1 по п.6 - равновесные процессы ресинтеза (цилы распад-синтез), требующие энергозатрат в виде тех же самых АТФ.
Примерно так.
Что касается гликолиза, то это 2-й путь:

В результате стимулированного липолиза в адипоцитах образуются свободный глицерол и жирные кислоты.
Глицерол с кровью доставляется в печень и почки, здесь фосфорилируется и окисляется в метаболит гликолиза диоксиацетонфосфат. В зависимости от условий ДАФ может включаться в реакции глюконеогенеза (при голодании, мышечной нагрузке) или окисляться в гликолизе до пировиноградной кислоты.

Далее пирувират снова уходит в цикл Кербса.
Я уже не помню точных цифр, но 2-й путь еще энергозатратнее чем 1-й.
А именно активизация и повышение доли этого пути и есть жиросжигающие тренировки.
Короче - приход есть, но это приход ну очень не эффективный и только при строго определенных нагрузка (т.е. в четкой пульсовой зоне, с четко контролируемым дыханием).
Для марафонца топчущего освальд по равнинине оно может и подходит... а для лыжника на гомологированной FIS трассе - смертии подобно!

[domyos218]

0.6 кг воды куда-то ушло.

С дыханием тоже уходит вода.