Что съесть, чтобы доехать серьезную покатушку

[gojkomitic]

ХЗ...
Не изучал про суточные дозы...
Но, думаю, 2-3 мармеладки зажевать после 4-5-ти часов работы, когда уже ничего не помогает - не сильно навредит. Тем более это именно мармеладка. Не всегда и не всем в этот момент жидкое и гелеобразное уже заходит...
До 4-х часов я обхожусь гелями стандартными без кофеина.

Это питание для мозга, а как насчёт мышц? Кофеином мышцы особо не накормишь.

[kasyanov]

Это питание для мозга, а как насчёт мышц? Кофеином мышцы особо не накормишь.

Блин!
Ну я не разу не консультант по спортпиту!
Я просто описАл метод замены добавления кофеина в жидкость.
Ну а так-то все кофеиносодержащие спортивные жидкости/гели/мермеладки/батончики содержат так же требуемые дозы того или иного углевода.

[gojkomitic]

Блин!
Ну я не разу не консультант по спортпиту!
Я просто описАл метод замены добавления кофеина в жидкость.
Ну а так-то все кофеиносодержащие спортивные жидкости/гели/мермеладки/батончики содержат так же требуемые дозы того или иного углевода.

Я про мармеладки. А так-то выше много информации, можно выводы сделать.

[Mishka]

а именно мармеладка.

Хорошая штука. Штырит нереально.

---------- Добавлено в 10:36 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:34 ----------

Я про мармеладки. А так-то выше много информации, можно выводы сделать.

Там хватает углеводов.

[Foil]

Это питание для мозга, а как насчёт мышц? Кофеином мышцы особо не накормишь.

Почему это? Кофеин повышает выносливость и усиливает сжигание жиров.

[Mishka]

Я про мармеладки. А так-то выше много информации, можно выводы сделать.

http://www.clifbar.com/products/Athlete-Series/bloks -- я такие, обычно, имею в заднем кармане. Порция две мармеладки. В пачке три порции. Я покупаю с кофеином (обычно черешневые). Печальный факт -- съедаю их обычно не я.

---------- Добавлено в 10:44 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:40 ----------

О, там написано, что порция 3 штуки, соотвественно, в пачке две порции.

[gojkomitic]

Почему это? Кофеин повышает выносливость и усиливает сжигание жиров.

Я по теме: "Что съесть, что бы доехать серьезную покатушку." Т.е. о том, что приходит снаружи, а не изнутри.

[Foil]

Я по теме: "Что съесть, что бы доехать серьезную покатушку." Т.е. о том, что приходит снаружи, а не изнутри.

Серьёзные покатушки едутся на том, что уже внутри, а не на том, что приходит снаружи.

[Mishka]

Я по теме: "Что съесть, что бы доехать серьезную покатушку." Т.е. о том, что приходит снаружи, а не изнутри.

Серъёзная покатушка едется на жирах обычно (если не спортсмен и не делаешь работу, как на гонках или тренировки). Запасы жира достаточны, чтобы проехать покатушку в 140 км даже у человека с 5% жира. Поэтому кофеин так любят рандоннёры. И спать не тянет, и неожиданно силы появляются. Да и гонцы кофеёк очень любят после тренировки. У нас вон "посаны", которые Cat 1 гонцы, свои тренировки начинают по субботам от велосипедного кафе, чтобы по приезду выпить там кофе, а потом по домам.

[Pitbull_74]

Серъёзная покатушка едется на жирах обычно (если не спортсмен и не делаешь работу, как на гонках или тренировки). Запасы жира достаточны, чтобы проехать покатушку в 140 км даже у человека с 5% жира. Поэтому кофеин так любят рандоннёры. И спать не тянет, и неожиданно силы появляются. Да и гонцы кофеёк очень любят после тренировки. У нас вон "посаны", которые Cat 1 гонцы, свои тренировки начинают по субботам от велосипедного кафе, чтобы по приезду выпить там кофе, а потом по домам.

Если на жирах, то целесообразно ли использование до и во время покатушки L-карнитин? Ведь он, грубо говоря, помогает из жира получать энергию.