Катание на велосипеде и тренировки

[Tolik2305]

Добрый день.

Подскажите, какое и как правильно нужно употреблять спортивное питание? В этом году планирую делать большие и сложные покатушки. Поэтому встает вопрос с поддержанием организма и нормальным восстановлением после покатушек(а не как дохлая рыба несколько дней отходить). Почитал вроде как все нужное:
L-карнитин - поддерживает сердце и сосудистую систему(особенно актуально в жаркую погоду)
ВСАА - вроде как делает поддержку организму при нагрузках на выносливость
Протеин или Комплексные аминокислоты - вроде как без углеводов они восполняют только белок, который у него истощается и не вызывают рост мышечной массы(а вот с углеводами идет набор веса)

Вообщем как и какое спортивное питание принимаете и стоит ли его принимать? Если нет то как восстанавливаете и подготавливаете организм к большим покатушкам?

[UrgentPointer]

Если нет то как восстанавливаете и подготавливаете организм к большим покатушкам?

«Фармакологическая помощь спортсмену: коррекция факторов, лимитирующих спортивный результат», Олег Кулиненков
----
отказ от ответственности: рекомендация прочтения этого материала не является побуждением к каким-либо действиям, относительно того, о чем написано в данном материале.
Проконсультируйтесь с спортивным врачом, а не занимайтесь... ерундой.