Длинные дистанции и высокая скорость

[hlu386]

Для каждого человека есть свой безопасный каденс. Для молодого и здорового МТБшника - не менее 60 об/мин.

[Валео]

<div class='quotetop'>Цитата(hlu386 @ 04.03.2009 23:23) <{POST_SNAPBACK}></div>

Для каждого человека есть свой безопасный каденс.[/b]

вот с этим полностью согласен !
а всякие там циферки - от лукавого, загонять живой организм в кем-то придуманные рамки - не серьезно

[Вагифыч]

Валео, thank`s!

[Big Tema]

<div class='quotetop'>Цитата(CCCP @ 27.02.2009 10:25) <{POST_SNAPBACK}></div>

Пытался соблюдать собственную программу. Программа собственная, тут дело индивидуальное. Ну первым делом вкататься, чтобы привык организм, а потом понеслась.
1 день - 35 км на время
2 день - восстановление
3 день - 35 км на время
4 день - восстановление
5 день - 50 км на время
6 день - восстановление
7 день - 50 км на время
8 день - восстановление
9 день - 35 км на время
10 день - 50 км на время
11 день - восстановление
12 день - 70 км на время
13 день - восстановление
...........[/b]

Программа весьма спорная. Это что же получается - катать через день прикажете? Я думаю что это надо делать КАЖДЫЙ день, к чему в общем и стремлюсь. Зимой правда катание заменяет станок, но чтобы себя в форме поддерживать очень даже хватает.

<div class='quotetop'>Цитата(Вагифыч @ 04.03.2009 19:31) <{POST_SNAPBACK}></div>

Я не спрашивал, сколько МНЕ нужно проезжать, что бы убить колени. Я спросил, что нужно делать, когда это случилось, и чем грозит. И спрашиваю не у флудерастов, а у тех, кто с проблемой реально сталкивался.[/b]

В первую очередь возмещать ушедшие безвозвратно вместе с потом соли из организма.
У меня болели колени, так что ходить было с трудом. Спасли Ессентуки с аццкой долей минералов, ну и плюс рецепт Валео, однократно приминенный.

Рецепт от Валео: поврежденную коленку измазать хондроксидом, затем финалгоном. Вскочить в седло заблаговременно подготовленного велика. Аццки вкручивать с немалым каденсом и скоростью на протяжении 3-5 часов до полного впитывания финалгона. Лично у меня все прошло после единократного приминенея.

Что касаемо собственно длинных дистанций: их пофиг на чем преодолевать, на какой резине и на каком веле. Все зависит сугубо от личной физической кондиции. Чем больше тренишься - тем легче едешь. Я ездил на шоссере, байке на аццкой резине, на байке на шипах, и знаю тут одного товарища, который ездил на фиксе с чугунной рамой, могу заявить ответственно - прокладка между рулем и сиденьем рулит

[glok17]

<div class='quotetop'>Цитата(Big Tema @ 06.03.2009 14:25) <{POST_SNAPBACK}></div>

Рецепт от Валео: поврежденную коленку измазать хондроксидом, затем финалгоном. Вскочить в седло заблаговременно подготовленного велика. Аццки вкручивать с немалым каденсом и скоростью на протяжении 3-5 часов до полного впитывания финалгона. Лично у меня все прошло после единократного приминенея.[/b]

Мне вот показалось - что хондроксид это какая то бесполезная хрень. Месяца три мазал - никакого эффекта. Хотя мне врач сразу сказал, что во-первых там очень маленькая концентрация полезного вещества (хондроитин вроде), а во-вторых - этож мазь для наружного применение и всасывание происходит плохо, а до хрящей вообще ничего не дойдет
Финалгон - это как бы для мышыц, обычное согревающее) Т.е. если это помогло - то с коленками итак все в порядке, значит болели или связки или "мясо"))
Естественно все ИМХО

[Арчи Кун]

А что, массаж коленей сейчас не в моде? От поверхностного использования мазей никакого толку не будет, если оно не сопровождается глубоким продолжительным массажем.

[Валео]

<div class='quotetop'>Цитата(glok17 @ 06.03.2009 14:39) <{POST_SNAPBACK}></div>

Хотя мне врач сразу сказал[/b]

Я не дохтур и у меня нет медицинского образования и надеюсь, что меня правильно поймут. Этот "рецепт" для внутреннего пользования и ни на что более не претендующий.
Для точности - нужен интервал между мазями 10-15мин, а уже потом вкручивание. На курс хватает двух тюбиков хондроксида и одного финалгона.
Я рад, что Артему помогло и на форуме еще есть ребята, кто избавился от этой беды - статистика положительная.

[Dima 33]

у меня был старт шоссе старенький,бомба! у меня рядом с домом тогда 4 -5км нового асфальта положили,я на нем наверно до 50 разгонялся!!!
вело компа никогда небыло ,всегда ориентировался на дыхание и ощущения в ногах .считаю что так я общаюсь с своим организмом.когда знаю что нуна много ехать первые два часа еду 10-15(ненапрягаюсь ),питаюсь орехами и фруктами ,ягодами ,овощями и обезательно китайским чаем.а после двух часов слабой езды ем последний раз что осталось и еще полчасика нетораплюсь ,а после втапливаю и только пью, примерно 4-7 часа и еду насколько сил хватает. чего и всем желаю.

[Арчи Кун]

Dima 33
Ехать на старт-шоссе не напрягаясь со скоростью 10-15 км/ч - это надо уметь! На такой скорости приходится еле шевелить ногами, как полумертвый, и думать о том, как держать равновесие.

[RoadRacer]

<div class='quotetop'>Цитата(Dima 33 @ 18.06.2009 04:02) <{POST_SNAPBACK}></div>

у меня был старт шоссе старенький,бомба! у меня рядом с домом тогда 4 -5км нового асфальта положили,я на нем наверно до 50 разгонялся!!![/b]

А сейчас 50 - это средняя скорость на 20 км