Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[al_giorno]

"Катать" - сколько угодно, гликоген в процессе де-факто вообще не используется, только жиры. Плюс часть употребляемого белка уходит в глюкозу через неоглюкогенез.
Со спринтами да, косяк. Но мы вроде не в теме "Хочу прибавить", а, дефакто "Хочу убавить"

---------- Добавлено в 15:39 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:35 ----------

Ну и насчёт "восстановления" - по куче отчётов, как раз "восстановление" идет значительно легче, т.к. при метаболизме глюкозы высвобождается значительно больше активных радикалов, в отличии от ЖК и кетонов. Этим и объясняется её терапевтичекий эффект для целого ряда заболеваний, судя по всему.
Но если ты споцмен с придензиями хотя бы на локальную водокачку - да, забудь. Результаты упадут... точнее, если ты натренируешься так, что у тебя аэробной нагрузкой будет 400 ватт - нивапрос, но с высокоуглеводной диетой результаты у такого супермена будут ЕЩЕ выше, с очень высокой долей вероятности. Чудес никто не обещает.

"Гладко было на бумаге". При езде в спокойном темпе (по Фрилу) баланс энергии от жиров/углеводов 1/1, ну и не по Фрилу тоже. За несколько часов ПВД в ногах ничего не останется, если потом будешь пытаться заменить угли белком - привет почкам. Кетогенка для спокойного образа жизни, с небольшими объемами фитнеса и то не для всех, и на мозги давит будь здоров со временем.

[Igor_Ka]

"Катать" - сколько угодно, гликоген в процессе де-факто вообще не используется, только жиры. Плюс часть употребляемого белка уходит в глюкозу через неоглюкогенез.
Со спринтами да, косяк. Но мы вроде не в теме "Хочу прибавить", а, дефакто "Хочу убавить"

---------- Добавлено в 15:39 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:35 ----------

Ну и насчёт "восстановления" - по куче отчётов, как раз "восстановление" идет значительно легче, т.к. при метаболизме глюкозы высвобождается значительно больше активных радикалов, в отличии от ЖК и кетонов. Этим и объясняется её терапевтичекий эффект для целого ряда заболеваний, судя по всему.
Но если ты споцмен с придензиями хотя бы на локальную водокачку - да, забудь. Результаты упадут... точнее, если ты натренируешься так, что у тебя аэробной нагрузкой будет 400 ватт - нивапрос, но с высокоуглеводной диетой результаты у такого супермена будут ЕЩЕ выше, с очень высокой долей вероятности. Чудес никто не обещает.

От голодания на покатушках один вред. И не едешь толком, страдаешь по пирожку/булочке и после нажрешься как арбуз... И восстанавливаться потом от стресса неделю нужно. Нет уж, тру-велосипедист ест много, но часто!

[Balor]

Вообще как. Для серьёзных ультамарафонов можно (и нужно) в процессе догоняться белками, жирами и углями, совсем без углеводов ты жиры жечь не сможешь даже на кето.
Но бегать/катать марафоны и даже ультрамарафоны не на скорость - не вопрос вообще.

Я давно приглядываюсь, но окончательно пнул меня пример одного товарища, которые выехал из 55 часов PBP на кето, при этом (из-за косяка с питанием на контроле) первые 450 км он проехал на одном банане.
Да, рекордсмены проезжают быстрее. Нет, ему это не надо . Мне тоже.

---------- Добавлено в 15:57 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:53 ----------

От голодания на покатушках один вред. И не едешь толком, страдаешь по пирожку/булочке и после нажрешься как арбуз... И восстанавливаться потом от стресса неделю нужно. Нет уж, тру-велосипедист ест много, но часто!

Это справедливо для неадаптированных спортсменов. Да, "чакры" именно что "открываются", и вместо 50:50 ты жгёшь 10% углей к жирам. И есть при это НЕ хочется.
Насколько это надо надо "тру" велосипедисту - вопрос открытый, но еще раз - тема по похудению, а не "Хочу прибавить".

[velikman]

Igor_Ka, ерунда. При езде вообще есть не хочется, как при беге, плавании и пр. циклических нагрузках. Пить - да. И то зависит от усилий.
Причем я ни разу не спортсмен - обычный катальщик для удовольствия.
Иначе как бы я похудел, если бы жрать хотел.

[al_giorno]

Igor_Ka, ерунда. При езде вообще есть не хочется, как при беге, плавании и пр. циклических нагрузках. .

Узнал много нового про велосипед, бег и плаванье

[АК74]

Не знаю, много ли инфы на русском, но на том же реддите есть кето-FAQ, очень некомендую. Так же есть шикарая вики одного ультрамарафонца-бегуна, который документировал свой опыт с 7 месяцами кето:

http://fellrnr.com/wiki/Ketogenic_Experiment

(И куча ссылок ниже, ОЧЕНЬ полезных).

Есть смысл продолжительности LCHF диеты более 6 месяцев, если результат будет статистически не отличим от обычной диеты?
https://www.healthline.com/nutrition...diets#section1

[Balor]

Ну, разница есть, и в пользу LCHF, хотя и не сильная, да.
Я думаю проблема скорее в том, что её поддержание очень "не для всех". Жрать почти одни жиры, трястить над каждым граммом углей и догоняться супплементами для получения всех микронутриентов - штука специфическая.

Мне пока нравится, посмотрим что дальше будет .

[al_giorno]

https://www.livestrong.com/article/1...tinine-levels/
https://www.livestrong.com/article/3...et-creatinine/

[Balor]

https://www.livestrong.com/article/1...tinine-levels/
https://www.livestrong.com/article/3...et-creatinine/

Это к чему вообще? Мы про LCHF диеты, а не LCHP Я в курсе про "белковое отравление".

[al_giorno]

Это к чему вообще? Мы про LCHF диеты, а не LCHP Я в курсе про "белковое отравление".

Очень смешно! Срезая угли и не увеличивая протеин, ты вообще никуда не уедешь. Ехать на жирах - сказки для другого форума)