Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[arrypo]

40 кг за неполных 5 месяцев... это может быть сильно мимо сердца. Проконсультируйтесь с врачом.
Так то впечатляет, конечно.

Ходил уже к врачу сказала все норм, если вес сам идет, и ты не голодаешь. Плюс сдал на гормоны + экг. Сказали в космос можно

[velpas]

Чтобы похудеть, вел иметь не обязательно.

---------- Добавлено в 00:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:29 ----------

Сбросить мало , нужно удержать , особенно когда низкая активность

Это правильно. Можно много раз в день вставать на весы, радоваться цифрам, но потом ...

[Arch Enemy]

Грубовато, но в целом так. Хотя при грамотном графике у меня бывает возможность кушать много, но полезно (овощи почти в любом количестве, мясо птицы и и т.д.). А так у меня в день 2100-2800 ккал с правильным балансом БЖУ.

Да я сам любитель поесть)))

[Mishka]

...

Ты когда-то спрашивал (ЕМНИП, в этой теме) про доказательства вреда фруктозы для печени. Вот несколько ссылок:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4405421/
https://www.health.harvard.edu/heart...he-liver-heart
http://sugarscience.ucsf.edu/the-tox.../#.WclU6NFrxEY
Это, так сказать, официальная точка зрения.

Но сейчас уже есть данные, что не всегда фруктоза виновата. https://www.sciencedaily.com/release...0226075021.htm

[SkyDance]

Ретроград в теме.
Интереса ради, замеряю сахар перед ужином (после вечернего коммьюта, или тренировки, буде таковая случается), и получается 90-94 (старых) единицы. Это ниже положенных 100, но я б не сказал, что есть ощущение бонка или чего-то еще такого. Жжение в мышцах от молочки, разумеется, есть.

[Злой Бонифаций]

Ты когда-то спрашивал (ЕМНИП, в этой теме) про доказательства вреда фруктозы для печени. Вот несколько ссылок:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4405421/
https://www.health.harvard.edu/heart...he-liver-heart
http://sugarscience.ucsf.edu/the-tox.../#.WclU6NFrxEY
Это, так сказать, официальная точка зрения.

Читал, каюсь, в гуглопереводе, да наискосок.
Но из того, что заметил - речь идёт о вреде фруктозы при употреблении её в КОНСКИХ дозах.
Когда талия уже шире бёдер, и ИМТ 30 и выше.
Типа, излишки фруктозы, не утилизированные в процессе жизнедеятельности, откладываются везде где можно, в том числе - в печени, и дальше пошло поехало. Правильно я понял ?

Ну так, если жрать не видя берегов - чем угодно можно отравиться, можно и поваренной соли насмерть обожраться, и мясом, даже банальной водой можно упиться насмерть (причём, там вполне реальные количества надо выпить). А если мозгов нет - можно и половой член сломать.

Велосипедистов, у которых фруктоза сгорает в топке без следа, эти статьи не касаются совершенно, если я правильно понял. Хотя, конечно, могу и ошибаться.

P.S. Уже в выводах нашёл вот такую строчку "Фосфорилирование фруктозы в печени потребляет АТФ, следовательно, накопленный АДФ служит субстратом для образования мочевой кислоты."
То есть, уже в процессе переваривания и усвоения фруктозы что-то нехорошее происходит ? Но в основном теле статьи этот момент на глаза не попался, так что... х его з.

Во, нашёл.
Фосфорилирование фруктозы в печени потребляет АТФ, следовательно, накопленный АДФ служит субстратом для образования мочевой кислоты. Эти события способствуют окислительному повреждению печени и перекислению липидов.

[Mishka]

Но из того, что заметил - речь идёт о вреде фруктозы при употреблении её в КОНСКИХ дозах.

Дык, я тебе и сказал про излишек.

И таки не обязательно ИМТ выше 30. Но и с 30 проблемы -- у ребят, которые бодибилдеры жира меньше 8%, а ИМТ выше 33. Излишек именно фруктозы может быть и при остальном нормальном питании. Просто моя врачиха давно (лет 15-20 назад) меня предупредила. Фруктоза известна тем, что не поднимает инсулин. Она посоветовала не заменять сахар и всякие углеводы строго фруктозой.

Просто печень, насколько я знаю, основной утилизатор фруктозы. Всё через неё. Поэтому и проблемы.

[Злой Бонифаций]

Ты когда-то спрашивал (ЕМНИП, в этой теме) про доказательства вреда фруктозы для печени. Вот несколько ссылок:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4405421/
https://www.health.harvard.edu/heart...he-liver-heart
http://sugarscience.ucsf.edu/the-tox.../#.WclU6NFrxEY
Это, так сказать, официальная точка зрения.

Mishka, спасибо !!!
Теперь вот этим самым "Фосфорилирование фруктозы в печени потребляет АТФ, следовательно, накопленный АДФ служит субстратом для образования мочевой кислоты. Эти события способствуют окислительному повреждению печени и перекислению липидов." - теперь вот этим самым буду пинать всяких сыроедов, веганов, и прочих психов, утверждающих, что Homo Sapiens прирождённые фруктоеды. Шах и мат, уроды, фрукты содержат фруктозу, а фруктоза разрушает вам печень!!!

[Foil]

Но из того, что заметил - речь идёт о вреде фруктозы при употреблении её в КОНСКИХ дозах.

Вовсе нет.
Обычный сахар распадается на глюкозу и фруктозу.
Глюкоза, действительно, вредна в конских дозах. Пока дозы умеренные, она перерабатывается в гликоген, а в жир начинает перерабатываться только, когда гликогена уже под завязку.
Фруктоза начинает переходить в жир гораздо раньше.

Кроме того, для глюкозы есть механизм регулирования её уровня в крови, а фруктозу организм контролировать не умеет.

[Злой Бонифаций]

Дык, я тебе и сказал про излишек.

До тебя ещё я общался на местном городском велофоруме с весёлым мальчиком.

Была темка - народ кооперировался в массовый заказ изотоника. Странный момент - в составе не было NaCl, который обычно есть в изотониках, хотя в остальном - состав такой же как у остальных изотоников. Ну, пришёл какой-то левый малчик, и начал срач на тему "зачем вы заказываете это говно".

1. Однозначно сказать можно. (фруктоза вредна вообще, и особенно во время физ.нагрузок
2. Исследования уже проведены.
3. 100% ответ - фруктоза не матаболируется в глюкозу крови как остальные углеводы.
Она всасывается. Циркулирует по крови. Но не используется телом в качестве энергии.
Лишь попадая в печень она превращается в гликоген.
Нужны углеводы для энергии во время поездки или для быстрого восстановления после - глюкоза и мальтодекстрин в помощь (ну или белый батон, или рис)
4. В составе она есть потому, что:
а) Дешевая. 30-40 руб. за кг
б) Покупатели избегают сахара. Насыпал дешевой фруктозы и спокойно пиши "Без сахара"
в) Большинство людей не знают что такое фруктоза. Поэтому наделяют продукт с незнакомыми компонентами сверх качествами.

Самым эпическим его заходом было

а) Ты не вкручивал летом по жаре +30 100 км на этом изотонике.
Потому как без соли это самоубийство.

Что забавно, рассказывал он это людям, которые100-150-200 км катают чуть ли не каждые выходные (ну, пока есть возможность, народ у нас сахарный, в дождь не ездит), на том самом обсуждаемом изотонике, без соли, зато с фруктозой. А я так бывало и на чистой воде без еды 100-150км ездил, и далеко не единичные случаи.
В то время как сам он, судя по постам - дальше полтиника вряд ли ездил, ну, может те самые 100 раз в жизни.

---------- Добавлено в 22:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:24 ----------

Фруктоза начинает переходить в жир гораздо раньше.

Кроме того, для глюкозы есть механизм регулирования её уровня в крови, а фруктозу организм контролировать не умеет.

Не о том речь, не о контролировании уровня в крови.
Ну, точнее об этом тоже, но там ещё и о том, что сама переработка фруктозы в печени - наносит печени вред.