Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[komatoz3000]

Продолжаю сжигать сало (как я надеюсь) .
мышцы ппц болят - как каменные - походу молочная кислота не уходит из них. ткнёш пальцем больно :-0)). в бане жестоко парил ноги два дня подряд - чутка полегчало.
Неделю на работу на велике планирую катать, погода должна позволить (судя по прогнозу).
Пробег с 1 мая небольшой всего то 225 км. Сегодня с мелким 19 км катнул - особо не устал, но напрягает немного "забитость" мышц ног/бёдер. Когжа было 20 лет - за пару дней восстанавливался, а сейчас нифига не получается быстро восстановится. Мож какие безопасные колесики пожрать для ускорения восстановления ?

[АК74]

Огурцы с редиской залитые топлёным салом ... наверно вкусно

---------- Добавлено в 20:14 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:11 ----------


Конкретно сметана больше (по физиологии питания) кисломолочный продукт нежели источник жира.
Во всяком случае при составлении меню (для нормальных людей) именно так считают.

Зачем сало топить, оно и так вкусное, даже без огурцов с редиской.

Обычно жиров в рационе и без сметаны хватает, если без перегибов, когда стремятся зачем-то потребление жиров до нуля снизить.
Когда в местах общественного питания для нормальных людей заказывают овощные салаты, нужно понимать, что с маслом салат вкусней и повару масло не жалко, ему не нужны жалобы на невкусные сухие салаты. Если нужно поесть овощей и фруктов и проблемы с лишними калориями, то проще попросить овощную нарезку без заправки. Если проблем с рационом нет, то всё равно сколько там масла.

[Kotofej]

Зачем сало топить, оно и так вкусное, даже без огурцов с редиской.

Показать то, что скрыто

" Нет, лучше ложкой сало кушать,
Последний миг еде отдать!"

[Alf-Romeo]

Продолжаю сжигать сало (как я надеюсь) .
мышцы ппц болят - как каменные - походу молочная кислота не уходит из них. ткнёш пальцем больно :-0)). в бане жестоко парил ноги два дня подряд - чутка полегчало.
Неделю на работу на велике планирую катать, погода должна позволить (судя по прогнозу).
Пробег с 1 мая небольшой всего то 225 км. Сегодня с мелким 19 км катнул - особо не устал, но напрягает немного "забитость" мышц ног/бёдер. Когжа было 20 лет - за пару дней восстанавливался, а сейчас нифига не получается быстро восстановится. Мож какие безопасные колесики пожрать для ускорения восстановления ?

Вот здесь на первой странице ветки хорошо расписано:
http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=193599
Возможно если Вы сразу после поездки (30 мин) будете закрывать белково-углеводное окно, то будете быстрее восстанавливаться.
Исходя из этой теории я после поездки сразу пью коктейль (сывороточный протеин с бананом и 1,5% молоком).

[Alf-Romeo]

А у меня у тетки двоюродной на площади Партизан квартира. А остальных повсюду раскидало, кто в Бежице, кто в Стеклянной Радице (Пунка), кто в Володарке))))
Очень приятно.

Извините за офф, не удержался:
OM098522_1024px.jpg
З.Ы. Хотя какой оффтоп - вот идеал - ни капли жира

[mj67]

так и есть. в других темах трудно закрепиться и найти общение.
в этой теме есть о чём поговорить. но не дают. грубят и унижают.
а я никому ничего плохого не сделал.

Шомтя, присоединяйтесь к проэкту стопкач

[al_giorno]

Исходя из этой теории я после поездки сразу пью коктейль (сывороточный протеин с бананом и 1,5% молоком).

Еще лучше, это взять протеин или смесь с собой и за полчаса до приезда взять в магазе молоко, смешать в бачке, выпить и еще поболтать ногами до дома

[o_la_la]

Исходя из этой теории я после поездки сразу пью коктейль (сывороточный протеин с бананом и 1,5% молоком).

какой? )

[Alf-Romeo]

какой? )

По ссылке, см. "Питание велосипедиста - Часть 3 Как восстановиться к следующему дню:
"В момент окончания серьезной поездки ваши запасы гликогена истощены и содержание глюкозы (сахара) в крови, скорее всего, понижено. В ответ на дефицит гликогена, наше тело входит в особый режим восстановления его запаса. Излишки глюкозы в крови перерабатываются в гликоген и складируются в печени и мышцах. Обычно в этом процессе задействован инсулин. Однако, непосредственно после длительной физической нагрузки, когда все запасы гликогена в мышцах выработаны, во время отдыха включается ускоренный, упрощенный, высокоэффективный процесс переработки глюкозы крови в гликоген, не требующий участия инсулина. Этот режим интенсивного производства и складирования гликогена длится от 30 до 60 минут (белково-углеводное окно)."
По этой теории не только гликоген быстро восстанавливается, но и разрушенные мышцы, поэтому нужен еще белок.

[o_la_la]

Да это я читал все- какой вам нравится коктельчик )
(у меня под окнами какой то магаз спорт питания есть. Я туда зайду и посмотрю такой же)

..и кстати если вам похудеть надо- я бы оч аккуратно относился к закрытию всяких окон