Двухподвес при больной спине это конечно хорошо, но первоначально необходимо "разобраться" с первопричиной заболевания или травмы. Найти подходящую конкретно в вашем случае гимнастику и ЛФК, определить какие нагрузки категорически необходимо исключить, а на какие сделать упор. Обязательно необходимо составить график занятий, следить за рационом своего питания. К моему сожалению больная спина просто так не лечиться, нет каких-то волшебных таблеток и манипуляций, к данной проблеме необходимо подходить комплексно и не забывать, что все хорошо в меру.

Если не заняться проблемой больной спины, скорее всего, через некоторое время про катание на велосипеде придется только вспоминать, т.к. кататься не будет физической возможности.

А по поводу бордюров и ям необходимо повышать техничность своего катания.