Выбор пульсометра (кардиомонитора)

[Dmitry55]

Polar A300

gps нет

[SupraSan]

Dmitry55, edumus, спасибо!
думаю, буду брать древний Polar RCX5 - благо в нашем магазине завалялся с 2010х годов и стоит ровно 10 тыр
...если конечно кто-то не скажет, почему эту модель не следует брать

[vicgor]

Earthman,
спринт до 400м, но я когда писал думал о классике - 100 м. Когда я сдавал свой беговой экзамен почуствовал, как мозгу не хватает кислорода и темнеет в глазах )

Я думаю это сердцу не хватало кислорода. Надо же каким-то способом сообщить об этом.

[Dmitry55]

Dmitry55, edumus, спасибо!
думаю, буду брать древний Polar RCX5 - благо в нашем магазине завалялся с 2010х годов и стоит ровно 10 тыр
...если конечно кто-то не скажет, почему эту модель не следует брать

10 тр за древний прибор??а смысл?за меньшие деньги у того же полара можно взять м400 с датчиком,м200 с оптикой,гармин 35-ый чуть дороже 10 т с оптикой,тем более у вас уже есть Гармин с его экосистемой
этот полар снят с производства,у него выносной датчик GPS,остальные датчики в том числе и нагрудник работают по стародавнему протоколу..То бишь никакого апгрейда техники

[musiclover]

vicgor,
А когда можно понять, что наработано базовое качество и нужно приступать к интервалам?

---------- Добавлено в 04:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:14 ----------

То есть, https://www.strava.com/activities/1145551874 лучше тренировка, чем предидущая?..

[Earthman]

А когда можно понять, что наработано базовое качество и нужно приступать к интервалам?

Когда я начинал бегать, на одном форуме мне сказали сначала 300 км набегать в лёгком темпе ))
Дэниэлс для наработки базового качества отводит около 6 недель, на вторых трёх неделях предлагает разбавлять лёгкий бег короткими быстрыми отрезками. Но опять же - иногда этот период можно сократить, и вообще смотреть на свой организм. Но после длительных перерывов, болезней, отдыха - обычно рекомендуют какое-то время посвятить исключительно лёгкому бегу. Организм постепенно привыкает к нагрузкам. При этом сердце может быть готово, а ОДА - нет )

Я начал бегать в конце апреля, резво стартанул и слишком много набегал за первые полторы недели. Потом бац и в течение полутора месяцев никак не мог выйти на регулярные пробежки из-за неприятных ощущений в колене. Офигел аж, 10 лет назад, когда тоже бегал, ничего такого не было ))

Джо Фрил считает, что базовое аэробное качество набрано, когда, скажем, спортсмен бежит на уровне аэробного порога в течение часа (или получаса, если спортсмен метит на короткие дистанции). И изменение темпа (при постоянном пульсе) или изменение пульса (при постоянном темпе) незначительно. Джо Фрил предлагает так:
- темп первой половины/пульс первой половины.
- темп второй половины/пульс второй половины.
- находим разницу соотношений
- результат деления разницы на отношение для первой половины - не превышает 5%

[vicgor]

vicgor,
А когда можно понять, что наработано базовое качество и нужно приступать к интервалам?

---------- Добавлено в 04:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:14 ----------

То есть, https://www.strava.com/activities/1145551874 лучше тренировка, чем предидущая?..

Это все индивидуально. После 6 недель легкого бега, можете начать бегать интервалы если сильно хочется. Рассчитайте по формуле Джека Даниелса темп для интервалов и бегайте согласно расчетам.
А еще лучше пробежать 5км на лучшее время. Если уложились в 20 минут, то беговая форма хорошая и можно бегать интервалы. Если нет - продолжать нарабатывать беговую базу.
Ваш темп и пульс говорит о том что Вы пока в начале пути. Можно еще сделать УЗИ сердца чтобы убедится что с сердцем все порядке. Как по мне на таком темп пульс высоковат для физически развитого человека.

[Earthman]

А еще лучше пробежать 5км на лучшее время. Если уложились в 20 минут, то беговая форма хорошая и можно бегать интервалы. Если нет - продолжать нарабатывать беговую базу.

Я бегаю медленнее 20 минут пятёрку, но уже разок бегал интервалы. И, видимо, буду дальше продолжать раз в неделю делать интервалы. Собственно, скоростные работы как раз и способствуют эффективному продвижению (при достаточном отдыхе и объёме лёгкого бега).

Рассчитайте по формуле Джека Даниелса темп для интервалов и бегайте согласно расчетам.

На интервалах мне пришлось бежать быстрее расчётного темпа, чтобы поддерживать интенсивность в районе 95-100% МПК. Возможно неправильно рассчитал свой VDOT, жалел себя, когда бежал проверочную пятёрку. Ключевое - всё же не темп, а интенсивность на уровне чуть ниже ЧСС макс.

p.s.: Фитзингер (да и Дэниэлс) говорит, что темп интервалов приблизительно соответствует соревновательному темпу на 3-5 км.

[musiclover]

Это все индивидуально

Вот это, наверное, ключевое. Ведь даже на самых начальных этапах что мешает спокойные, медленные интервалы, фартлек делать?.. Вообще, к сожалению, даже в циклических видах спорта так мало науки и так много шаманства... Хотелось бы пару адаптивных программ, зашитых в приложение. Думаю, скоро это будет доступно.

Хоть убей, я не вижу, что плохого в беге полчаса на пульсе 170 в конце... Не чувствую каких-то убийственных нагрузок в этом случае и не травмируюсь. Это при том, что я очень нежный, не терплю боли и т.п. )

А почему у тебя в страве такие слабые показатели по бегу? (Такие же примерно, как у меня ) Проблемы с сердцем? У меня сердце ок, конечно, есть мелкие ньюансы, у кого оно работает идеально? Высоковато давление бывает (иногда 130 на 90 и даже выше), пролапс митрального (это хрень а не диагноз) - настоящих проблем нет. А физически я развит - подтягиваюсь 20 раз легко, отожмусь 100, пресс сделаю раз 150, присяду раз 100 (я не работал над техникой и наращиванием количества всего этого, просто природное нормальное здоровье). Я никогда в жизни не бегал и не любил циклические виды спорта, особенно бег. Даже в школе бег на тройки сдавал. Видимо, оттого мне так и тяжело и пульс такой высокий. Не умею бегать просто.

[edumus]

10 тр за древний прибор??а смысл?за меньшие деньги у того же полара можно взять м400 с датчиком,м200 с оптикой,гармин 35-ый чуть дороже 10 т с оптикой,тем более у вас уже есть Гармин с его экосистемой
этот полар снят с производства,у него выносной датчик GPS,остальные датчики в том числе и нагрудник работают по стародавнему протоколу..То бишь никакого апгрейда техники

PCX5 должен показывать пульс с Polar H7 и Polar H10:
http://support.polar.com/de/support/...&category=faqs