[Шоссе] Хочу прибавить ногами! А как?

[Инди]

ибо требует сдержанности

да!

[Гент]

Ага, а потом заболеть перед ней. Или на работе завал. Или тех неисправность какая...
Не для любителей это

это да, еще отмену гонки забыл самый частый варик))))
я да,ток про РЕЗУЛЬТАТИВНУЮ часть умничал)))
и чисто, из опыта,и своих контролек)))
отдыхаю,еду лучше, это 100%, но тогда всю последнюю неделю(минимум) надо
1. Ну жрать,чо надо а не все подряд
2.Снижать объемы, по профилю своего восстановления (индивидуально)
3.(и самое нудное) Не выкатывать ПРОСТО ТАК. что б там комы поотжигать,или с народом потрести бубенцами
4.За пару дней да, режим покоя и релакса норм добавляет (ну,мне, точно)
ну так это надо не жениться и не работать, что б вваливать в нирвану,для медальки водокачки)))

а если всего этого не делать, ну в ITT точняк не выдашь, на что способен))) в группе,там да, куча нюансов, у кого кусок.у кого спринт, у кого чуйка
а с разделкой все проще, не навалялся на перине- по всем правилам и с толком, будешь ковыряться на 80% от своих возможностей

[PoMaHoL]

а чо не судьба,(с) Санька, тренировочки в страве глядеть, и не гадать
https://www.strava.com/athletes/2413818

Недружен я со стравой, но спасибо, посмотрел...

[pavlinux]

часок 120-130,жир посжигать

Жир сжигается там же, где сердце растягивается.

---------- Добавлено в 14:36 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:33 ----------

и под конец километров 20 уже на больших пульсах 170+ ,так норм для физкультурника?

На больших пульса лучше отдельной тренькой делать. Ну и не просто час х....чить, а скажем 5 мин на 170+, 5 мин. на 140,...

[zoic500]

понял спасибо) просто Инди скидывал ссылку ,там пишут 2 зона тоже важна,из-за этого еще в ней покатал )
https://www.trainingpeaks.com/blog/z...ance-athletes/
а 140- 150 пульс это 3 уже зона

[pavlinux]

там пишут 2 зона тоже важна,из-за этого еще в ней покатал

План те нужон. Хаотичные тренировки результат дадут, но это будет доооооооооооооооооооооолг о.

[АлександрВРН]

Все кто пишут планы другим, сами тренируются хаотично..по крайней мере в любительском спорте.

[Dirty Paws]

Все кто пишут планы другим, сами тренируются хаотично..по крайней мере в любительском спорте.

Я уверен, что Malex и сам тренируется по системе и другим её даёт, но он не по шоссейным делам.
А Павлик больше глумиццо, Клоун Коучинг инкорпорейтед.

[barh]

Все кто пишут планы другим, сами тренируются хаотично..по крайней мере в любительском спорте.

Зеркально - ведь и спрос на планы тож хаотичен.

[АлександрВРН]

не бывает ни чудо- систем. ни чудо-планов, ни чудо -тренеров..
Хотя есть такое понятие , как-хороший тренер, но это больше организатор, педагог,в каком то смысле "авторитет", "пророк" и тд и тп..