Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[partisan01]

Диету с разбивкой пищи на частые приёмы давно критикуют.
Крупные порции чреваты переходом избытка в жир, но и закон сохранения энергии никто не отменял.
Если общий суточный объём калорий одинаков, за счёт чего будет разница в прибавке или сбросе веса при разной частоте питания?

Не стоит всё воспринимать буквально, необходимо смотреть глубже в суть проблемы ибо для обменных процессов важны далеко не только количественные показатели, а прежде всего качественные. Смысл дробления приемов пищи не в том, чтоб не давать организму голодать, а в том, чтоб более стабильно и целенаправленно давать ему требуемый набор веществ в нужный момент времени, не загоняя в стресс и не запуская тем самым катаболические процессы. Именно поэтому важно каждый из приемов пищи сбалансировать по соотношению белки/жиры/углеводы в зависимости от индивидуальных особенностей биологического ритма, распорядка дня, объема и вида физической нагрузки. Разумеется, установка соответствующего суточного энергетического баланса - это безусловно важный фактор, никто с этим даже и не спорит, но он не единственный и не главный. Я об этом уже постов 10 написал)))))

[Mike_Kuvalda]

Я об этом уже постов 10 написал)))))

А никто особо не вчитывается. Спорят ради спора. Я вот вообще не заморачиваюсь что я ем, исключил только явно жирную и синтетическую пищу, фастфуд, газировки и спиртное, остальное ем что хочу и когда хочу, считаю калорийность (меня не напрягает процесс) и потихоньку сбавляю вес. Велик позволяет ещё около 1500 калорий за покатушку списать, плюс организм тренируется не напряжно.
Вчера ради эксперимента выпил 1.5 литра светлого пивка... Плюс кило на весах и организм сегодня ехать отказывался напрочь. Так что синька - зло, в любом виде.

[Loewa]

чера ради эксперимента выпил 1.5 литра светлого пивка...

надо было три

[Juggernaut]

Вчера ради эксперимента выпил 1.5 литра светлого пивка... Плюс кило на весах

Чудо, куда ещё полкило делось?

[Mike_Kuvalda]

надо было три

С отвычки с этого то весь день как пыльным мешком трахнутый...

---------- Добавлено в 17:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:41 ----------

Чудо, куда ещё полкило делось?

Ну писать то я иногда ходил...

[partisan01]

Вчера ради эксперимента выпил 1.5 литра светлого пивка... Плюс кило на весах и организм сегодня ехать отказывался напрочь. Так что синька - зло, в любом виде.

каюсь, тоже иногда не безгрешен, особенно пенным - шибко приятно оно На весы после этого не встаю, вместо этого ругаю себя сильно и с запредельной мотивацией мчу на утро выгонять ту жидкость, что задержал алкоголь и уничтожать излишки фитоэстрогена в крови

[slaiter86]

Мне вот, помимо питания, активно худеть помогала беговая дорожка, эллиптический тренажер, а с середины апреля все это сменил велик. По питанию, самую активную фазу похудения сидел на Диете Дюкана, точил в основном одни белки, с минимумом жиров и очень ограниченным кол-вом углеводов. В целом, параллельно с ежедневными упражнениями на эллипсе и беговой дорожки, а потом ежедневном катании на велике, за 3 месяца было скинуто 21 кг. Сейчас продолжаю, надо скинуть еще наверное десяточку, но сейчас уже тяжелее пошло. Но, кмк, сжигание на веле ежедневно 1300-1500 калорий, однозначно не может проходить даром, если после этого, не закидываться Чизбургерами запивая их пивом.

[Foil]

Смысл дробления приемов пищи не в том, чтоб не давать организму голодать, а в том, чтоб более стабильно и целенаправленно давать ему требуемый набор веществ в нужный момент времени, не загоняя в стресс и не запуская тем самым катаболические процессы.

Здесь часто обсуждают углеводное и белковое окно, катаболизм, глюконеогенез и т.д.
Велосипедисты и качки, чтобы не заголодать, носят с собой питательные смеси в спортзал и даже на работу. На тренировке едят аминокислоты, после тренировки стремятся быстрее заполнить окно, не теряя ни минуты.
Но сейчас в разных статьях уже более критично относятся к необходимости вовремя подпитывать себя. Это скорее перестраховка, недооценка умения организма распределять ресурсы.

[Mike_Kuvalda]

мчу на утро выгонять ту жидкость,

Какое мчу???? Я сегодня крутил как беременная лошадь, суставы ломит, жопень болит, голова как ведро пустое... Больше не стану экспериментировать...

---------- Добавлено в 18:17 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:13 ----------

умения организма распределять ресурсы.

Да, организм - чрезвычайно сложная и хитро умная машина. Начинаешь жрать меньше - думает "ага, еды мало, значит - война, отложу ка я на чёрный день жирку", даёшь нагрузку высокую - опять думает - "ага, предстоит много вкалывать, отложу ка я ещё жирка на всякий случай", очень сложно дурить привычный и склонный к накоплению жира организм.

[Володь]

даёшь нагрузку высокую - опять думает - "ага, предстоит много вкалывать, отложу ка я ещё жирка на всякий случай",

Не такая уж и проблема.Высокую нагрузку - определённые дни в неделе,жиросжигательную восстанавливающую - каждый день