[Шоссе] Хочу прибавить ногами! А как?

[kasyanov]

Вт. - 6 раз по 700 ватт, 35 сек, через 4 мин. на 150 вт. и ниж. + 2 x 10 на 110% FTP, через 5 мин.
Ср. - 12 x 60 сек. около МПК, через 2.5 мин + 15 мин. 105%FTP
Пт. - 4x4x4
Вс. - 60 минут х....чить до ПП.

Прибавим разминку-заминку в пн., вт., пт.
И хрен уложимся в 3 часа.
В вс. да... можно и без разминки, но закатвваться после ПП таки придется.
Итого поимеем 5.5/6 часов в неделю.

[Vinogrados]

Вт. - 6 раз по 700 ватт, 35 сек, через 4 мин. на 150 вт. и ниж. + 2 x 10 на 110% FTP, через 5 мин.
Ср. - 12 x 60 сек. около МПК, через 2.5 мин + 15 мин. 105%FTP
Пт. - 4x4x4
Вс. - 60 минут х....чить до ПП.

---------- Добавлено в 15:19 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:13 ----------




Не отмазывайся, перечили по каким методикам остальные тренируются. Пруфы, ссылки.
А то ишь, сам кирпич высрал и быстро на других перекинул.

Посмотрел бы кто такую неделю переживет. А особенно без обьемов до этого)

[pavlinux]

И хрен уложимся в 3 часа.

Уже до 3-х снизили? Было же 4

---------- Добавлено в 15:29 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:28 ----------

но закатвваться после ПП таки придется.

От 4х4х4 осталось 28 минут

[АлександрВРН]

pavlinux, а ты знаешь как в профики попасть?

[pavlinux]

Посмотрел бы кто такую неделю переживет. А особенно без обьемов до этого)

Для раскатки, можно все мощности разделить на 2, МПК заменить на АнП, ПП заменить на Полу ПП.

---------- Добавлено в 15:34 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:32 ----------

а ты знаешь как в профики попасть?

Конечно, но тебе должно быть 12 лет. После 30-и быстро только на кладбище пенсию

[Dirty Paws]

Говнеца на вентилятор, для запаха. Дури у нас своей хватает.

Scott Saifer says:

I know one sprinter who won the Scandinavian road championship (amateur) whose squat routine peaked at 10 sets of 100 repetitions with somewhere around 120 pounds. One of my clients turned pro with a regional team after a winter in which he worked up to eight sets of 40 repetitions with about 150 pounds.

[pavlinux]

one sprinter who won

Вот просто сидел дома, и внезапно, зимой начал хреначить 8x40, а потом сразу выиграл?

[Dirty Paws]

Вот просто сидел дома, и внезапно, зимой начал хреначить 8x40, а потом сразу выиграл?

пошёл аромат

[pavlinux]

пошёл аромат

Как бы да, ... предистория нужна, ... а то ж прям былина про 33 повтора на печи у Ильи Муромца

[kasyanov]

Уже до 3-х снизили? Было же 4

---------- Добавлено в 15:29 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:28 ----------


От 4х4х4 осталось 28 минут

3 - это то что остается на будни за вычетом 60 мин. со всей дурью в вс.