Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[velikman]

Когда прихватывает, я предпочту иметь в кармане цитрат магния или аспаркам, а не картофелину

А я обычно помидоры летом с собой беру - там много калия - , или апельсины. Можно курагу и чернослив прямо в дороге. Там гораздо больше аспарагината, чем в таблетках аспаркама. Кроме аспарагината в плодах есть еще куча важных витаминов и минеральных веществ. Так что аспаркам нервно курит в сторонке. Тем более, что он способствует запорам в отличие от фруктов и овощей.
А печеный картофель в походе на костре сам бог велел - удовольствие выше крыши!

Кстати, чернослив очень полезен для увеличения плотности костей, особенно для женщин после 40 - остеопороз примерно с этого возраста начинается. То есть чернослив убивает сразу трех зайцев: организм получает много калия и магния и кости укрепляются. LNika это полезно особенно при ее судорогах.

[Агата]

потому что локти болеть начинают

Когда была на 10 кг тяжелее, чем сейчас, тоже было больно отжиматься даже от стены. Начинала делать отжимания от стены с трёх раз по три подхода. Потом постепенно добавляла, пока не довела ло 50-ти раз по три похода. Потом от стола или подоконника довела до 30 раз по три подхода. А потом, правда,забросила... (((
Есть хорошая книга Пола Уэйда "Тренировка с собственным весом" . Вот ссылка на книгу. https://studfiles.net/preview/5788512/page:6/ Там найдёте и про отжимания с самого первого уровня.

[komatoz3000]

Народ, спасибо за советы. Пошел читать.

[АлександрВРН]

Да просто чуть меньше порции, от того как привык, в 19ч заключительный приём пищи на сегодня и холодильник на замок..
5-7 кг очень быстро улетят..

---------- Добавлено в 09:38 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:53 ----------

В январе отдыхал в хорошем месте олл инклюзив , контролировал свои эмоции при приёме пищи за две недели похудел на 1 кг..
в предидущих годах приезжал от туда же +3кг.. как то так

---------- Добавлено в 09:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:38 ----------

Щас опять еду в хорошее место, но уже с велосипедом..буду контролировать себя дальше, но без фанатизма...посмотрим што получится

[Kontrafact]

А я обычно помидоры летом с собой беру - там много калия - , или апельсины. Можно курагу и чернослив прямо в дороге. Там гораздо больше аспарагината, чем в таблетках аспаркама. Кроме аспарагината в плодах есть еще куча важных витаминов и минеральных веществ. Так что аспаркам нервно курит в сторонке. Тем более, что он способствует запорам в отличие от фруктов и овощей.
А печеный картофель в походе на костре сам бог велел - удовольствие выше крыши!

Кстати, чернослив очень полезен для увеличения плотности костей, особенно для женщин после 40 - остеопороз примерно с этого возраста начинается. То есть чернослив убивает сразу трех зайцев: организм получает много калия и магния и кости укрепляются. LNika это полезно особенно при ее судорогах.

Печеный картофель в правом кармане джерси, помидорина в левом, посередине же пусто, чтобы запора в дороге не случилось.

[BlondyGirl]

восполнение потерь магния из естественных источников:
-отруби пшеничные (590 мг)
-тыквенные семечки/мак (530 мг)
-семена подсолнуха (420 мг)
- какао бобы (400 мг)
Термическая обработка магний разрушит.

доза для спортсменов- 400 мг, (беременных, кормящих и тп) при этом из пищи усваивается примерно 35-40%
итого, если очень сильно захотеть- 200 гр. (+556*2=1112 ккал, для тех, кому важно) семечек тыквы по идее проблему "магниевого окна" закроют.

а еще есть всякий Донат магния (минералка)..

[kasyanov]

восполнение потерь магния из естественных источников:
-отруби пшеничные (590 мг)
-тыквенные семечки/мак (530 мг)
-семена подсолнуха (420 мг)
- какао бобы (400 мг)
Термическая обработка магний разрушит.

доза для спортсменов- 400 мг, (беременных, кормящих и тп) при этом из пищи усваивается примерно 35-40%
итого, если очень сильно захотеть- 200 гр. (+556*2=1112 ккал, для тех, кому важно) семечек тыквы по идее проблему "магниевого окна" закроют.

а еще есть всякий Донат магния (минералка)..

Это все очень просится по соседству:
http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=384020

[velikman]

Да что вы носитесь с магнием как с писаной торбой. Его надо всего 4 мг на 1 кг веса. И его суточная норма всегда набирается в обычном рационе.

[BlondyGirl]

Да что вы носитесь с магнием как с писаной торбой. Его надо всего 4 мг на 1 кг веса. И его суточная норма всегда набирается в обычном рационе.

У вас когда-нибудь ноги сводило?)
если да- знаете "что"
если нет.. дай бог, что бы и дальше "набиралось в обычном рационе".

[velikman]

BlondyGirl, про судороги и их профилактику я выше написал. Когда сводит ноги это называется тонические судороги.